pähkinät
pähkinät ovat kuuluisia saada rasvaa, koska ne ovat korkea-kalori elintarvikkeet, joilla on korkea rasvapitoisuus. Ne ovat kuitenkin erittäin terveitä, ja niiden sisältämät rasvat ovat terveellistä tyyppiä. Pähkinöissäkin on runsaasti E-vitamiinia, mikä suosii testosteronin lisääntymistä.
tämä kuivatut hedelmät sisältää aminohappoja L-arginiini ja L-sitrulliini, jotka lisäävät typpioksidin tasoilla ja siten verenpainetta., Jälleen keskeinen ruoka parantaa seksuaalista suorituskykyä.
sipuli
toinen testosteronia lisäävä ruoka on sipuli. Joidenkin tutkimusten mukaan usein käytettynä se voi lisätä tuotantoaan jopa 300 prosenttia. Sipuli parantaa myös seksuaalista suorituskykyä, koska se sisältää keratiinia, joka lisää typpioksidin tuotantoa kehossa.
oliiviöljy
oliiviöljy on avain Välimeren ruokavalio, ja, kuten jotkut tutkimukset väittävät, se voi myös olla lisääntynyt testosteroni., Tutkimus, jossa osallistujat kulutetaan nestemäistä kultaa Välimeren gastronomia joka päivä kolmen viikon ajan, osoitti, miten osallistujat parantaa heidän testosteronin taso välillä 17% ja 19%.
munat
munat ovat täydellinen aminohappojen ja proteiinien lähde. Vaikka ne voivat olla huono maine, koska niiden liiallinen kulutus voi suosia kasvu huono kolesteroli, totuus on, että se on hyvin terveellistä ruokaa. Lisäksi munat lisäävät testosteronin tuotantoa proteiinien, omega-rasvojen ja D-vitamiinin ansiosta.,
kookosöljy
vaikka on olemassa demonisointi tyydyttyneitä rasvoja kautta vika media, oikea kulutus näiden rasvahappoja voi olla hyvä sydän. Näin monet tutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävä kookosöljy suojaa sydän-ja verisuonitaudeilta. Se auttaa myös tasapainottamaan kolesterolia (enemmän HDL, vähemmän LDL) ja veren lipidejä. Tyydyttyneet rasvat ovat myös hyödyllisiä testosteronin lisäämiselle.,
kahvia
kofeiini stimuloi hermostoa ja lisää Camp-tasoja, on nukleotidi, joka toimii kuin toinen messenger eri biologisten prosessien, ja se toimii suotuisasti lisätä testosteronin tuotantoa. Vaikka kahvin kulutus voi lisätä kortisolin, joka on stressi-hormonin ja joka alentaa testosteronitasoja, kiitos Leirin lisää testosteronin tuotanto kasvaa.,
rusinat
rusinat ovat anti-inflammatorisia ja sisältävät paljon antioksidantteja, kuten resveratrol, joka on yhdistetty lisääntyneeseen testosteronin ja vähentää estrogeenitaso. Lisäksi, 100 grammaa rusinoita sisältävät 3 mg booria, joka, kuten olemme nähneet, on mineraali, joka suosii lisätä testosteroni.
avokado
avokado on hyvin ravitsevaa ruokaa, mutta hyvin erilainen kuin muut hedelmät, koska 77% sen kalorien sisältöä, tulee sen rasvaa., Avokadorasvat ovat terveellisiä ja korreloivat lisääntyneen testosteronituotannon kanssa.
avokadot sisältävät myös suuren määrän E-vitamiinia, joka on yksi kaikkein tärkeitä rasvaliukoisia vitamiineja testosteronin tuotantoa.
ostereita
ostereita pidetään lemmenjuomana. Heillä on korkea sinkkipitoisuus, joka lisää testosteronin ja siittiöiden tuotantoa., Sinkki, lisäksi tuo useita terveyshyötyjä ja on tarpeen on hyvä immuunijärjestelmä ja on tunnettu myös estää aromataasi. Jälkimmäinen entsyymi auttaa parantamaan testosteronin tuotantoa.
sienet
sienet eivät ole vain ihanteellinen, koska ainekset pizza, ne ovat erittäin terveellisiä elintarvikkeita., Ne ovat täynnä polysakkarideja, ja kuten todettu monissa tutkimuksissa niiden on todettu aiheuttavan anti-estrogeenisiä vaikutuksia, koska ne näyttävät luonnollisesti estää aromataasi entsyymi, joka muuttaa testosteronin osaksi estrogeenia, kuten ostereita.