oletko koskaan miettinyt, miksi ihmiset mietiskellä eri käsi kantoja?
nämä ovat ns. Mudrat ovat pyhiä käsimerkkejä, joita käytetään yleensä meditaation aikana paremman meditaatiokokemuksen saavuttamiseksi.
täältä pääset meditaation täydelliseen oppaaseen.
tässä artikkelissa, me selittää teille, mitä mudra on ja mitä se merkitsee sinulle ja hyvinvointia. Sitten selitämme teille 11 parasta mudraa mietiskelyyn yksityiskohtaisesti., Lopussa, saat listan 43 eri mudras ja niiden merkitys.
hyppää edellä johonkin alla olevaan osioon:
- mikä on Mudra?
- Mudra Hyödyt
- Mudras ja Niiden Merkitys
- Mudras List
- Johtopäätös
Mitä On Mudra?
Jos kysyt itseltäsi juuri nyt: ”mitä mudrat ovat?”, here ’s a mudra definition:
” mudra on symbolinen rituaalinen ele, jota käytetään pääasiassa joogassa ja meditaatiossa.”
termi on Sanskrit ja tarkoittaa ”elettä”, ”brändiä”tai ” sinettiä”., Nämä eleet ovat erityisen tärkeitä buddhalaisuudessa ja hindulaisuudessa. Siksi jotkut kutsuvat niitä buddhalaisiksi käsisymboleiksi tai eleiksi, mikä ei pidä paikkaansa. Mudraa ei välttämättä tarvitse tulkita uskonnollisesti.
suurin osa ihmisistä tuntee ne vain käsiasentoina, mutta on olemassa lukuisia mudra-tyyppejä, jotka kaikki ovat itsessään erilaisia. Esimerkiksi käsimutojen tiedetään vaikuttavan kehon energiavirtaan ja auttavan avaamaan chakrasi.
oletetaan, että jokaisella mutralla on oma vaikutuksensa kehoon ja mieleen., Vaikka käsi-tai pikemminkin sormi mudras ovat yleisimpiä jooga ja meditaatio, on myös keho, sydän ja välilihan mudras. Voit lukea lisää tästä ja eleiden eri vaikutuksista meditaation aikana, tässä luvussa.
juuri näin paljon etukäteen: onhan meditaatiossa kyse henkilökohtaisesta hyvinvoinnista. Siksi kannattaa valita eleet ja asennot, jotka saavat tuntemaan itsensä parhaaksi.
Mudra Hyödyt
Kunkin mudra on yksilöllinen vaikutus mielen ja kehon., Yleisesti ottaen mudrasilla on kaksi suurta etua meditaatiossa: ne auttavat sinua rentoutumaan ja lisäämään keskittymiskykyäsi.
Niiden rauhoittava vaikutus auttaa sinua meditoimaan enemmän keskittynyt tavalla, jolloin se on helpompi säilyttää hyvä ryhti.
Mindmonia asiantuntija vinkki: Yhdistä mudras mantroja nauttia vielä parempi meditaatio kokemus.
ajattele asiaa näin: mantrat pitävät mielesi kiireisenä, kun taas mudrat antavat käsillesi tekemistä., Ne ovat optimaalinen työkalu parantaa meditaatio käytännössä, varsinkin ihmisille, joilla on ongelmia pitää heidän ruumiinsa vielä, kun mietiskellen.
mutta miksi käsiasennot todella auttavat pitämään oman kehon paikallaan?
Koska me tuntea käsillämme ja näin ”saada” yksi seitsemän aistien kautta meidän käsissämme, heillä on syvä yhteys aivoihin. Siksi tapa, jolla pidämme käsiämme, voi vaikuttaa siihen, miten asetamme mielemme ja kehomme.
Mudras ja Niiden Merkitys
Kuten edellä mainittiin, on olemassa useita erilaisia mudras., Nerokasta on, että niitä voidaan käyttää itsenäisesti meditaation aikana. Voit viedä meditaatioharjoituksesi seuraavalle tasolle yhdellä meditaatiosessiolla.
- Hasta – Käsi Mudras / Sormi Mudras
- Māna – Pää Mudras
- Kaya – Kehon Mudras
- Bandha – Sydän Mudra
- Adhara – Välilihan Mudras
kaikki tyypit, käsi mudras tai pikemminkin sormi mudras, ovat parhaiten tunnettuja niistä. Siksi tässä artikkelissa keskitytään tällaiseen eleeseen. Kaikki muut on lueteltu viimeisessä luvussa.,
Mudras List
paikalla on yhteensä yli 30 eri käsi mudras, jotka kaikki voidaan yhdistää muihin mudra tyypit. Meditoidessa voi esimerkiksi yhdistää käsimudran vartaloon tai sydänmudraan. Seuraavassa katsauksessa selitämme 11 tärkeintä, joita olemme käyttäneet Mindmoniassa parhaisiin tuloksiin.
Anjali Mudra
Anjali Mudra voi vain käyttää meditaatio, mutta on myös yleinen tapa tervehdys monissa Aasian maissa.
miten
istutaan tai seisotaan suorassa., Ojenna selkäsi saamatta onttoa selkää ja tuo kämmenesi yhteen sydän-chakran tasolla. On tärkeää, että kämmenet ovat täysin päällekkäin. Varmista, että sormet osoittavat aina ylöspäin.
Merkitys & Vaikutus
Anjali on Sanskritin ja tarkoittaa jotain, kuten ”osoite” tai ”tarjous”. Yhdistetyt kämmenet auttavat luomaan tasapainon mielen ja kehon välille.,
vaikka kädestä pitäminen rukousasennossa liittyy usein tiettyihin uskonnollisiin aiheisiin tai uskomuksiin, tämä ei päde tässä. Meditaatio ja jooga ovat käytäntöjä, joita ei tarvitse tulkita uskonnollisesti.
Use Case ja Hyöty
tunne sisäinen tasapaino mielen ja kehon.
Chin Mudra
Chin mudraa kutsutaan myös tietoisuuden eleeksi. Kun käytät sitä meditaatiossa, rauhoitat mielesi ja ajatuksesi. Parannat myös yleistä mielentilaasi. Vaihtoehtoinen nimi on Jnana Mudra.,
Miten
Leuka, käännä kädet niin, että sisällä kädet on alaspäin. Sitten etusormen kärjellä kosketa peukalon kärkeä ja muodosta ympyrä kahdella sormella. Jätä muut sormet ojennukseen.
Merkitys & Vaikutus
Tämän käden asento stimuloi root chakra (kutsutaan myös Muladhara). Sanotaan, että Chin mudran kanssa meditoidessa voi tuntea energisen yhteyden maahan.,
maadoitus, vastaavasti yhteys maahan, tarkoittaa ensisijaisesti yhtä asiaa: polkua takaisin alkuperään. Leuan käsiasento auttaa tuomaan yksinkertaisuuden ja vaatimattomuuden takaisin elämääsi.
käytä koteloa ja hyödy
liittymisen ja vaatimattomuuden tunteeseen.
Yoni Mudra
Yoni Mudra tarkoittaa stressin vähentäminen. Se auttaa käsittelemään stressiä ja masennusta ja pitää tasapainon hermostossa. Lisäksi se auttaa sinua rentoutumaan ja nuorentamaan mieltäsi.,
miten
asettaa peukalot ja etusormet päällekkäin muodostaen eräänlaisen kolmion. Osoita etusormet alaspäin ja taita muut sormet kulmassa.
Merkitys & Vaikutus
Yoni on vanha Sanskritin sana, joka tarkoittaa ”kohtu” tai ”kohdussa”. Kuten ehkä tiedät, kun vauva on kohdussa, se on lavalla, kuvaannollisesti (koska se saa kaikki huomio), mutta silti erillään ulkomaailmasta. t on eristetty stressistä ja ongelmista.,
samalla tavalla, Yoni Mudra suojaa sinua stressiä ulkomaailmaan.
Use Case ja Hyöty
tunne helpotusta ja stressin vähentäminen.
Vishnu Mudra
Vishnu Mudra on vaikea käden asento. Voit käyttää sitä joko yhdellä tai kahdella kädellä. Jos harjoittelet Vishnua yhdellä kädellä, käytä aina oikeaa kättä, koska se symboloi positiivisen energian imeytymistä. Siksi tämä Mudra on yksi niin sanotuista oikean käden poseerauksista.,
Miten
ojenna kädet ja piste kämmenet pois teiltä (kuin jos aiot antaa joku high five). Taita sitten indeksi ja keskisormi samalla kun pidät sormusta ja pikkusormea täysin ojennettuna. Jos sormussormea on vaikea pitää irti, pikkusormea voi helposti nipistää sormussormen alle.,
Merkitys & Vaikutus
Vishnu aktivoi ja tasapainottaa kolme ensimmäistä chakraa (root chakra, sacral chakra-ja solar plexus-chakra).
Use Case ja Hyöty
tasapainotus ja puhdistus 7 chakrat.
Gyan Mudra
Gyan mudra on ylivoimaisesti paras tunnettu mudra yhteiskunnassamme. Uniqeness tässä sormi mudra on se, että lisäksi käsi aiheuttaa itse, hengitys tulee myös osa ele.,
Miten
Tarkkaan ottaen tämän käden asento suoritetaan, kuten Leuka, mutta kämmenet ylösalaisin. Peukaloa ja etusormea kootessa on tärkeää venyttää, eikä taivuttaa sitä. Tämä onnistuu parhaiten istumalla alas ja laittamalla käden ulkosyrjän polvillesi.
Merkitys & Vaikutus
Vuonna Sanskritin, Gyan tarkoittaa karkeasti käännettynä ”tietoisuus”, ”viisaus” ja ”tieto”., Se parantaa keskittymiskykyä ja terävöittää muistia. Henkisten hyötyjen lisäksi uskotaan olevan myös fyysisiä hyötyjä.
käyttötilanne ja hyöty
pitoisuuden suureneminen.
Abhaya Mudra
Abhaya Mudra tarkoittaa rauhaa, turvallisuutta, ja pelottomuus.
miten
Tämä on helppo. Aseta oikea kätesi pystyasentoon niin, että kätesi sisäpuoli osoittaa poispäin kehostasi. Kallista kättäsi taaksepäin, kunnes tunnet ranteessasi jännitystä. Tämä ele toimii parhaiten istuessa., Tärkeää: pidä kättäsi hieman rintakehän alapuolella parhaan tuloksen saamiseksi.
Merkitys & Vaikutus
Kuten muita mudras, Abhaya on Sanskritin samoin. Käännöksessä se tarkoittaa pelottomuutta. Tämä ele on voittanut ja sitä pidetään ensimmäisenä mudrana. Se edustaa rauhaa ja pelottomuutta, koska siinä muun muassa näytetään käsiä ilman aseita.
käytä tapausta ja hyötyä
rauhan, rohkeuden ja pelottomuuden tunteeseen.,
Hakini Mudra
suorita Hakini Mudra, sinun täytyy käyttää molempia käsiä.
How To
p > Put your hands together and do the Anjali. Ojenna sitten kyynärpäät hieman ulospäin, kunnes sormenpäät alkavat liittyä. Varmista, että sormenpääsi osoittavat aina ylöspäin. Älä pakota sormiasi läpi, vaan päästä ne irti.
tässä kuvassa pidimme tarkoituksella käsiämme alhaalla, jotta näkisimme sormiasennot paremmin.,
Merkitys & Vaikutus
Hakini tarkoittaa voimaa tai valtaa Sanskritin kielellä. Hakinin ele ei kuitenkaan viittaa fyysiseen, vaan henkiseen voimaan. Pohjimmiltaan tämä käsiasento auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi paremmin ja saamaan enemmän valtaa omaan mieleesi.
käytä koteloa ja hyödy
lisääntyneestä mindfulnessista.,
Prana Mudra
Prana Mudra, jota kutsutaan myös Pran Mudra, on käden asento (yksi Hindu käsi merkkejä), jonka tiedetään vahvistaa root chakra.
Miten
suorita tämä ele oikein, sinun on ensin kääntää kämmenet poispäin kehon ja venyttää niitä. Ota sitten sormus ja pikkusormesi ja taivuta niitä hieman. Laajentaa peukalolla ja aseta sormenpäät kaksi kaareva sormien kärki peukalon. Jätä indeksi ja keskisormi ojennukseen.,
Merkitys & Vaikutus
energiaa tai Prana tarkoittaa elämän. Kun meditoit tällä käsiasennolla, aktivoit juurichakrasi lisäksi myös sisäisen energiasi.
Käyttökotelo ja hyöty
Lisää elämänenergian tunnetta ja suurempaa energiatasoa.
Dhyana Mudra
Dhyana mudra on myös kutsutaan meditaatio mudra. Gyan, Chin ja Dhyana ovat ylivoimaisesti tunnetuimpia käden asentoja mietiskelylle.,
Miten
paras tapa suorita Dhyana on istua. Aseta oikean kätesi ulkosyrjä vasemman kätesi kämmenelle. Laita molemmat kädet syliisi. Varmista, että peukaloiden kärjet koskettavat, mutta että kätesi pysyy rentona.
Merkitys & Vaikutus
– tarkoitus on tuoda sinut syvään ja rauhallinen tila keskittymistä., Koska Dhyana tarkoittaa tasapainoa ja tasapainoa, se vahvistaa tasapainon tilan meditaation aikana, kehon ja mielen välillä.
Use Case ja Hyöty
- Varmistaa, tarkkaavaisuus
- Vähentää stressiä
- Parantaa keskittymistä ja muistia
- Lievittää vihaa ja auttaa masennusta vastaan
Apana Mudra
Apana Mudra tarkoittaa sisäinen puhdistus ja puhdistus kehon. Puhdistus sisältää muistoja ja tunteita.
miten
sinun tulee käyttää molempia käsiä tähän eleeseen., Taivuta Keski-ja rengassormea hieman peukaloa kohti. Varmista, että peukalon, keskisormen ja sormuksen sormenpäät koskettavat toisiaan. Ojenna kaksi muuta sormea kokonaan.
Merkitys & Vaikutus
Apana on Sanskritin ja tarkoittaa puhdistus. Tämä käsiasento tarkoittaa siis fyysistä ja henkistä puhdistusta. Tämä voi tarkoittaa, myrkkyjä veressä, kuukautiset, mutta myös ”puhdistus tunteita”.,
Tämä tyyppi sopii erityisesti naisille, sillä se auttaa säätelemään kuukautiskiertoa ja helpottamaan synnytystä. Meditaatio Apana Mudra voi myös auttaa käsittelemään vaikeita tunteita tai mielialan vaihtelut.
käytä koteloa ja hyödy
sisäisen puhtauden tunteeseen.
Dharmachakra Mudra
Dharmachakra Mudra on uskonnollinen ele, joka käytettiin ensimmäisen saarnaa Buddha.
miten
tähän käsiasentoon tulee käyttää molempia käsiä. Oikealla kädellä tehdään Chin Mudra ja vasemmalla kädellä Gyan Mudra., Yhdistä sitten oikean käden peukalo ja etusormi vasemman keskisormeen.
Merkitys & Vaikutus
Kuten näette, sana dharmachakra sisältää sana chakra. Jos olet jo lukenut chakra-oppaamme, tiedät, että chakra tarkoittaa jotain ”pyörää”. Dharma chakra tarkoittaa tässä yhteydessä jotain ”Dharman pyörää”., Dharmachakran käsiasento on luonteeltaan uskonnollinen ja edustaa kuvaannollisesti katoavaisuutta ja ajan elementtiä ja jatkuvaa energian virtausta.
käytä tapausta ja hyötyä
ajattomuuden tunteeseen.
Edelleen Mudras
On olemassa lukemattomia eri mudras. Tarkkaa lukua on kuitenkin vaikea määrittää. Riippuen siitä, mitä raamatunkohtia (buddhalaisia tai hinduja) katsot, määrä vaihtelee 30 ja 800 välillä.,
koska puhuimme toistaiseksi vain tärkeimmistä meditaatiokäden merkeistä, haluaisimme tarjota sinulle laajemman listan eri mudra-tyypeistä.
Käden Mudra (Hasta Mudra)
Käsi mudras ovat helpoin suorittaa ja ovat siksi erityisen sopivia aloittelijoille. Oikeassa sarakkeessa on kunkin merkitys. Päätä itse, minkä käden asennon haluat integroida meditaatioharjoituksiisi.,>Kundalini Mudra
Pää Mudras (Māna)
head mudras, käytä silmät, korvat, nenä, kieli ja huulet., kulmakarvat (havainto)
Kehon Mudras (Kaya)
Jooga kantoja on yhtäläisyyksiä nämä mudras., Käytät koko kehoa hyötyäksesi halutuista vaikutuksista. Varsinkin meditaatiossa voit käyttää näitä mudroja pitääksesi asiat mielenkiintoisina, jotta et aina istuisi lootusasennossa.,
| Nimi | Merkitys |
| Pashinee Mudra | taitettu mudra |
| Manduki Mudra | Sammakko |
| Tadagi Mudra | Estä vatsa tekniikka |
| Bhumisparsha Mudra | maa on todistajana |
Sydän Mudra (Bandha)
Bandha mudras ovat kehittyneitä harjoituksia, että kaikki eivät tiedä, miten hallita. Niitä käytetään pääasiassa joogassa.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac”>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Monet ajattelevat ensisijaisesti käsiasentoja, joita käytetään vain meditaatiossa.
Kuitenkin, on olemassa muita, melko tuntematon mudras lisäksi käsi-tai pikemminkin sormi mudras:
- Pää mudras
- Kehon mudras
- Sydän mudras
- Välilihan mudras
muuten: kuulitko Reiki jo? Reiki lupaa stressiä ja kivunlievitystä lähettämällä energiaa pelkästään käsillä. Tässä linkki Reiki-oppaaseen.
yksin päätät, mitä elettä käytät missäkin tilanteessa. Kaikki riippuu siitä, mihin tavoitteeseen ylipäätään haluaa päästä., Riippuen siitä, miten määrittelit tavoitteesi, sinun täytyy määrittää, mitä elettä sinun täytyy käyttää saavuttaaksesi tavoitteesi. Sinun pitäisi esimerkiksi käyttää Gyan mudraa keskittymisesi lisäämiseksi.
toinen tärkeä tekijä on myös henkilökohtainen hyvinvointisi. Jos sinusta tuntuu epämukavalta, kun mietiskellen tietty ele, no, älä sitten. Mudras voi olla este vapauttavaa meditaatio kokemus ja siksi haitallista, jos et tunne mukava käyttää niitä.,
vinkki sinulle: yhdistää asennot on kuvattu tässä artikkelissa mantroja nauttia vielä parempi meditaatio kokemus.
Jos haluat oppia lisää meditaatiosta ja mindfulnessista, tilaa uutiskirjeemme alla. Odotamme innolla kuulevamme sinusta. Kiitos, että luit.