9 min lue
Kirjaaminen on yksi parhaista asioista olen tehnyt elämässä. Tässä artikkelissa jaan parhaat vinkkini.
Koska aloitin kirjaaminen, olen parantunut minun itsetuntemusta, onnea, ja saavuttaa enemmän uran menestys. Suosittelen sitä kaikille, jotka ovat vakavissaan henkilökohtaisen kasvun suhteen.
Mutta kokemukseni, kirjaaminen toimii vain, jos teet sen johdonmukaisesti. Muuten se ei ole hyvää ajankäyttöä.,
vinkit löydät tästä artikkelista, jos olet juuttunut journalismiin tai olet aloittelija ja haluat aloittaa. Mutta ensin puhutaan journalismin hyödyistä. Tämä voi auttaa siinä pysymisessä.
mihin journalointi sopii?
ihmiset ovat jo vuosia käyttäneet journalismia keinona lievittää stressiä., In-syvyys tutkimus Joshua Smyth, professori Pennsylvania State University, on osoittanut, että kirjallinen tunteiden ilmaisua voi merkittävästi parantaa terveen henkilön fyysinen terveys, psyykkinen hyvinvointi, fysiologista toimintaa, ja toiminta yleisesti.1Source: kirjallinen emotionaalinen ilmaisu: vaikutus koot, lopputulos tyypit, ja moderointi muuttujia.
Journaling ei pelkästään paranna yleistä onnellisuutta, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus uraan liittyviin taitoihin, kuten päätöksentekoon ja kriittiseen ajatteluun.,2 Katso lisää tästä tässä asiakirjassa kutsutaan, ”Journal kirjoittaminen kuin opetus tekniikka edistää pohdintaa”.
– Kun aloitin, en ollut tietoinen kaikista näistä eduista. Mutta kun jatkoin journalismia, näin elämäni paranevan. Kun katsoo taaksepäin, tutkimus on todella järkevää. Tämän tiedostaminen on varmasti auttanut minua jatkamaan.
kokoelma 29 paras kirjaaminen vinkkejä
olen julkaisi toisen artikkelin kirjaaminen aiemmin. Siinä artikkelissa jaan, miten käytän journalingia itsekehittämisvälineenä. Jos haluat tietää lisää Miksi päiväkirjailen, katso sitä.,
mutta moni lukija on kysynyt, miten pääsee alkuun. Siksi olen koonnut 29 paras kirjaaminen vinkkejä, että olen oppinut opiskelu kuuluisa ”journalers”, kuten Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Helen Keller, Anne Frank, ja paljon muuta.
levitän jokaisen näistä vinkeistä. Toivottavasti niistä on hyötyä!
on selkeä tavoite
jokin lehti huvikseen, osa analysoi päätöksiään. Päiväkirjaa itsensä kehittämiseen. Se on työkalu tuntea itseni paremmin, ottaa yhteyttä ajatuksiini ja hallita tapojani., Kokemukseni mukaan journalismista voi tehdä tavan vain, jos on selkeä tavoite. Miksi haluat päiväkirjaa? Vastaa siihen, niin pysyt siinä todennäköisemmin.
ei ole YKSI tapa tehdä se
Vain koska voit nähdä kaikki nämä fancy näköinen, hyvin hoidettu lehdissä Pinterest tai Instagram ei tarkoita, sinun täytyy tehdä se, että aivan liian. Sillä ei ole väliä, jos merkinnät ovat nippu novelleja, toiminta lokit, päätös suunnitelmat, leikekirjataideteos, jne. Tärkeintä on, että tallennat ajatuksesi, ideasi ja tunteesi säännöllisesti. Miten? Miten vain haluat.,
Pitää se rehellinen
Et ole yrittää tehdä vaikutuksen joku teidän lehdessä. Ei tarvitse” kuratoida ” sinne laittamaansa tavaraa. Tämä on paikka, jossa voit olla uskollinen ja rehellinen itsellesi, punnitsematta muiden ihmisten mielipiteitä.
Aloita pienestä ja yksinkertaisesta
useimmat internetissä lukemani journalismivinkit tekevät käytännöstä vain monimutkaisen. Journalointi on tapa, joten aloita pienestä. Jos käsket itseäsi kirjoittamaan 500 sanaa päivässä, painat vain itseäsi tarpeettomasti. Sano vain itsellesi”, kirjoittaa.,”Kirjoita kaksi minuuttia tai kymmenen minuuttia, mitään, joka tulee mieleen, ja jatka, jos vauhti jatkuu.
merkinnät voivat olla myös pitkiä
kun on aloittanut journalismin, on ihan ok kirjoittaa pidempiä merkintöjä. Itse asiassa jotkut pitemmät merkinnät, joita kirjoitan, ovat hyvin terapeuttisia. Pointti on se, että voit tehdä mitä vain löydät hyödyllistä. Haluatko kirjoittaa muutaman lauseen? Tee se. Haluaisitko kirjoittaa lisää? Anna mennä.,
Pidä se saatavilla
Ajatuksia ja ”inspiraatiota” joskus käymään epätavallisia aikoja ja paikkoja, Kun jonossa kaupassa, linja-autoasemalla, keskellä yötä, jne. Journalismista tulee helpompaa, kun päiväkirja on käden ulottuvilla. Et halua menettää hyvää ideaa, kun se tulee. Siksi tykkään käyttää ensimmäistä päivää, omistautunutta journalistisovellusta.
pidä se vapaamuotoisena
päiväkirjasi ei tarvitse olla vain sanoja. Voit vapaasti pitää sen vapaamuotoisena. Haluaako piirtäminen, piirtäminen vai kuvan tökkiminen? Anna mennä!, Ehkä haluat käyttää kaavioita tai kaavioita havainnollistaa ajatuksia. Ei tarvitse pitää kiinni pelkistä sanoista.
pidä se yksityisenä
joskus, voi olla houkuttelevaa näyttää päiväkirjaa jollekulle. Ei se mitään. Ole vain uskollinen itsellesi. Sinun ei pitäisi pitää yllä esiintymisiä päiväkirjassasi. Jos päiväkirjassasi on kohta, jonka haluat näyttää, on parasta ottaa siitä kuva tai kuvakaappaus, äläkä anna koko päiväkirjaa.
älä käännä sitä tehtävälistaksi
Journaling on heijastavaa toimintaa., Älä sotke päiväkirjaasi työhön, tehtävälistoihin (joita en pidä) ja muihin asioihin. Pidä se henkilökohtaisena. Tämän vuoksi ehdotan journalointia ensimmäiset 30 minuuttia herättyäsi, jotta voit pitää sen sisälläsi.
Käytä alustan, joka toimii sinulle
Jotkut ovat osaksi fyysistä lehtiä, ja jotkut ihmiset vannovat menossa paperiton. Teen molempia. Nautin erityisesti muistikirjan ja kynän käytöstä, koska minun ei tarvitse tuijottaa ruutuani päiväkirjalle. Lisäksi kynä ja paperi tuntuvat mukavilta.
Jos olet täysin uusi kirjaaminen, sitten kokeilla., Kokeile erilaisia paperipohjaisia lehtiä. Kokeile Laptop-tai älypuhelimesi muistiinpanosovelluksia. Etsi paras sopivuutesi.
Jos etsit digitaalista lehteä, holsteen väki loi pohdintaa.app ilmainen ohjattu journaling kokemus, joka on saatavilla työpöydällä ja mobiili.
Kirjoita kun haluat
Vaikka se on parempi kirjoittaa joka päivä, tärkeintä on pitää se tapa. Ja sitoutua siihen tapaan.
mutta sinun ei todellakaan tarvitse kirjoittaa joka päivä. Jos myöhästyt päivältä, ota seuraava., Tavoitteena on tehdä aika kirjaaminen, ilman pelaajan itseäsi yli jäänyt tottumukset.
Sinun ei tarvitse kirjoittaa aamulla
– olen nähnyt niitä vihjeitä, jotka kertovat sinun TÄYTYY kirjoittaa joka aamu, joka aamu, ja tästä lannistunut monet kirjaaminen. Sinun ei todellakaan tarvitse päiväkirjaa joka päivä tai joka aamu. Jos haluat tehdä sen yöllä tai lounaalla, se on hyvä.
Switch it up!
yksi hyvä journalistivinkki on saada vaihtelua käytäntöön. Ehkä olet kyllästynyt istumaan työpöytäsi ääressä; mene terassille tai käy kahvilassa kirjoittamassa., Ota päiväkirjasi töihin ja tee pari repliikkiä tauon aikana.
jatka sitä öisin ja doodle samalla kun katsot jotain Netflixiä. Joustavia, virkistää aisteja ja herättää ajatuksia. En pidä työn moniajamisesta, mutta journalismi ei ole työtä. Ei se mitään.
Luo vastuuntuntoa
Kirjaaminen on tapa, ja tavat ovat parhaiten yllä, kun olet vastuussa siitä. Kokemukseni mukaan samanmielisten verkkoyhteisö on yksi parhaista paikoista saada kannustusta ja vastuuta tavoistasi.,
voit liittyä kirjailijaryhmään, verkkohaasteeseen tai käyttää sovellusta, joka seuraa edistymistäsi ja aikaasi.
Remove distractions
Your journaling period is a time of reflection. Et voi tehdä sitä, kun chat kuplia tai ilmoituksia jatkuvasti popping ylös häiritä sinua. Laita puhelin do-not-disturb-tilaan tai sammuta wifi kokonaan. Älä tarkista sähköpostiasi. Kirjoita vain.
huolehdi paperilla
Jos olet huolissasi jostakin, niin lehti siitä. Sen ei tarvitse olla kirjaimellisesti paperilla. Myös muistiinpanosovellukset voivat toimia. Kirjoita se ylös, tutki vaihtoehtoja., Stressi ja ahdistus tulevat usein irtopäistä. Huolien laittaminen päiväkirjaan voi auttaa käsittelemään niitä paremmin.
Mikä paperilla
Ehkä olet harkitsee uran muutos, tai olet punnitaan plussat ja miinukset nykyinen suhde. Kun täytyy tehdä iso päätös, se auttaa laittamaan ne paperille (jälleen, sen ei tarvitse olla kirjaimellista paperia).
Ask: Are you where you want to be?
tätä ei tarvitse kysyä joka päivä. Mutta se voi olla hyvä idea kysyä itseltäsi tämän kysymyksen viikoittain, kuukausittain, neljännesvuosittain, tai vuosittain., Kuvaile elämäntilannettasi, työtäsi ja ihmissuhteitasi. Oletko siellä, missä haluat olla?
Käytä eri näkökulmia
Ottaa eri näkökulmista on hyötyä eri elämän osa-alueita. Ärsyttääkö sinua se asiakasedustaja? Mieti asioita heidän näkökulmastaan. Voit myös olla luova tämän kanssa.
ideoiden ulkopuolella? Käytä kirjaaminen ohjeita
Jos et voi ajatella mitään hyvää kirjoitettavaa, luottaa lista kysymyksiä. Olen tehnyt listan kysymyksistä, jotka herättävät itsetutkiskelua. Voit käyttää näitä ohjeita inspiraatiota., Myöskään journalismille ei ole tiukkoja sääntöjä. Voit myös tehdä omia kehotuksia.
Kirjoita yksi tosi lause
Yksi parhaista kirjoittaminen vinkkejä olen oppinut tulee Ernest Hemingway: ”Kirjoita yksi tosi lause.”Sovellan sitä myös journalismiin.
tavoitteena on huijata itsensä kirjoittamaan. Kun aloitat, jatkat usein. Entä jos et? Ainakin yksi lause on parempi kuin nolla.
Älä muokkaa itsellesi, kun kirjoitat
haluat asettaa ajatuksesi ilmaiseksi, kun olet kirjaaminen. Haluat ajatella paperilla., Mutta usein muokkaamme itseämme kirjoittaessamme. Vältä sitä. Älä korjaa kielioppiasi. Mitä järkeä siinä on? Et kirjoita mitään virallista.
Kirjoita onnistumisistasi
mitkä ovat joitakin voittoja elämässäsi? Teitkö sopimuksen? Pääsitkö selkäkivuista? Miten teit nuo asiat?
siitä, mikä elämässäsi menee hyvin, oli se kuinka pieni tahansa, voi auttaa sen tutkimisessa tulevia oivalluksia varten. Toiminta saa myös tuntemaan itsensä kannustavammaksi ja positiivisemmaksi.
valitse filosofia ja kirjoita siitä
filosofia auttaa meitä tutkimaan arvojamme ja suuntaamme elämässä., Valitse yksi että samaistut eniten; Eksistentialismi, Stoalaisuus, Kristinusko, Buddhalaisuus, jne. Jos et voi samaistua yhteen, voit vapaasti kokeilla. On myös hyvä inspiroitua erilaisista filosofioista.
oletko jumissa? Kirjoittaa kiitollisuus
Jos olet hakenut kaikki kirjaaminen vinkkejä maailmassa ja on täysin lopu asioita puhua, sitten ottaa aikaa kirjoittaa siitä, mitä olet kiitollinen.
kiitollisuudesta kirjoittaminen voi auttaa ajatuksiasi virtaamaan uudelleen, kohottamaan mielialaasi ja jopa auttamaan sinua päivinä, jolloin epäilet itseäsi. Siitä on paljon hyötyä.,
Yritä kirjoittaa kolmannessa persoonassa
Joskus on asioita, joita haluat tuoda esiin, että on vaikea kirjoittaa. Ehkä se on trauma tai jotain, mistä et ole ylpeä.
Kun näin tapahtuu, kokeile kirjoittaa kolmannessa persoonassa, ikään kuin kertoisit jonkun toisen tarinaa. Se on useimpien mielestä helpompaa. Tämä antaa sinulle etäisyyttä ja tarjoaa uuden näkökulman. Kirjoita ylös, mitä opit itsestäsi.
Kirjoita arkisista yksityiskohdista
ehkä kävit hauskan keskustelun parhaan ystäväsi kanssa. Ei mitään erikoista. Käyt usein niitä keskusteluja., Mutta muutaman vuoden päästä et muista sitä. Yksityiskohdat tuovat muistoja elävinä. Huomaa, sijainti, kellonaika, kenen kanssa olit, mitä vaatteita käytit, miten se tuntui, sanatarkasti sanoja, jne.
Kirjoita lähettämättömiä kirjeitä
On olemassa asioita, joskus wish me sanoi tai ei sanonut. Nämä hetket saattavat kummitella, vaikka emme voi asialle mitään. Tässä kohtaa tulee sanomattomia kirjeitä. Kirjoita jollekin, tietyille ihmisille, ehkä jopa itsellesi ja sano kaikki, mitä haluat sanoa. Kaunistelemattomat kirjeet voivat olla terapeuttisia keinoja rehellisimmille ajatuksillesi.,
Aina loppu myönteisenä
Vaikka se on hyvä paikka purkaa, lehti tulee tehokkaampaa, kun sitä käytetään itsenäisenä oppimisen välineenä. Älä kirjoita vain siitä, kuinka huono päiväsi oli tai kuinka ärsyyntynyt olet. Kielteisessä mielentilassa pysyminen vaikuttaa päätöksiin. Pääty aina positiiviseen sävyyn.
Bonus vinkki: Pidä päiväkirjaa
Me vain nähdä todellisia hyötyjä kirjaaminen pidemmällä aikavälillä. Jos aiot kirjoittaa muutaman päivän vuodessa, mitä hyötyä siitä on? Tämä käytäntö voi muuttaa elämäsi vain, jos jatkat sitä. Mutta eihän se ole yllätys?, Tämä pätee useimpiin asioihin elämässä.
ja here ’ s another thing: I hardly ever read my old journals. Jotkut ovat tästä ihmeissään. Minulle journalingissa on kyse prosessista. Kun kirjoittaa ajatuksensa ylös, oppii paremmin. Vaikka vanhoja päiväkirjoja ei käyttäisikään, saa silti jotain irti itse harjoituksesta.
Käytätkö tämän artikkelin vinkkejä vai et, toivon, että löydät tavan, jolla voit jatkaa journalismia. Se voi todella muuttaa elämäsi.