Yrittää joitakin Emäksinen Reseptejä on suuri ensimmäinen askel kohti terveellisempää elämäntapaa. Emäksisen ruokavalion on jo pitkään tiedetty vähentävän sairauksien mahdollisuuksia ja lisäävän energiaa. Nämä suuret hyödyt saavutetaan antamalla kehon ravinteita se tarvitsee työskennellä sen optimaalinen potentiaali.

termi ”Emäksinen” ruokavalioon on tapana korostaa elintarvikkeita, jotka ovat ”emäksinen muodostavien” kun metaboloituu elimistössä., Erilaiset elintarvikkeet luokitellaan emäksisiksi muodostaviksi tai haponmuodostaviksi. Syömällä runsaasti emäksisiä muodostavia elintarvikkeita ja pysymällä erossa happoa muodostavista elintarvikkeista emäksinen ruokavalio voi auttaa vähentämään tiettyjen sairauksien kehittymisen mahdollisuuksia.

esimerkkejä tällaisista sairauksista ovat osteoporoosi, tulehdus, virtsatieongelmat, ruoansulatusongelmat ja monet muut sairaudet. Syöminen emäksinen elintarvikkeet antaa kehon työkaluja se tarvitsee ylläpitää terveellistä tilaa. Emäksisen elämäntavan ylläpitäminen voi jopa auttaa syövän ehkäisyssä. Tarkista kehon emäksisyys usein ja seurata, missä olet., Tiedämme varmasti, että emäksiset elintarvikkeet ovat terveellisempiä vaihtoehtoja. Joten käyttämällä näitä emäksinen ruokavalio reseptejä parantaa yleistä terveyttä ja elämäntapaa.

mitä emäksinen ruokavalio vaatii?

emäksistä ruokavaliota noudattaessa syöminen voi joskus kestää jonkin aikaa. Helppo nyrkkisääntö on noudattaa 80/20-sääntöä. Kun valitset aterioita, 80% ruoista, jotka syödään ruokavaliossa pitäisi olla emäksisiä elintarvikkeita ja muut 20% voi olla vähän tai keskipitkällä happamia elintarvikkeita. Erittäin happamia ruokia ei suositella.,

Joten miten selvität, mitkä ruoka-aineet ovat emäksisiä ja mitkä happamia tai jopa erittäin happamia??

no, se on se ongelma, joka useimmilla ihmisillä on alkuruokavaliota aloitettaessa … oppimassa mitä ruokia syödä!

paljon ruokaa kaavioita siellä on hämmentävää tietoa, varsinkin kun se tulee hedelmiä. Käytämme ruokaohjetta, joka määrittelee elintarvikkeiden emäksisyyden sadoille ihmisille tehtyjen verikokeiden perusteella. Tämä menetelmä tarkistaa ruoan vaikutuksesta kehon emäksisyys sen jälkeen, kun se on metaboloituu elimistössä., Mielestämme tämä on tarkin tapa tarkistaa ruoan emäksisyys.

löydät online-ruokalistamme täältä. Se on luettelo tavallisista elintarvikkeista, jotka kertovat mitkä ovat emäksisiä ja mitkä happamia. Lajittele yhteiset elintarvikkeet aakkosjärjestyksessä tai niiden emäksisyyden/happamuuden tason mukaan. Tämä on hyödyllistä, kun ostat ainesosia ateriat ja emäksiset reseptit.

tasapainon löytäminen on tämän matkan vaikein osuus. Kaikesta ei tarvitse luopua. Kohtuus on avainasemassa. Esimerkiksi aamukahvista ei tarvitse luopua terveen tasapainon säilyttämiseksi.,

Joten Siirtyminen Hapan Emäksinen

Yksi vaikeimmista osista mitään ruokavalioon suunnitelma on siirtymässä yli sen. Meillä on erityinen ajattelutapa, joka on juurtunut meihin juuri nyt. Elintarvikeyritykset ovat käyttäneet paljon rahaa saadakseen meidät uskomaan, että prosessoidut elintarvikkeet maistuvat paremmalta. Oikeastaan on käynyt niin, että makuhermomme ovat tottuneet näihin ruokiin. Kun alat syödä kokonaisia ruokia, huomaat, että ne todella maistuvat niin paljon paremmalta. Mutta meidän on päästävä sinne ensin, ja se on vaikeaa!,

Yksinkertaisia Vinkkejä, joilla pääset Alkuun

  • Aina pitää asiat yksinkertaisina. Useimmat ihmiset yrittävät ylikomplikoida ruokavaliotaan. He päätyvät turhautuneiksi ja ärsyyntyneiksi. Aluksi ei tarvitse edes laskea kaloreita. Keskity vain täyttämään lautasesi emäksisillä elintarvikkeilla ja työskentele sieltä käsin.
  • juo runsaasti vettä. Nesteytys on avain kaikkeen ruokavalioon. Useimmat ihmiset viettävät suurimman osan aamustaan kuivuneena. On todella nopea korjaus tähän ja se toimii! Purista sitruunamehua lasilliseen vettä ja juo se., Tee tämä heti aamulla. Se korvaa nestehukan, jota kertyy nukkuessa, ja antaa piristysruiskeen emäksisyydelle.
  • älä koskaan riistä itseäsi. Se ei toimi! Ruoka-aineet pitää poistaa hitaasti. Älä ota niitä kaikkia kerralla pois. Hitaasti kohti sitä 80/20-suhdetta.
  • eivät riipu tahdonvoimalla. Poista kaikki epäterveelliset ruoat kodistasi. Jos pysyt epäterveellisissä ruuissa lähelläsi, lopulta antaudut. On olemassa monia namia emäksisiä ystävällisiä reseptejä, joita voit käyttää korvaamaan roskaruokaa. Jaamme joitakin alla!, Tutustu Facebook Instagram-tai Facebook-sivullemme herkullisiin emäksisiin resepteihin päivittäin.
  • Remove the junk. Poista hitaasti prosessoidut ja pakatut elintarvikkeet.
  • Liikunta päivittäin. Tämä kuuluu jokaiseen ruokavalioon. Olen nähnyt niin paljon neuvoja siitä, mikä on paras liikunta. Mutta tiedätkö, mikä on paras liikunta? Se on se, jonka todella teet! Pysy aktiivisena, niin pärjäät.
  • Take action today! Tieto on voimakasta, mutta on turhaa, jos ei ryhdy toimiin. Etsi yksi toimi, että voit tehdä sen tänään.,

olet vastuussa omasta terveydestäsi. Tehdä muutoksia, jotka tähtäävät pitkän aikavälin tavoitteeseen. Päätä sitten pysyä noissa valinnoissa ja seurata niitä.

So, what ’ s next???

aiomme näyttää sinulle joitain reseptejä, jotta tämä siirtyminen olisi helpompaa!

Aloita Vapaapäivä smoothiella!

Smoothiet toimia ihana ravinnon työkalu, jota voidaan käyttää detox kehosta. Ne tarjoavat myös hämmästyttävän mahdollisuuden laittaa vihreät omaan ruokavalioon. Lisäksi ne antavat emäksistä vauhtia, jotta pääsee oikeille raiteille.,

energiaa lisäävät smoothiet ovat suosikkivalintamme, koska ne voivat korvata kahvin. Useimmat eivät edes tajua, kuinka paljon energiaa menee hukkaan huonoilla valinnoillaan. Hanki kuitu, antioksidantit, ja immuuni vahvistimet kaikki samasta hämmästyttävä lähde.

Mansikka & Pinaatti Super Smoothie

Tämä virkistävä Mansikka-Pinaatti smoothie auttaa pitää sinut jännitteiset koko päivän. Mustikoiden tapaan mansikoissa on myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan kroonisia sairauksia., Pinaatti ja muut lehtivihreät ovat emäksisten elintarvikkeiden pilareita niiden korkean emäksisyyden vuoksi. Muita terveyshyötyjä ovat luuston terveys, ruuansulatuksen tukeminen ja kroonisen & sydänsairaudet.

kookosveden antioksidanttiominaisuudet auttavat vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään munuaiskiviä.,

Ainekset

  • 2 kuppia pinaattia
  • ½ kuppi mansikoita
  • 1 lime
  • kuppi kookosmehu
  • 1 rkl hampun siementen

Prep

  • Laita kaikki ainekset tehosekoittimessa
  • Sekoita ne tasaiseksi. Huomautus: älä laita koko kalkkia tehosekoittimeen. Purista sen sijaan mehu pois.
  • smoothien makeutukseen voi lisätä stevia.

Tarjoilu Koko: 1

Blueberry Delight Emäksinen Smoothie

Mustikat ovat hyviä antioksidantteja., Ne ovat myös yksi ravinnepitoisimmista ruuista, mitä löytyy. Antioksidantit auttavat ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja syöpää. Mustikat tekevät hyvän lisän mihin tahansa emäksiseen smoothieen., Tämä mustikka aamiainen smoothie lisäävät energiaa ja pitää sinut kylläisenä pidempään:

Ainekset

  • ½ dl mustikoita
  • 1 rkl raaka-manteli voita
  • kourallinen pinaattia
  • 1 rkl chia siemenet
  • 1 rkl jauhettua pellavan siemenet
  • kuppi kookosmaito
  • 1 rkl kookosöljyä
  • 1 rkl hampun siementen jauhe

Prep

  • Sekoita ainekset ja smoothie on valmis. Huomaa, että voit korvata kookosmaidon hamppumaidolla, riippuen mieltymyksestäsi.,

Tarjoilu Koko: 1

Löytää enemmän emäksinen smoothie reseptejä täältä:

Super-Helppo Green Emäksinen Smoothie

Syö Terveellinen Aamiainen

on tärkeää saada vapaapäivän merkeissä. Aamiainen on yksi parhaista tavoista tehdä se. Länsimaiset dieettiaamiaisvalinnat ovat erittäin hapokkaita. Ei ihme, että suurin osa ihmisistä saa energiansa lounaalla. Nämä emäksiset ruokavalion aamiaisreseptit ovat sekä terveellisiä että täyttäviä.,

Aamiainen Emäksinen Ruokavalio Reseptejä

Speltti ja Vanilja Pannukakkuja

Kaneli Quinoa Aamiainen Kulho

Pinaatti Quinoa Aamiainen Baareja

Mansikka Coco Chia Quinoa Aamiainen (suosittelemme ohita päivämäärät, tässä resepti. Vähennä mansikoiden määrä ¼ – kuppiin sokeripitoisuuden vähentämiseksi).

Warrior Chia Aamiainen

Quinoa Aamulla Puuroa

Apple ja Manteli Voita Kaura (tässä resepti emme suosittele koko raastettu omena. Käytä koristeeksi vain muutama pala raastettua omenaa. Yritä myös syödä korkeita sokerihedelmiä kohtuullisesti).,

Jos sinulla on kiire, voit aina napata jogurtti valmistettu kookos tai manteli maitoa. Ne ovat helppo ja nopea emäksinen aamiaisruoka.

Lounas & Illallinen muodostavat Suurimman osan Ravinnosta

Nämä emäksinen ruokavalio lounas ja illallinen reseptejä muodostavat suuren osan jokapäiväistä ruokavaliota. Usein ruoantähteitä voi käyttää illallisesta seuraavan päivän lounaan tekemiseen, jos on kiire. Nämä kaksi ateriaa muodostavat suurimman osan ruoastasi. Sinun täytyy löytää tapoja kasaantua vihreille. Älä kuitenkaan huoli! Hoidamme sinut.,e-Reseptit

Lehtikaali ja Kultainen Sokerijuurikkaan Salaatti

Sulanut Tomaatit & Vihreät Itäneet Linssit,

Lämmin Avokado ja Quinoa Salaatti

Suolaisia Kääri Avokado,

Kukkakaali Paistettua Riisiä

Quinoa Burrito Kulho (Vain käyttää Quinoa(ei riisiä)pohja burrito-kulho)

Thai Quinoa Salaatti

Vihreä Jumalatar Kulhoon Avokado Kumina Kastiketta

Makea ja Suolainen Salaatti

Kale Pesto-Kesäkurpitsa Pasta

Jotkut Herkullinen Jälkiruoka Emäksinen Reseptejä sinulle

Yksi kipupisteitä ruokavalion on, että ihmiset tuntevat, että he joutuvat luopumaan niiden jälkiruokia., Mitä tapahtuu, kun meillä on jälkiruokaa?

avain onnistuneeseen elämäntapamuutokseen on se, ettei koskaan taistele halujaan vastaan. Tahdonvoima pettää lopulta. Siksi kehitämme tapoja poistaa tahdonvoiman tarve kokonaan.

yksi kikka on tehdä terveellisiä jälkiruokia, jotka voivat toimia herkullisina korvikkeina sille, mihin on tottunut. Muista vain, että terveellisiäkin jälkiruokia on nautittava kohtuudella.,

(Kuvan Lähde: https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)

Jälkiruoka Emäksinen Reseptejä

Raaka Kaakao, Pistaasi & Manteli Bliss Pallot

– Raaka-Suklaa Tryffelit (Syödä maltillisesti. Vain satunnaiseen hoitoon).

Terve Vegaani Suklaa Mousse

Raaka-Pähkinä Tuhertaa

Ei-Meijeri Apple Parfait

enemmän emäksinen reseptejä päivittäin, seuraa meidän Facebook-tai Instagram-sivulla.

miten seuraat kehosi emäksisyyttä?,

nämä emäksiset ruokavalioreseptit auttavat sinua aloittamaan uuden elämäntapasi. Mutta sinun täytyy ottaa se sieltä. Muista, että kyseessä on Maraton eikä kisa. Pitkäaikaiset muutokset tapahtuvat vähitellen. Nyt, että olet matkalla emäksinen matka, miten voit olla varma, että ruokavalion muutokset teet eivät toimi?

yksi tapa on tarkistaa kehon kokonaisfasiteetti ja katsoa, tuleeko se emäksisemmäksi. Voit helposti tehdä tämän seuraamalla virtsan tai syljen pH: ta päivittäin. pH – testiliuskat ovat helppo ja edullinen tapa seurata kehon emäksisyyttä ajan mittaan., Vaihtoehtoisesti voit vain kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Onko sinulla enemmän energiaa? Oletko laihtunut? Voitko kaiken kaikkiaan paremmin? Sinun pitäisi alkaa tuntea ero kehossasi ajan kuluessa.

avain elinikäiseen muutokseen

kuten millä tahansa ruokavaliolla, saatat löytää naysayerejä, jotka yrittävät vähentää emäksistä ruokavaliota. Muista vain yksi asia: tässä ruokavaliossa keskityt ravinteikkaisiin, kasvipohjaisiin ruokiin. Se poistaa prosessoidut elintarvikkeet ja suuren sokerin saannin. Pelkästään se tekee siitä automaattisesti terveellisemmän kuin tyypillinen länsimainen ruokavalio. Jos jotain, kehität parempia ruokailutottumuksia., Se johtaa sinut terveempään elämäntapaan.

Elena Daisley on lisensoitu Kliininen Laboratorio Tiedemies (MT, ASCP-sertifioitu), jolla on yli 10 vuoden kokemus lääketieteen alalla. Hänellä on kandidaatin tutkinnot sekä biologiasta että Laboratoriotieteestä Keski-Floridan yliopistosta. Elena nauttii toisten auttamisesta matkalla kohti terveellisempää elämää.