Paikallisesti, eteeriset öljyt voidaan lisätä operaattorin öljyä ja käyttää hajuvettä, hieronta öljy, kerma, tai rankkoja. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, eteerisen öljyn lisääminen kylpyyn on loistava tapa rentoutua kiireisen päivän päätteeksi, sanoo tohtori Lin.

”nopein tapa muuttaa yhden mielialaa on kautta haju, joten eteerinen öljy on erinomainen tapa vähentää ahdistusta ja tukea rentoutumista”, sanoo Tohtori Lin., ”Pienen määrän eteeristä öljyä valmistaminen vaatii kuitenkin paljon yrttejä, mikä tekee siitä vahvan lääkkeen, jota tulisi käyttää harkiten.”

uutinen

Vaikka tutkimus eteeriset öljyt henkistä terveyttä etuja on edelleen kasvussa, siellä on jotkut tiedot viittaavat siihen, että tietyt öljyt voivat työskennellä asioita, kuten stressin helpotus, parempi nukkua, ja enemmän. Asia on, vaikka, vaikka jos yksi tutkimus osoittaa, että erityisesti tuoksu on hyvä, sanoa, vähentää ahdistunut tunteita, se ei välttämättä toimi jokaiselle henkilölle., Jos et nauti tuoksu, et luultavasti tuntuu paljon paremmalta, kun haistaa sen, esimerkiksi.

mitkä eteeriset öljyt auttavat ahdistukseen?

alla olevien eteeristen öljyjen on osoitettu vähentävän ahdistusta ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa, kertoo Dr. Lin. Myös muita tuoksuja käytetään yleisesti ahdistuneisuuden vähentämiseen ja rentoutumisen tukemiseen, mutta eläinkokeita pidemmälle menevää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, onko niistä todellista hyötyä ihmisille.

  • Laventeli
  • Bergamotti
  • Oranssi
  • Makea meirami

, Joka eteeriset öljyt edistää rentoutumista?,

edessä olevien eteeristen öljyjen on osoitettu auttavan ihmisiä tuntemaan itsensä rauhallisemmiksi ja rennommiksi, kertoo Dr. Lin. Yksi mahdollinen varoitus on, että useimmilla ihmisillä on hajumuisti. Jos ihmisellä on esimerkiksi tiettyyn tuoksuun liittyvä negatiivinen muisti, hän ei välttämättä tunne oloaan rennoksi haistaessaan tuon tuoksun, hän selittää.

  • Laventeli
  • Bergamotti
  • Makea oranssi
  • Piparminttu
  • Suitsuketta
  • Mirhaa
  • Nousi

Mitkä ovat mahdolliset sivuvaikutukset eteeriset öljyt?,

on tärkeää pitää mielessä mahdolliset haittavaikutukset, koska ne voivat olla lieviä tai vaikeita. Ensinnäkin tietyt eteeriset öljyt (erityisesti sitrushedelmät) voivat aiheuttaa valoherkkyyttä—eli voit saada auringonpolttaman helpommin, kun käytät appelsiinin eteeristä öljyä iholla, sanoo tohtori Lin. (Siksi se on yleinen suositus laimentaa öljyjä ennen niiden topically, vain olla erityisen varovainen.)

lisäksi jotkut eteeriset öljyt ovat pieniä määriä turvallisia, mutta voivat olla vaarallisia suuremmilla annoksilla., ”Tea tree ja eukalyptus eteerisiä öljyjä käytetään yleisesti niiden mikrobilääkkeiden etuja, mutta liikaa, voi aiheuttaa hermo-ja maksavaurioita,” sanoo Tohtori Lin. ”Jotkut eteeriset öljyt ovat myrkyllisiä yleensä ja ei pitäisi käyttää—arnica, persilja, rue, ja tansy ovat muutamia, jotka kuuluvat tähän luokkaan.”

Lopuksi, älä niele eteerinen öljy ilman valvontaa alkaen koulutettu herbalist, ja olla erityisen varovainen käyttäen eteeriset öljyt noin nuoret lapset, vanhukset, raskaana olevat naiset, ja pieni lemmikki, koska ne ovat suurin riski myrkyllisyys ja sivuvaikutuksia, hän sanoo.,

the bottom line: tutkimus eteeristen öljyjen käytöstä ahdistuksen lievittämiseen tai stressin vähentämiseen kasvaa, mutta on edelleen vähäistä. Mutta jos olet terve aikuinen ja käyttää eteerisiä öljyjä turvallisesti ja ohjeita lääkäriltäsi, on vähän haittaa testaus jotkut öljyt ulos nähdä, mitkä auttaa sinua voimaan henkisesti paremmin.

utelias kokeilemaan eteerisiä öljyjä ahdistukseen ja stressin lievittämiseen? Lue lisää useista asiantuntijoiden suosittelemista öljyistä, joita voit ostaa verkosta.

Kohteliaisuus

Majesteettinen Puhdasta Laventeli Öljyä
MAJESTEETTINEN PUREamazon.,com

Mukaan 2012 tutkimuksen, laventeli eteerinen öljy on osoitettu auttaa hoitoon oireita ahdistus ja masennus. Tämä voi johtua siitä, miten se vaikuttaa aivojen limbiseen järjestelmään, joka ohjaa tunteita.

Kohteliaisuus

Bergamotin Eteerinen Öljy
Paranemista Solutionsamazon.com

$6.,79

bergamottiöljyn, joka tulee bergamotti appelsiinit ja näin on energisoiva citrusy tuoksu, on osoitettu parantavan mielialaa ja vähentää oireita ahdistuneisuus, mukaan 2015 tutkimuksen.

Kohteliaisuus

Nyt Olennainen Oranssi Öljy
– Nyt Foodsamazon.com

$8.99

$7.95 (12% off)

Jos olet raskaana ja toivoivat Zen syntymän kokemus, 2015 tutkimus ehdotti, että oranssi eteerinen öljy voi auttaa vähentämään ahdistusta synnytyksen aikana.,

Kohteliaisuus

Kasvien Hoito Organic Piparminttu Eteerinen Öljy
Kasvi Therapyamazon.com

$7.95

mentolin pitoisuus piparminttu öljy on osoitettu auttaa lievittää jännitystä ja epämukavuutta, mikä puolestaan auttaa sinua tuntemaan rauhallinen ja rento.

Kohteliaisuus

Suitsuketta Eteerinen Öljy
Sun Tärkeää Oilsamazon.com

$8.99

Suitsuketta tulee hartsi Boswellia-puun., Sisällä 2008 tutkimus, hierovat sekoitus tämä öljy yhdessä bergamotin ja laventeli öljyt auttoi lievittää ahdistusta, masennusta ja kipua syöpäpotilaita.

Kohteliaisuus

Puhdasta Kultaa Mirhaa Eteerinen Öljy
Puhdasta Goldamazon.com

$13.99

Samanlainen laventeli, mirhaa eteerinen öljy (joka on woodsy tuoksu) voi auttaa sinua tuntemaan rento ja vähemmän stressaantunut yleensä.,

Kohteliaisuus

Majesteettinen Puhdasta Nousi Öljy
MAJESTEETTINEN PUREamazon.com

$24.50

Ruusu eteerinen öljy, joka on samanlaisia vaikutuksia, jotka oranssi öljy, on osoitettu vähentävän ahdistusta synnytyksen aikana raskaana oleville naisille, kun käytetään jalka kylpy, mukaan 2014-tutkimus.

Kohteliaisuus

Kasvien Hoito Makea Meirami Eteerinen Öljy
Kasvi Therapyamazon.com

$9.,95

Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, makea meirami (tunnetaan myös nimellä oregano) uskotaan auttaa lievittää päänsärkyä ja ahdistusta, sekä edistää rauhallisuutta.

Kohteliaisuus

Eukalyptus Eteerinen Öljy
Paranemista Solutionsamazon.com

$5.79

Samanlainen piparminttuöljy, eukalyptus öljy sisältää mentolia, joka on viilentävä vaikutus, joka voi lievittää kipuja ja stressiä, joka voi puolestaan edistää rentoutumista ja vähentää ahdistusta.,

Kohteliaisuus

Käsityö TeaTree Eteerinen Öljy
Käsityö Blendsamazon.com

$16.49

Vaikka ei ole merkittävää tutkimusta siitä, tea tree öljy on luultavaa, vähentää stressiä ja jopa parantaa immuniteetti ja torjua sairaus.

Kohteliaisuus

Roomalainen Kamomilla Eteerinen Öljy
Paranemista Solutionsamazon.com

$9.99

Kamomilla ei ole vain rentouttava teetä, joka voi auttaa nukkumaan., Öljyllä voi olla myös sama rauhoittava vaikutus, jos se lisätään aromaterapian diffuusoriin tai kuumaan kylpyyn.

Kohteliaisuus

Jasmiini Eteerinen Öljy Aromaterapia
RAINBOW ABBYamazon.com

$6.99

saatat jo rakkaus jasmine sen kohottavaa kukka tuoksu, mutta 2013 tutkimus osoitti, että se voi myös edistää tunteet hyvinvointia sekä vähentää uneliaisuus ja oireet, ahdistuneisuus.,

Kohteliaisuus

Valerian Eteerinen Öljy
Diffuusori Eteerinen Oilsamazon.com

$15.99

Jos sinulla on tapana olla nukahtamisvaikeuksia, valerian öljy voi auttaa sinua tuntemaan rennompaa ja rauhoittaa hermoja ennen nukkumaanmenoa.

Kohteliaisuus

Patchouli Eteerinen Öljy
Paranemista Solutionsamazon.com

$5.,99

Vaikka ei ole riittävästi tutkimusta saatavilla, patchouli öljy uskotaan edistää rauhallisuutta ja rentoutumista, jos olet kärsivät ahdistus, masennus tai stressi yleensä. Se voidaan lisätä lämpimään kylpyyn tai diffuusoriin yhdessä laventeliöljyn kanssa.

Kohteliaisuus

NYT Elintarvikkeita, 100% Puhdasta Clary Sage Eteerinen Öljy
– Nyt Foodsamazon.com

14 dollaria.,99

Mukaan 2015 tutkimuksen, clary salvia voi lievittää jännitystä ja auttaa ylläpitämään optimaalinen tasoilla stressi hormoni kortisolin naisilla. Tämä on hyödyllistä, koska korkean kortisolitason on osoitettu lisäävän ahdistuneisuutta ja masennusta.

Kohteliaisuus

Puhdasta Kultaa Pyhä Basilika Eteerinen Öljy
Puhdasta Goldamazon.com

$8.99

voit olla varma: Tämä ei ole sama basil laitat pastan kera., Pyhällä basilikalla (tunnetaan myös nimellä tulsi) on mintun tuoksu, ja vuoden 2014 tutkimusten mukaan se saattaa lievittää henkistä stressiä.

Kohteliaisuus

Parhaat Ylang Ylang Eteerinen Öljy
Luonto on Oilamazon.com

$13.01

Jos olet koskaan saanut ammattilainen hieronta, olet todennäköisesti perehtynyt ylang ylang ja siitä, että se edistää rentoutumista. Lisäksi vuoden 2013 tutkimusta kohden ylang ylang voi auttaa vähentämään ahdistuksen oireita ja edistämään parempaa unta.,

Kohteliaisuus

Geranium Eteerinen Öljy
Paranemista Solutionsamazon.com

$9.99

Samanlainen ruusu ja oranssi eteeriset öljyt, geranium öljy on osoitettu vähentävän ahdistusta raskaana oleville naisille työ, lisäksi vähentämällä verenpainetta, mukaan 2015 tutkimuksen.

Kohteliaisuus

Cliganic Orgaaninen Rosmariini Eteerinen Öljy
Cliganicamazon.com

$6.,99

Toinen, joka ei ole vain ruoanlaitto, rosmariini eteerinen öljy on osoitettu vähentävän kortisolin (stressi hormoni) tasot, joka voi sitten puolestaan lievittää ahdistusta, mukaan 2007-tutkimus.

Kohteliaisuus

Art Naturals Sitruunaruoho Eteerinen Öljy
Artnaturalsamazon.com

$12.,95

Vaikka tutkimus sitruunaruoho öljy on melko limited, 2015 tutkimus osoitti, että se voi mahdollisesti tarjota nopea vastaus kun käyttää ihmiset, jotka kokevat ahdistusta ja jännitystä.

Emilia BentonEmilia Benton on Houston-pohjainen freelance-kirjailija ja toimittaja.
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuodaan tälle sivulle auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Voit löytää lisätietoja tästä ja vastaavat sisältöä milloin piano.io