Jos olet laihtuminen matka, te tiedätte, miten tärkeää on syödä aivan elintarvikkeet oikeaan määrään. Tässä maailmassa erilaisia terveysruokia, pähkinöitä, kuten manteleita, saksanpähkinöitä, maapähkinöitä, cashewpähkinöitä, rusinoita jne. ovat nousseet viime aikoina superfoodeiksi ja miten. Ne ovat erittäin ravitsevia; teho-täynnä erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, rasvoja, proteiinia ja kuitua mm. Ne tiedetään myös auttaa irtoa ylimääräistä kiloa; kiitos kuitua ja proteiineja ne sisältävät., Vaikka kaikilla pähkinöillä on joitakin tai muita terveyshyötyjä tarjottavana, kaikki eivät välttämättä ole parhaita laihduttamaan. Jos aiot leikata pois ne vanupuikot, tässä ovat pähkinät sinun täytyy lisätä päivittäiseen ruokavalioon.
Mukaan Rachit Dua, Sertifioitu Valmentaja ja Vanhempi Fitness Konsultti Joukkue Aminder, ”Pähkinät ovat yksi kaikkein ravitsemuksellisesti tiheä elintarvikkeet, että me ihmiset olemme., Ne tarjoavat kaunis yhdistelmä terveellisiä välttämättömiä rasvoja kaikki elintärkeitä hormoneja, kuitua suoliston terveys, proteiinien solujen korjaus & hyödyntämistä ja tietenkin, hiilihydraatteja energiaa, joka pitää sinut menossa.”
Tässä ovat parhaat pähkinät, että sinun pitäisi kuluttaa menettää painot ehdottivat Rachit Dua-
1. Mantelit
Mantelit sisältävät hyviä määriä terveellisiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä kehon. Se sisältää myös hyvä määrä kuitua, joka auttaa ruoansulatusta ruokaa ja varmistaa terveen suolen., Mantelit on korkea proteiinipitoisuus, jonka vuoksi voit helposti kehittää lihasmassaa. Monotyydyttymättömät rasvat ylläpitävät ja vähentävät painoindeksiämme.
Mantelit sisältävät hyviä määriä terveellisiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä kehon,
2. Saksanpähkinät
Saksanpähkinät ovat ravinteiden tiheä elintarvikkeet, teho-pakattu mineraaleja, kuten mangaani ja kupari., Se sisältää myös antioksidantti yhdiste, joka tunnetaan ellagic happo, joka auttaa estämään aineenvaihdunnan prosessit, kuten tulehdus, joka voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja diabetesta. Saksanpähkinät auttaa laihtumaan; kiitos läsnäolo omega-3 rasvahappoja, proteiinia ja kuitua, jotka tekevät sinusta tuntuu kylläinen, joten jätä sinua halajavat vähemmän elintarvikkeita.
Saksanpähkinät ovat ravinteiden tiheä elintarvikkeet, teho-pakattu kivennäisaineita, kuten mangaania ja kuparia
3., Pähkinöitä,
Maapähkinä ei ole pähkinä perhe; kuitenkin, niiden ravinnepitoisuus on yleensä samankaltainen kuin pähkinöitä. Maapähkinät ovat täynnä ravinteita, kuten kuitua, proteiinia ja sydämen terveellisiä rasvoja. Proteiini ja kuitu molemmat ovat vastuussa kylläisyyden lisäämisestä, mikä puolestaan auttaa vähentämään nälänhätää, mikä edelleen helpottaa hallitsemaan yleistä kalorinsaantia painonpudotuksen aikana. Proteiinin sanotaan polttavan kalorit, käy ilmi Journal of Nutrition-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.,
(lue Myös: Miten Tarkistaa, Jos Sinulla On Maapähkinä Allergia)
Maapähkinä ei ole pähkinä perhe; kuitenkin, niiden ravinnepitoisuus on yleensä samanlainen pähkinät
4. Pistaasipähkinät
pistaasipähkinät tai pistaasipähkinät ovat kuitupitoisia, mikä pitää kylläisenä pitkään, mikä estää liikasyömisen. Kuitu läsnä tässä pähkinässä auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa. Lisäksi Pistan liukenevat monotyydyttymättömät rasvat voivat auttaa ehkäisemään painonnousua.,
Pistaasipähkinöitä tai pistas ovat runsaasti kuitua sisältöä, joka pitää sinut kylläisenä pitkään
5. Hasselpähkinät
hasselpähkinät ovat täynnä ravintokuitua, joka takaa paremman ruoansulatuksen ja hyvän suolistoterveyden. Runsaskuituinen ruokavalio voi hyödyttää sekä sydämen että ruoansulatuskanavan terveyttä. Syöminen enemmän hasselpähkinöitä voi auttaa painonhallintaan pitämällä sinut tunne täynnä pidempään.,