Psykoterapia on yksi parhaista hoitomenetelmiä saatavilla useita psyykkisiä sairauksia. Yksi yleisimpiä hoito on nimeltään Kognitiivinen Käyttäytymisterapia (CBT). Myös nimeltään talk therapy, CBT keskittyy puhumaan ongelmistasi, jotta voit kehystää ajatuksesi eri tavalla. Jos tuntuu, että negatiiviset ajatukset ovat aina hallinnassa – ” olen epäonnistuja. En voi tehdä mitään oikein., Kukaan ei pidä minusta, jos he näkevät, kuka olen.”- CBT voi auttaa sinua logiikan ja järjen avulla kääntämään käsikirjoitusta ja hallitsemaan ajatuksiasi sen sijaan, että antaisit ajatustesi hallita sinua.
CBT perustuu ajatukseen, että meidän ajatukset ja käyttäytyminen vaikuttaa meidän tunteita, niin meidän on muutettava tapaamme ajatella ja reagoida tilanteisiin auttaa meitä tuntemaan paremmin.
standardi CBT ei kuitenkaan ole tehokas kaikkien psyykkisten sairauksien hoidossa., Toinen yleinen terapiatyyppi on nimeltään dialektinen käyttäytymisterapia (DBT). DBT on enemmän erityinen muoto CBT, joka keskittyy auttamaan ihmisiä, jotka yleensä ovat äärimmäisen emotionaalisia reaktioita vuorovaikutuksessa ympäristönsä vähemmän emotionaalisia, terveempiä tavalla,
niin samankaltaisia nimiä, ovat CBT ja DBT, että erilaisia keskenään, ja voidaan käyttää on yksi etuja käyttämällä muita? Lue lisätietoja eroavaisuuksista CBT vs DBT ja miten selvittää, mikä niistä parhaiten auttaa sinua.,
CBT on Yleinen Termi,
CBT on kiinni-kaikki lause hoitoja, jotka jakavat yhteisiä piirteitä. DBT on CBT: n tyyppi useiden muiden tyyppien ohella. Terapeutit, jotka harjoittavat CBT yleensä harjoittaa talk therapy, joka perustuu useisiin ohjaaviin ominaisuuksiin. Nämä ominaisuudet ovat:
- Kohtelee Emotionaalinen Vastaus: perustuu ajatukseen, että ajatuksemme vaikuttavat tunteisiimme, joten meidän on muutettava tapaamme ajatella ja reagoida tilanteisiin auttaa meitä tuntemaan paremmin.,
- Rajoitettu Tietyn Ajan: useimmat potilaat hakeutuvat hoitoon jonkin aikaa ja sitten alkaa soveltaa CBT strategioita omasta ilman merkittävää tukea mielenterveyden ammattilainen. Jos mielialan tai käytöksen ongelmat jatkuvat, asiakkaat voivat sitten edetä eri tyyppinen hoito osoite erityinen vamma tai muu ongelma, joka edelleen aiheuttaa kipua tai olla este terveellisistä elämäntavoista.
- hyvä terapeutti-Potilassuhde: CBT toimii parhaiten, kun potilas kokee voivansa luottaa terapeuttiinsa., Hoidon henkilökohtaisen luonteen vuoksi potilaiden tulisi etsiä joku, jota he kunnioittavat ja jonka kanssa he tuntevat olonsa mukavaksi.
- Perustuu Kognition ja Perustelut: CBT kannustaa potilaita soveltamaan logiikkaa ja järkeä auttaa suoraan, miten he reagoivat tilanteisiin sen sijaan, että tunteita tehdä kaikki ajo.
- käyttää hoitoa ohjaavaa rakennetta: terapeuteilla on erityinen syy niihin tekniikoihin ja menetelmiin, joita he tuovat esiin jokaisessa istunnossa. He käyttävät asiakkaan tavoitteita selvittääkseen, mitkä CBT-konseptit hyödyttävät heitä eniten, ja räätälöivät jokaisen sen mukaisesti.,
Kun DBT on eräänlainen CBT, se on räätälöity auttaa ihmisiä tunnustamaan kipua ja epämukavuutta, että he tuntevat, mutta silti tuntea olonsa turvalliseksi ja ”ok” hetki ja valta valita terveellistä käyttäytymistä sen sijaan, impulsiivinen tai haitallisia toimia. Vaikka jotkut painotetaan käsitellä ajatuksia, potilaita opetetaan tunnistamaan laukaisee itsensä ulkopuolelta ja sovittaa ne laukaisee terve selviytymiskeinona tai vastausta.
CBT vs DBT tiettyjen sairauksien hoidossa
kaikki psyykkiset sairaudet eivät reagoi hoitoon samalla tavalla., Masennukseen ja ahdistukseen hyvin vaikuttava terapiatekniikka voi pahentaa syömishäiriöitä tai persoonallisuushäiriöitä.
CBT: n on osoitettu olevan uskomattoman tehokas masennuksen hoidossa, ja se saa masennuksen todennäköisemmin remissioon kuin muut hoitomuodot. Tämä hoitomenetelmä on myös osoittautunut hyödylliseksi ahdistuksen hoidossa, koska se antaa potilaille kontrollin toipumisesta. CBT on myös osoitettu auttaa pakko-oireinen häiriö (OCD), fobiat, paniikkihäiriö, traumaperäinen stressihäiriö, ja nukkua kysymyksiä.,
DBT luotiin auttamaan rajapersoonallisuushäiriödiagnoosin saaneita. DBT keskittyy auttamaan ihmisiä muuttamaan käyttäytymistään kuvioita, toisin kuin yrittää ajatella tai puhua läpi asioita, he kamppailevat. Tämän tyyppinen CBT auttaa niitä, jotka ovat kehittäneet malleja voimakkaita emotionaalisia reaktioita ja impulsiivinen käyttäytyminen vastauksena siihen, mitä potilaat kuvaavat yhtä ylivoimainen tunteita kipu ja hylkääminen – tunne kävely läpi maailman täynnä veitsiä., DBT on usein tehokkain hoito niille, jotka kamppailevat itsensä vahingoittamiseen käyttäytymistä, kuten leikkaus ja krooninen itsemurha-ajatuksia. Seksuaalisen trauman eloonjääneet reagoivat myös hyvin DBT-tekniikoihin.
DBT usein on tehokkain hoito ihmisiä, joilla on rajatilapersoonallisuushäiriö ja niille, jotka kamppailevat itsensä vahingoittamiseen tai krooninen itsemurha-ajatuksia.,
Filosofiat Käyttää CBT vs DBT
CBT keskittyy perustelut ja lähtökohdat, kuten yleisimmin todettu stoalainen filosofia ja Sokraattinen Menetelmä. Sokraattinen menetelmä käyttää kriittistä ajattelua kyseenalaistamaan olemassa olevia oletuksia. Tämä toimii hyvin ahdistuksesta ja masennuksesta kärsiville, sillä se auttaa heitä näkemään ongelmansa loogisemmasta näkökulmasta. Esimerkiksi epäonnistumisen ja riittämättömyyden tunteiden kanssa kamppailevia asiakkaita pyydetään katsomaan faktoja. Milloin he ovat itse asiassa onnistuneet saavuttamaan jonkin tavoitteen?, Onko muita ihmisiä-ystäviä, perhettä tai työkavereita – jotka voisivat antaa näyttöä asiakkaan menestyksestä eri tilanteissa? Ketä tai mitä he käyttävät mittatikkuna menestyäkseen? Onko se realistinen vertailu?
DBT nojaa vahvasti buddhalaisuudessa ja Zen-harjoituksissa käytettyihin mindfulness-taitoihin. DBT opettaa potilaita käyttämään erityisiä mindfulness-tekniikoita oppiakseen elämään kivun kanssa maailmassa ja hyväksymään sen, miten asiat ovat kärsimyksen sijaan yrittämällä muuttaa niitä.,
Ero käsittelymenetelmät
CBT keskitytään siihen, miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa. Kun DBT ei toimi näitä asioita painotetaan enemmän kohti säännellä tunteita, olla tietoinen, ja oppinut hyväksymään kivun. CBT pyrkii antamaan potilaille kyvyn tunnistaa, milloin heidän ajatuksensa saattavat muuttua hankaliksi,ja antaa heille tekniikoita ohjata näitä ajatuksia. DBT auttaa potilaita löytämään tapoja hyväksyä itsensä, tuntea olonsa turvalliseksi ja hallita tunteitaan auttaa säätelemään mahdollisesti tuhoisaa tai haitallista käyttäytymistä.,
DBT-terapiaan osallistuvat asiakkaat osallistuvat DBT-taitojen koulutustilaisuuksiin, joita opetetaan tyypillisesti neljän moduulin ryhmäasetuksessa. Useimmat potilaat tapaavat myös viikoittain DBT-terapeutin tai DBT-valmentajan kanssa ja saavat tarvittaessa DBT-puhelinvalmennusta, kun he tarvitsevat eniten apua. Joskus, kun potilaat eivät voi käyttää DBT taidot säädellä tunteitaan, harjoitella mindfulness, ja parantaa suhteita muiden kanssa, he voivat siirtyä enemmän vakio CBT-ryhmien erityisiin negatiivinen ajatus malleja tai toistuvia haitallisia käyttäytymismalleja.,
Miten Kertoa, jos CBT tai DBT on Oikea Sinulle
paras tapa selvittää, minkä tyyppinen hoito on parasta on puhua mielenterveyden ammattilainen – terapeutti, psykiatri tai psykologi. He pitävät oireet, hoito, historia ja tavoitteet pääpiirteittäin, mitä haluat ulos hoito, ja suositella parhaita seuraavat vaiheet.
mikä on Diagnoosisi?
Koska jokainen sairaus reagoi eri tavalla hoito tekniikoita, haluat mennä menetelmä, joka on osoittautunut tehokkain hoitoon teidän diagnoosi ja oireet., Jos et ole vielä saanut diagnoosia psykiatrilta tai psykologilta, harkitse ajan asettamista psykiatriseen diagnoosiin ja psykologiseen testaukseen. Tämä auttaa sinua tunnistamaan parhaat hoitovaihtoehdot sekä vahvuudet ja olemassa olevat taidot, joita voit hyödyntää toipumisprosessissasi.
Masennus ja ahdistuneisuus sairastuneille ovat löytäneet paljon menestystä CBT, kun taas ihmiset, joilla on persoonallisuushäiriö ja krooninen itsemurha-ajatuksia löytää DBT enemmän hyötyä., Pidä mielessä, että monet ihmiset ovat enemmän kuin yksi diagnoosi, ja joskus ihmiset käyttävät elementtejä sekä DBT ja CBT hallita oireita.
Oletko jo kokeillut terapiaa?
moni terapiaan lähtenyt sanoo, ettei halua palata takaisin, koska kokee, ettei se ollut tehokasta. Koska potilas-terapeutti-suhde on niin tärkeää, harkita haastattelemalla muutamia muita terapeutit nähdä, jos voit löytää parempi ottelu. Saatat myös haluta harkita kokeilla eri ”maku” CBT., Lisäksi DBT, on koko sekametelisoppa muita variantteja CBT mukaan lukien Hyväksyminen ja Sitoutuminen Therapy (ACT) ja Mindfulness-Pohjainen Kognitiivinen Terapia (MBCT). Jos tavoite hoito parantaa suhteita muiden kanssa, harkita yrittää pariterapia tai perheterapia sijaan menossa yksin.
ja anna se pari viikkoa ennen kuin lopetat. Muista, että terapeuttisi ei tee työtä puolestasi. Sinun täytyy sitoutua tekemään kovaa työtä tehdä muutoksia elämässäsi tukemaan terveempää ajattelua, terveellisempää käyttäytymistä ja terveemmän elämän., Elpyminen ei tapahdu yhdessä yössä, mutta käyttämällä terapeuttinen hoito sovitettu oireita, ja löytää oikea terapeutti tai psykiatrinen hoito-ohjelma, voit vähitellen tehdä useita pieniä muutoksia, jotka lisäävät jopa vähemmän kipua ja parempi elämä.
kun tarjolla on niin paljon hoitovaihtoehtoja, voi olla hämmentävää tietää, mitkä tekniikat auttavat sinua parhaiten. CBT ja DBT ovat joitakin yleisempiä hoidon käytäntöjä, ja on osoitettu auttaa ihmisiä, jotka kärsivät useat psyykkiset sairaudet., Skyland Trail tarjoaa sekä CBT ja DBT meidän asuin hoito ja päivä hoito-ohjelmia. Ota yhteyttä admissions joukkue oppia lisää siitä, miten meidän mielenterveyden hoito-ohjelmat voivat auttaa sinua tai rakkaasi.