harjoitus on laaja valitus näyttää olevan sen perusteella, kuinka nopea se on, laatijoiden mukaan, se on suunniteltu aika-tajuissaan yksilöiden, kuten kiireisille ammattilaisille.
Mutta Väinö totesi, että monet näistä ammattilaiset viettävät paljon aikaa istuen. ”Tämä tarkoittaa, että ne tarvitsevat eri joukko harjoituksia” kuin mitä seitsemän minuutin harjoitus tarjoaa, hän sanoi, lisäten, että enemmän huomiota olisi kiinnitettävä yläselän lihaksia ja gluteeni.
onko se tieteellisesti testattu?,
harjoitus perustuu tieteeseen, mutta sitä ei ole testattu ryhmä ihmisiä mitata sen hyötyjä. Kirjoittajat tarkastelivat tutkimuksia, joissa verrattiin korkean intensiteetin liikuntaa vähemmän intensiiviseen liikuntaan, ja käyttivät löydöksiä suunnitellakseen harjoitusrutiinin, joka tarvitsi minimaalisia laitteita ja aikaa.
Mutta on eroja protokollia käytetään aiemman tutkimuksen, että tekee tutkijoiden väitteet eduista seitsemän minuutin harjoitus kuulostaa kaukaa haetulta joillekin.,
Adam Bornstein, kunto-ja ravinto-kirjailija, kirjoitti blogissaan, että ”tutkimuksissa käytetty” todistaa ” käsitteet älä peili-harjoitus, joka on kehuttu seitsemän minuutin korjata kehon.”
esimerkiksi aiemmissa tutkimuksissa ihmiset käyttivät lisäpainoja treenatessaan. Ja mikä tärkeintä, harjoituksia ei tehty seitsemässä minuutissa; itse asiassa ne kesti kolme kertaa, että aika loppuun.
onko se vaikeaa?
seitsemän minuutin korinkorjauksen ei pitäisi olla miellyttävä kokemus., Kirjoittajat kirjoittavat, että ” tämän ohjelman asianmukainen toteutus vaatii halukkaan ja kyvykkään osallistujan, joka pystyy käsittelemään suurta epämukavuutta.”
Tämä saattaa kuulostaa lannistavaa. Mutta niille, jotka käännä harjoitus tavaksi, epämukavuus voi tulla vähemmän havaittavissa, sanoi Wendy Puuta, psykologian professori ja business, University of Southern California.
”temppu tämän tai muiden harjoitusohjelman — on tehdä se tavanomainen … harkitsematon osa päivittäistä rutiinia,” hän sanoi.,
vaikka treeni voi aluksi tuntua vaikealta, sen lyhyt kesto saattaa helpottaa jonkin verran tuota kipua.
”kun tavat muodostuvat, niin epämukavuudesta tulee suhteellisen yhdentekevää”, Wood sanoi.
Noudata MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Julkaistu alun perin LiveScience-sivustolla.