toimittajan Huomautus: Päivitetty 4.12.20
Violetti elintarvikkeet, erityisesti violetti hedelmiä ja vihanneksia, ovat haluttuja terveys-tajuissaan kuluttajat ja ne, jotka tietävät, elinvoimainen väri ilmaisee luontaisesti korkea läsnäolo terveyttä edistäviä antioksidantteja.,
violetti perunat ja porkkanat, luotettava punainen kaali ja mustikoita, tämä luettelo violetti hedelmiä ja vihanneksia on runsaasti ravitsemukselliset valtakirjojen takana elinvoimainen sävyjä, ne eivät ole vain hyvä tapa lisätä väriä lautasen, ne pitäisi auttaa sinua tuntea hyvä syöminen heille, liian.
Violetti Hedelmiä ja Vihanneksia,
Punajuuri
Kuva: Kookos ja Marjoja
Paahdettua, juiced, spiralised, souped tai sekoitettu vegaani smoothie, punajuuri on ravitsemuksellinen voimanpesä täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja., Ja jos se ei riittänyt, se on jopa vähärasvainen.
punajuuri sopii mainiosti myös haute-keittiöön. Katso tämä upea mereneläviä resepti kokki Antimo Merone, 8 1/2 Otto e Mezzo Bombana ravintola, hummeri salaatti punajuuri sose.
Mustikat
Michael Bentley/Flickr
Mustikat ovat jo pitkään tunnustettu superfood hedelmiä maailmassa, catapulting heitä valokeilaan niille, terveys-tajuissaan kuluttajien. Runsaasti antioksidantteja, tämä violetti hedelmä on herkullinen syödään luonnollisessa tilassa, tai paistetaan jälkiruokia.,
löydät ruokaohjeet suussa sulaville mustikkajälkiruoille täältä.
Munakoisot
Liz West/Flickr
Munakoisot ovat monipuolinen violetti kasvi, joka voi syödä monella tapaa. Täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua, niillä sanotaan olevan myös mahdollisuus alentaa kolesterolia ja auttaa hallitsemaan painoa. Joten, paljon syitä laittaa munakoiso lautaselle.
kokeile 5 helppoa munakoisoruokaa – täydellinen arkiaterialle.
Viikunat
Viikunat ovat runsaasti luonnon terveydelle hyötyä kasvien ravinteita, antioksidantteja ja vitamiineja., Kuivatut viikunat ovat suuri väkevä mineraalien ja vitamiinien lähde.
lue lisää A-Z viikunoita – he olivat yksi Kleopatran suosikki hedelmiä.
Violetti Peruna
Sukaina Rajabali
Violetti perunat ovat todettu sisältävän neljä kertaa niin paljon antioksidantteja kuin punaruskea perunat kiitos antosyaania, pigmentti, joka luo violetti väri perunat nahkaa ja lihaa.
Käännä nuo violetit perunat maukkaiksi sipseiksi tällä sokerijuurikkaan ja perunalastujen reseptillä, jossa on kivisuolaa ja rosmariinia.,
Punainen Kaali
Punainen tai violetti kaali kaali on toinen mahtava violetti kasvi täynnä antioksidantteja, ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita sekä ravintokuitua.
Discover 6 tapaa kokata punakaalilla tänään.
Violetti Kukkakaali
MASHA/Flickr
Väsynyt valkoinen kukkakaali? Kokeile violetti kukkakaali, runsaasti C-vitamiinia, puoli kuppi florets kuulemma tarjoavat lähes puolet päivittäinen vaatimus C-vitamiinia.
Violetti kukkakaali myös pakkauksissa ravitsemuksellinen booli, kun se tulee kuitu, vitamiini, folaatti, kalsium, kalium ja seleeni., Kaikki hyviä uutisia, kun se tulee pysyä terveenä.
Violetti Parsa
PROKurman Viestintä/Flickr
Tämä parsa on niin makea, että se voi syödä raakana, eli saat nauttia kaikki ne, terveyttä edistäviä antioksidantteja, jotta niiden täysi potentiaali.
Karhunvatukat
Steve Lodefink/Flickr
rikas väri karhunvatukka on kylkiäinen, että heillä on joitakin korkein antioksidantti tasoa kaikki hedelmät. Runsaasti bioflavonoideja ja C-vitamiinia, niissä on vähän natriumia ja kaloreita. Nauti niistä luonnollisesti hyötyäksesi niiden ravitsemuksellisesta hyvyydestä.,
Violetti Porkkanat
Deidre Woollard/Flickr
Uskokaa tai älkää, muutama sata vuotta sitten, kaikki viljellyt porkkanat olivat violetti; oranssi porkkana ei ollut viljelty vasta myöhään 16-luvulla. Se on yllättävää nähdä violetti porkkanat itämistä uudelleen, koska niiden upea väri yhdistettynä niiden anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja antioksidantteja.,
Acai Marjat
açaí marja, luonnollisesti sinertävä-violetti hedelmä on täynnä antioksidantteja sekä runsaasti kuitua, proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja A, B, C ja E, mineraalisuoloja (kalsium, rauta, fosfori ja kalium).. lista jatkuu.
Lue lisää kiehtovia faktoja acaista, A-Z: stä täältä.
Violetti Maissi
katseenvangitsija violetti maissi sisältää useita ravinteita (kasviravinteiden), mukaan lukien massiivinen määriä fenolien ja antosyaanit, ehdottaa, ne ovat runsaasti antioksidantteja … se auttaa meitä pysymään terveinä.,
kokeile tätä purple corn tortillas-reseptiä.
Ube
Tämä violetti yam on katkottua Filippino ruokaa, jossa on käytetty sekä suolaisia ja makeita ruokia. Ube on runsaasti kuitua ja sisältää lähes mitään rasvaa-se on suuri violetti vihannes lisätä päivittäistä kiertoa.
Laventeli
kunniajäsen violetti hedelmä tai vihannes perhe, laventeli käytetään erilaisia reseptejä ja on arvostettu sen terveyshyötyjä. Tämä tuoksuva yrtti auttaa rentoutumista ja stressiä helpotusta.
kokeile näitä 5 tapaa keittää laventelilla.,
Punainen Viinirypäleet
Kuvan kautta Sarah Ackerman/Flickr
tiesitkö, rypäleet ovat kasvitieteellisesti luokiteltu marjoja? Punainen viinirypäleet, joskus kutsutaan violetti viinirypäleet, sisältävät runsaasti sydän-terveellistä resveratrol, yhdiste, tunnettu antioksidantti ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
kokeile tätä herkullista reseptiä perunasalaattiin vuohenjuustolla, punasipulilla ja viinirypäleillä.
Intohimoa Hedelmiä,
Tämä violetti-ihoinen hedelmä paljastaa kirkkaan keltainen sisustus makea ja hapan siemenet pakattu kanssa maku ja antioksidantteja.
Passionhedelmässä on runsaasti fytoravinteita sekä A-ja C-vitamiineja., Syö se tuoreena nauttiaksesi maksimaalisista hyödyistä. Tutustu: passionhedelmä A: sta Z: 26 Asioita Tietää,
Luumut
Kun se tulee violetti elintarvikkeita, luumut pitäisi aina olla oma lista. Tämä nöyrä hedelmiä tulee eri lajikkeita, mutta suosituin yhdysvalloissa on violetti luumu (kutsutaan myös musta luumu) ja keltainen malto.
Luumut ovat runsaasti kuitua ja auttaa helpottaa ruoansulatusta, samoin kuin on loistava vitamiinin lähde.
Tutustu houkutteleva valikoima tuoreita luumu reseptejä.,ord-viinirypäleet