Hyödyt passion hedelmät ovat hyvä odottaville äideille, immuniteetti booster, hyvä kuidun lähde, ylläpitää terveellistä verenpaine, parantaa sydämen terveyttä, vähentää riskiä kognitiivinen heikkeneminen, parantaa ruoansulatusta, edistää syvän unen, tarjoaa helpotusta Astma potilaille, parantaa insuliiniherkkyyttä, edistää ihon ja silmien terveyteen, estää Osteoporoosia ja enemmän.,
rähjäinen passionhedelmä tulee Passiflora edulis, kukinnan trooppinen viiniköynnöksen laji, joka kasvaa Etelä-Amerikassa, Australiassa, Etelä-Afrikassa ja Intiassa. Eräänlainen marja, se on yksi maailman rikkaimmista, turvallisimmista ja terveellisimmistä hedelmistä. Mutta hyvinvointiharrastajina kerromme mielellämme myös, että Intohimohedelmät ovat ravinnevoimaloita.
– Nämä keltainen tai tumma violetti hedelmät ovat täynnä immuuni edistäviä vitamiineja, tauti-taistelut ravinteita, ja lähes 20+ vitamiineja ja kivennäisaineita. Myös terveyshyötyjä on enemmän jaettavana., Aloita tästä ovat Top 15 terveyshyödyt Passionhedelmät.
15 Uskomattomia Etuja passionhedelmä
Hyvä, että odottavat äidit
oletko odottava äiti? Sinun pitäisi ehdottomasti sisällyttää passionhedelmä raskauden ruokavalioon. Täynnä antioksidantteja, kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita, ja monia muita tärkeitä ravintoaineita, se pidetään yksi terveellisin hedelmiä, edistää sikiön kasvua ja kehitystä.
C-Vitamiini parantaa koskemattomuutta, kuitu ehkäisee ummetusta, korkea kaloreita pitää sinut jännitteiset., Mikä parasta, ei ole sivuvaikutuksia vievää passionhedelmää raskauden aikana.
Immuniteetti Booster
Passion hedelmä on varasto vastustuskykyä lisäämällä antioksidantteja, sanoo tutkimuksen Department of Food Science ja Ihmisen Ravitsemus, University of Florida. Se sisältää myös runsaasti C-Vitamiinia (30 mg / 100 g annos), alfa-karoteeni ja beeta-kryptoksantiinia, joka voi huomattavasti tehostaa vastustuskykyä. Nämä ruokavalion antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, estävät soluvaurioita ja vähentävät oksidatiivista stressiä.,
lisäksi C-vitamiini tehostaa valkosolujen ja muiden immuunisolujen toimintaa ja lisää vastustuskykyä myös kylmyyttä, flunssaa ja muita infektioita vastaan.
Hyvä kuidun lähde
passion hedelmälihaa sisältää runsaasti ravintokuitua. Kuitu on tärkeä ruokavalio, koska se auttaa säätelemään ruoansulatuskanavan ja pitää suoliston terveenä. American Heart Associationin mukaan kuitu tarjoaa myös sydän-ja verisuonitauteja.
suositeltu kuidun saanti on 33.,6 g-miehille (ikä 19-30) ja 28 g naiset (ikä 19-30) vaikka useimmat meistä vain noin 15-16 g, sanovat tutkimukset. Passionhedelmiin liukeneva kuitu puhdistaa paksusuolen myrkkyjä ja jätemateriaaleja ja vähentää paksusuolen syövän riskiä.
passionhedelmän glykeeminen indeksiarvo on pienempi
tämän trooppisen hedelmän glykeeminen indeksi (GI) – arvo on alhainen 30. Passionhedelmän sokeri imeytyy hitaasti verenkiertoon. Se tarkoittaa, että siellä ei ole mitään jyrkkä nousu verensokeri syömisen jälkeen, joten se on erinomainen hedelmä säilyttää insuliinin diabeetikoilla., Se leikkaa sokerinhimoa ja myös mielialan vaihteluita.
Vaikka useimmat hedelmät ovat matala GI, meloni ja ananas eivät ole hyviä diabeetikoille, koska niillä on korkea GI, sanoo American Diabetes Association.
Ylläpitää terveellisiä verenpaine
Jos verenpaineesi on liian korkea, se asettaa liiallista rasitusta verisuonia ja voi johtaa sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Passionhedelmässä on alkaloideja, jotka pitävät verenpaineen matalana ja tarjoavat rauhoittavia ja antispasmodisia etuja. Hedelmä sen korkea kalium ja alhainen natrium-profiili rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa., Kupillinen passionhedelmiä sisältää 821 mg kaliumia verrattuna 66 mg natriumia.
joten syö hedelmät, jotta verenpaineesi pysyy kurissa.
Parantaa sydämen terveyttä
Kuitua, vitamiineja C ja B6, sekä kaliumia on sydäntä suojaava luonnossa – passionhedelmä sisältää runsaasti näitä ravintoaineita. Passionhedelmä on myös vähärasvainen hedelmä, jossa ei ole juuri lainkaan kolesterolia. Kuten jo tiedämme, kolesteroli on luultavasti sydämesi ykkösvihollinen. Se estää verenkiertoa ja riistää sydämen hapen estämällä valtimoita., Passionhedelmän kuitupitoisuus lisää HDL-kolesterolia ja vähentää LDL-kolesterolia sydämesi suojaamiseksi.
passionhedelmän antioksidantit vähentävät ja puhdistavat rasvakertymiä valtimoiden sisävuoressa.
Vähentää riskiä kognitiivinen heikkeneminen
Useita ravintoaineita läsnä Intohimoa hedelmiä, kuten kaliumia, folaattia, ja erilaisia antioksidantteja tarjota neurologinen etuja. Folaatti liittyy Alzheimerin taudin esiintymisen ja kognitiivisen heikkenemisen vähentämiseen., Kalium on yhdistetty veren virtauksen edistämiseen aivoihin ja kognition, keskittymisen ja hermotoiminnan tehostamiseen.
myös passionhedelmä sisältää kohtuullisen määrän B6-vitamiinia, jonka puutteen on osoitettu aiheuttavan masennusta ja pahoinvointia. Muista olla nauttimatta B6-vitamiinia yli 100 milligrammaa.
Parantaa ruoansulatusta
On täynnä ravintokuituja – noin 25 g per kuppi, passionhedelmä helpottaa ulos suoliston liikkeitä, lisäksi tukea ruoansulatusta. Hedelmässä on paitsi runsaasti kuitua, myös runsaasti vettä, joka on välttämätöntä ruoansulatuksen parantamiseksi., Nautittuna se edistää ruoansulatusta entsyymien avulla, jotka lisäävät ruoansulatusnesteitä vatsassa. Lisäksi se voi tarjota suurta helpotusta moniin muihin mahalaukun vaivoihin seurauksena.
ravintokuitu raapii kolesterolia myös valtimoista ja verisuonista.
Passion fruit edistää rauhallista unta
univaikeuksia? Syö passionhedelmää. Se sisältää lääkkeiden alkaloideja ja useita ravinteita, jotka toimivat voimakkaita rauhoittavia lääkkeitä., Unettomuudesta kärsiville suositellaan passionhedelmän säännöllistä nauttimista, koska alkaloidit vähentävät unettomuutta, levottomuutta ja lievittävät ahdistusta.
havaittiin myös, että passionhedelmän magnesiumpitoisuus auttaa myös unen laatuun, kestoon ja rauhallisuuteen. Passionhedelmä säätelee myös aineenvaihduntaasi unihäiriöiden esiintymisen vähentämiseksi.
Tarjoaa helpotusta Astma potilailla,
Suun kautta purple passion hedelmä kuori uute vähentää vinkuminen ja yskä lisäksi parantaa hengenahdistus astmaatikko potilaat, sanoo Tohtori Ronald Watson et al., Tulokset osoittivat, merkittävä kasvu vitaalikapasiteetti potilailla, joita hoidettiin purple passion hedelmä kuori (PFP) uute, seos bioflavonoideja.
on myös päätelty, että bioflavonoideilla on antiallergisia, antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Ensi kerralla, kun joku perheessä yskii tai vinkuu, anna heille passionhedelmää.
Parantaa insuliiniherkkyyttä
Tutkimus ehdottaa, että bioaktiivinen yhdiste läsnä Intohimo hedelmien siemenet voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää riskiä monien sairauksien, kuten diabetes., Vuonna 2017 tutkimus, 39 koehenkilöä (10 ylipainoisia miehiä ja 9 ylipainoiset naiset, joilla BMI ≥ 25 ja 10 ei-ylipainoisia miehiä ja 10 ei-ylipainoisia naisia, joilla BMI < 25) annettiin piceatannol (20 mg/vrk) tai lumelääkettä kapselit kahdeksan viikkoa.
analyysitulokset osoittivat, että ylipainoisilla miehillä seerumin insuliinipitoisuus, syke ja verenpaine alenivat merkittävästi. Muilla kolmella ryhmällä ei havaittu myönteisiä vaikutuksia.,
Edistää ihon ja silmien terveyteen
Toinen suuri syy ovat Intohimo hedelmiä teidän ruokavalio on, että se on suuri lähde Vitamiinin Siten, että se huolehtii näköhäiriöitä, jotka johtuvat vitamiinin puutos. Vitamiini hedelmä estää riski kaihi, hämäräsokeus, ja silmänpohjan rappeuma.
lisäksi on hyvä parantaa ihon terveyttä vähentämällä ryppyjä. Tutkimusten mukaan A-vitamiini osallistuu suoraan solukalvojen asianmukaiseen toimintaan. Syö enemmän passionhedelmä voittaa kehuja hehkuva iho.,
Hyvä pitää anemia loitolla
Rauta tekee suurin osa hemoglobiini, happea kuljettavat metalloprotein punasoluja. Kun veren taso on alhainen, se yleensä osoittaa hemoglobiinin puutos kutsutaan anemia. Aneemisia oireita ovat jatkuva väsymys, hengästyneisyys, pyörtymiset ja huimaus. Vaikka se ei ole vakava tila, jos se jää valitsematta ja valvomatta pitkään, se voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä.
Passionhedelmässä on runsaasti rautaa (noin 20% päivittäisestä suositusarvosta) veren hemoglobiinin lisäämiseksi., C-vitamiini passionhedelmä auttaa raudan imeytymistä.
Estää Osteoporoosia
Vievää Intohimo hedelmä voi lisätä luun mineraalitiheyttä ja luun lujuuden ansiosta magnesium, kalsium, rauta, fosforia, kaliumia ja natriumia. Nämä mineraalit ovat tärkeitä myös luiden talteenoton nopeuttamiseksi. Lisäksi ne lievittävät osteoporoosin oireita, kuten kipua ja tulehdusta.
passionhedelmä on syöpää suojaava
geneettisten tekijöiden lisäksi vapaat radikaalit ovat yksi merkittävä syövän aiheuttaja., Passionhedelmä sisältää runsaasti A-ja C-vitamiineja, antioksidanttisia vitamiineja. Ne neutralisoivat vapaita radikaaleja ja suojaavat soluvaurioilta ja syövältä.
passionhedelmän flavonoidit parantavat entisestään sen tehoa erilaisia syöpiä vastaan. Tuoreet tutkimukset ovat myös osoittaneet, että flavonoidit ovat tehokkaita syöpähoidossa.
passionhedelmän sivuvaikutukset
vaikka se on yksi turvallisimmista ja terveellisimmistä hedelmistä siellä, kannattaa huomioida nämä seikat.
- passionhedelmän sedatiiviset alkaloidit saattavat häiritä lääkkeen vaikutusta., Jos olet anti-ahdistuneisuus tai anti-depressio pillereitä, ota terapeuttisi noin sallitun annoksen passionhedelmä.
- samanlaisista syistä passionhedelmien ylensyömistä kannattaa välttää. Se voi väliaikaisesti tehdä aivosi verkkaisiksi.
- Jos olet aspiriinia tai verenohennuslääkkeitä, raja Intohimo hedelmien saanti, koska se on pro-anti-coagulant, omaisuutta ja saattavat häiritä aspiriini toimintaa.
valmis
makea ja hapokas, rähjäinen Passion hedelmä on voimanpesä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, ja se tarjoaa valikoiman terveyshyötyjä.,
joka sanoi, että haluamme sinun muistavan hedelmät tai luonnolliset ravinnonlähteet eivät korvaa lääkkeitä ja hoitoa.
eivät kuluta suuria määriä. Lisää ne pieninä annoksina. Seuraa verensokeriarvoja, jos syöt passionhedelmiä säännöllisesti.
- Tekijä
- Viimeisimmät Viestit
- Voit Kierrättää Lasi pöytätasot? (Ja heittää ne roskikseen?,)- 6. helmikuuta 2021
- ovatko tuulivoimaloiden terät kierrätettäviä? (Ja Ovatko Ne Biohajoavia?)- 6. helmikuuta 2021
- Voiko hiustenkuivaajia kierrättää? (Ja Tapoja Hävittää Niitä) – 6. helmikuuta 2021