Jos haluat tietää, hyödyt juominen sitruuna vettä ennen nukkumaanmenoa, tämä artikkeli näyttää, miten sitruuna vettä voi parantaa terveyttä ja auttaa sinua laihtua.
me kaikki tiedämme, että juomavesi on tärkeää. Mutta tiesitkö, että sitruunamehun lisääminen juomaveteen voi tuoda ylimääräisiä terveyshyötyjä?
sitruunat sisältävät paljon ravinteita., Ne ovat runsaasti B-vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, C-vitamiinia, rautaa, kuitua ja kalsiumia.
totuus on, että tuore sitruunamehu voi olla tylyä hampaille. Parasta on siis laimentaa se lämpimällä vedellä.
suurin osa ihmisistä juo aamulla sitruunavettä. Mutta sen juominen ennen nukkumaanmenoa voi myös olla hyödyllistä.
itse asiassa suosittelen juomaan lasillisen lämmintä sitruunavettä ennen jokaista ateriaa, jos haluat laihtua. Se lisää täyteläisyyttä ja auttaa syömään vähemmän.,
Edut juominen sitruuna vettä ennen nukkumaanmenoa
Sitruuna vettä vahvistaa immuunijärjestelmää
Kuten aiemmin mainitsin, sitruunat ovat runsaasti C-vitamiinia Tämä vitamiini on erittäin tärkeää vahvistaa immuunijärjestelmää ja torjuttava sairauksia.
saatan myös huomata, että muutkin sitrushedelmät vahvistavat immuunijärjestelmää. Lisää appelsiinit, greipit ja niin edelleen ruokavalioosi.
Sitruuna vesi parantaa ruoansulatusta
Lemon vesi auttaa puhdistaa ruoansulatuskanavan ja parantaa suoliston liikkuvuutta., Sen juominen yöllä ehkäisee yleisiä ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta ja pahoinvointia.
sitruunaveden juominen ennen nukkumaan menoa voi myös helpottaa ruoansulatushäiriöitä unen aikana ja antaa heräämisen tuntua raikkaalta.
saatan myös huomata, että sitruunavedestä sanotaan olevan hyötyä närästystä ja happorefluksin sairastaville.
Sitruuna vettä aids laihtuminen
Tutkimus osoittaa, että ei-kalorien juomia, kuten vesi tai sitruuna vettä voi lisätä aineenvaihduntaa jopa 30 prosenttia.
Jos juot yleensä kaloripitoisia juomia, vaihda ne sitruunaveteen., Vältät näiden juomien aiheuttamaa epätoivottua painonnousua ja parannat terveyttäsi.
parhaan painonpudotustuloksen saamiseksi juo sitruunavettä ennen jokaista ateriaa.
Sitruuna vettä rauhoittaa kurkkukipu
Lemon vesi on hyvä lääke kurkkukipu, varsinkin kun sekoittaa inkivääri ja hunaja.
joillekin ihmisille, kurkkukipu pahenee öisin. Sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa voi estää tämän syntymisen.
voit käyttää sitä myös flunssan oireiden lievittämiseen.,
Sitruuna vesi auttaa taistelemaan tulehdusta
Krooninen tulehdus on yhteydessä sairauksiin, kuten syöpään, diabetekseen ja sydänsairauksiin.
ruokavalion muuttaminen voi auttaa torjumaan tulehdusta ja pienentää näiden sairauksien riskiä. Tärkeintä on välttää sokeria, prosessoituja elintarvikkeita, roskaruokaa ja muita tulehdusta edistäviä elintarvikkeita.
sitruunaveden juominen voi myös auttaa, sillä sitruunat ovat täynnä tulehdusta torjuvia antioksidantteja.
Sitruuna vesi auttaa parantaa ihon terveyttä
antioksidantteja löytyy sitruuna vettä taistella vapaita radikaaleja, pitää ihon nuoria ja terveitä.,
C-vitamiini auttaa myös kehoa tuottamaan kollageenia, joka on välttämätöntä kasvojen silottamiseksi. Tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen C-vitamiinin saanti pitää ihon nuorena ja vähentää ryppyjä.
sitruunavesi vähentää stressiä
stressi voi estää nukahtamisen nopeasti. Vielä pahempaa on se, että se voi aiheuttaa unettomuutta.
onneksi sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa voi vähentää stressiä ja näin auttaa nukkumaan paremmin. Tämän tutkimuksen mukaan sitruunan tuoksu ja parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.
tämän juoman nauttiminen aamulla voi myös piristää mielialaa.,
sitruunavesi estää munuaiskiviä
sitruunaveden juominen joka ilta voi auttaa estämään kalsiumin munuaiskiviä. UW Healthin mukaan sitruunahapon nauttiminen voi vähentää kalsiumin munuaiskivien riskiä.
riittävän veden juominen auttaa myös pienentämään munuaiskivien riskiä. Sitruunavesi antaa sitruunahappoa ja vettä.
sitruunavesi auttaa säätelemään verensokeria
sokerin ja valmisruokien välttäminen on paras tapa säädellä verensokeria. Sitruunoista voi olla myös hyötyä. Ne sisältävät bioflavonoideja, joiden on todettu alentavan verensokeria.,
diabeetikot ja pre-diabeetikot voivat hyötyä tämän juoman nauttimisesta useita kertoja päivässä. Sitruunavettä kannattaa myös juoda joka kerta, kun syö verensokeria piikittäviä ruokia.
Sitruuna vesi vähentää infektioita
tiesitkö, että matala C-vitamiinin saanti voi tehdä sinusta alttiimpia infektioille ja sairauksia?
sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa lisää C-vitamiinia ja pienentää ripulin, malarian, keuhkokuumeen ja muiden infektioiden riskiä.,
Sitruuna vettä korjaukset luut ja hampaat
Muut kuin vahvistaa immuunijärjestelmää, C-vitamiini auttaa myös pitämään luut ja hampaat terve.
tämä ravintoaine pitää myös ruston korvissa, nenässä ja muissa ruumiinosissa terveenä.
on tärkeää lisätä C-vitamiinin saantia ikääntyessä. Kuten ehkä tiedätte, luustomme heikkenevät iän myötä.
sitruunavesi pitää sinut nesteytettynä
sinun täytyy juoda riittävästi vettä joka päivä. Nestehukka voi aiheuttaa lihasvaurioita, nesteretentiota, ummetusta, munuaiskiviä ja niin edelleen.,
juomavesi on helpoin tapa pysyä sammutettua. Mutta jos ei pidä pelkästä vedestä, sitruunavesi on hyvä vaihtoehto. Valmista 3 päivän arvosta sitruunavettä ja säilytä se jääkaapissa.
Sitruuna vettä lisää kaliumin saanti
Kuten aiemmin mainitsin, sitruuna vesi on hyvä lähde kaliumia. Ravintoaine, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja ylläpitämään tervettä sydäntä.
juo lasillinen sitruunavettä ennen nukkumaanmenoa ja syö banaaneja, perunoita ja muita kaliumpitoisia ruokia, jotka antavat keholle kaiken tarvitsemansa kaliumin.,
sitruunavesi estää näköhäiriöitä
monet menettävät näkönsä ikääntyessään. Mutta tämä on jotain, joka voidaan estää tai hidastaa.
riittävän C-vitamiinin saaminen voi pitää silmät terveinä ja estää näön menetyksen. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinilisä voi estää ikään liittyvän näön menetyksen.
sitruunavesi voi myös olla avuksi, sillä siinä on runsaasti tätä ravintoainetta.
Sitruuna vettä voi auttaa taistelussa syöpää
vaikka ei ole olemassa tutkimuksia tämän väitteen, sitruuna vesi sisältää flavonoideja, joiden on osoitettu estävän syöpää.,
tutkimusten mukaan flavonoidien saanti voi pienentää eturauhas -, keuhko -, rinta -, haima-ja paksusuolisyövän riskiä.
Miten tehdä sitruuna vettä
Yksinkertaisesti purista mehu puolen sitruunan ja sekoita se 8 oz lasi vettä. Voit vapaasti käyttää täyttä sitruunaa, jos haluat tiivistetyn seoksen.
voit sekoittaa sitruunamehun kylmään tai lämpimään veteen mieltymyksestä riippuen.
huomaa, että oljen käyttö on turvallisempaa, sillä sitruunavesi sisältää happoa, joka voi vahingoittaa hampaita.
sitruunavesi voi pysyä raikkaana jääkaapissa 3 päivää.,
loppusana
sitruunaveden juominen ennen nukkumaanmenoa voi antaa lukuisia terveyshyötyjä. Ota tavaksi juoda tätä juomaa joka ilta.
mutta jos haluat laihtua, juo sitruunavettä ennen jokaista ateriaa. Tämä estää ylensyönnin ja auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään.
tiedätkö muita hyötyjä sitruunaveden juomisesta ennen nukkumaanmenoa?