Sprechen wir über Yoga zu Hause. Ich weiß nichts über Sie, aber für mich gibt mir der Schutz und die soziale Distanzierung, die wir aufgrund der Coronavirus-Pandemie praktizieren, das Gefühl, in eine alternative Realität gefallen zu sein. In gewisser Weise fühlt es sich an, als würde diese globale Krise all unsere Risse und Risse sowohl in der Gesellschaft als auch in uns selbst ins Rampenlicht rücken.,
Aber das allgemeine Chaos der Welt ist der Grund, warum für mich diese ganze Situation eine ideale Zeit ist, um eine Yoga—Praxis zu beginnen-weil es Ihnen nur helfen könnte, das innere Gleichgewicht zu finden, das erforderlich ist, um diese Ära des Umbruchs zu überleben. Yoga hilft uns, Gleichgewicht und Ruhe in uns selbst zu finden, wenn diese Qualitäten in unserer Umgebung knapp sind. Außerdem kann es für jeden Körpertyp und Lebensstil angepasst werden. Und Sie müssen keine spezielle Kleidung kaufen oder sogar Ihr Haus verlassen., Plus: Wenn andere Fitnesspraktiken wie Laufen oder Training zu Hause Ihr Quarantäneleben retten, wird Yoga eine unschätzbare Begleitung für die gute Stimmung sein, die sie bereits verleihen.
Wenn Sie vor der Pandemie regelmäßig Yoga-Kurse besucht haben, ist eine Yoga-Praxis zu Hause ein Muss, da sie Ihnen hilft, eine Yoga-Praxis langfristig aufrechtzuerhalten. Ich bin eigentlich ein Befürworter einer häuslichen Praxis im Allgemeinen, weil es sonst allzu einfach sein kann, sich auf einen bestimmten Lehrer, Studio oder Philosophie zu verlassen, um Ihre Praxis niederzuhalten., Und wenn sich dann etwas in Ihrem Leben ändert (vielleicht wie eine globale Pandemie, die vom Staat vorgeschriebene Massenunterkünfte zu Hause erfordert), wird es viel einfacher, Ihre Yoga-Praxis in den Hintergrund treten zu lassen. Aber die Praxis, Yoga zu Hause zu machen, kann mit den Krümmungen Ihres Lebensstils rocken und sich verschieben, egal was los ist.
So fangen Sie an, egal ob Sie brandneu im Yoga sind oder in Kursen und Studios geübt haben.,
Beginnen Sie mit fünf Minuten, fünf Posen oder fünf Atemzügen.
Es gibt keine Mindestdauer für Yoga und jeder Atemzug zählt. Besonders wenn Sie nervös sind, wenn Sie anfangen, versuchen Sie nicht mehr abzubeißen, als Sie kauen können. Anstatt sofort ein großes zeitliches Engagement zu machen, beginnen Sie mit kleinen, nachhaltigen Verpflichtungen.
Sie können auch damit beginnen, nur eine Pose zu üben und die Dinge von dort aus organisch wachsen zu lassen. Lassen Sie Ihren Körper Ihnen sagen, wie viel er sich bewegen möchte., Selbst wenn Sie an 45-minütige oder einstündige Trainings-oder Yoga-Kurse gewöhnt sind, müssen Sie sich nicht auf mehr als einen 20-minütigen Online-Kurs festlegen (oder 20 Minuten einer längeren Klasse), wenn Sie sich dadurch gut fühlen. Wie meine Schwester Adriene Mishler sagt: „Finde, was sich gut anfühlt.“
Checken Sie Ihre Ausrichtung ein, während Sie gehen
Wenn Sie neu im Yoga sind oder selbst neu üben, ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass Sie in Positionen kommen, die sicher sind. Haben Sie keine Angst, eine Online-Klasse zurückzuspulen oder anzuhalten, damit Sie einen zweiten Blick darauf werfen können, was Ihr Lehrer tut., Wenn Sie ohne Online-Klasse alleine unterwegs sind, verweisen Sie auf Ihre Körperhaltungen mit Büchern, Websites wie der Pose Library des Yoga Journal und YouTube-Tutorials von Lehrern wie Kino Macgregor.
Wenn Sie Ihre Praxis in Aktion sehen möchten, können Sie vor einem Spiegel üben oder sogar Fotos und/oder Videomaterial auf Ihrem Telefon oder Ihrer Kamera aufnehmen. Ich weiß, es kann irgendwie komisch sein, zuerst deinen Körper zu beobachten, aber es ist ein Dope-Tool, um die Ausrichtung zu überprüfen., So habe ich meine eigene Haltungsausrichtung seit Jahren verfeinert, und das ist der ganze Grund, warum ich meinen Instagram-Account gestartet habe (und er hat eine wichtige Rolle auf meiner Body Love Journey gespielt).
Verwenden sachen rund um das haus als zubehör
Wenn sie nicht haben eine yoga matte, nicht sorgen über es. Wenn Sie wenig Geld haben, kann ein Strandtuch ausreichen, bis Sie eine billige Matte bekommen. Wenn Sie zusätzliche Traktion auf Ihrer billigen Matte benötigen, werfen Sie ein Handtuch darüber. Meine erste Yogamatte war die alte Threadbare Pilates-Matte meines Vaters, und ich habe diesen bösen Jungen jahrelang arbeiten lassen.,
Sie können yoga requisiten aus was auch immer sie haben praktisch. Zum Beispiel war mein erster Yogablock ein Star Wars VHS Box Set und mein erster Yogagurt war die Leine meines Hundes. Sofakissen sind ein guter Stand-in für Yoga-Polster, wenn Sie sie praktisch haben.
Sie müssen keine spezielle Kleidung kaufen—finden Sie einfach etwas, das Sie bequem einziehen können. Und wenn Sie zu Hause sind, haben Sie keine Angst, nackt zu üben.,
Wenn Ihre Praxis klebt und Sie fortfahren möchten, planen Sie, sich etwas Zubehör oder Kleidung zu gönnen
Obwohl Sie Yoga-Requisiten aus buchstäblich allem machen können, je länger Sie üben, desto mehr werden Sie in Qualitätsprodukte investieren wollen. (Meiner Meinung nach gibt es nichts Ärgerlicheres, als auf mein Gesicht zu fallen, weil ich meine Eier abschwitze und meine Yogamatte den Druck nicht ertragen kann.) Ich angesammelt haben meine Requisiten im Laufe der Zeit, und ich immer schauen, für die Gang, mehr ist ökologisch ausgerichtet ist, die verschiedenen Körper., Mein Lieblings-Yoga-Block ist Mandukas Unblok Recycling-Schaum Yoga-Block ($24, Manduka), und ich liebe Yoga Hustle Riemen ($16, Yoga Hustle).
Es ist eine ärgerliche Realität, aber ich denke, gute Yogamatten sind im Allgemeinen teuer und schlechte Yogamatten sind im Allgemeinen billig. Und wenn Sie fett und/oder groß sind, könnten Sie sich schließlich nach einer Matte sehnen, die für Ihre Größe gebaut wurde. Persönlich benutze ich die Jade Yoga XW Fusion Mat ($180, Jade Yoga), und ich kann es nicht hoch genug empfehlen; es ist verdammt teuer, aber jeden Cent wert.,
Probieren Sie Online-Kurse aus, auch wenn Sie bereits eine Yoga-Praxis zu Hause haben
Selbst wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren und über Haltungen verfügen, besteht der springende Punkt des Praktizierens darin, den Verstand auszuschalten, und das kann schwierig sein, wenn Sie ständig Ihre eigenen Ströme mental sequenzieren.
Im Laufe der Zeit bauen Sie eine interne Enzyklopädie des yogischen Wissens auf, und organisch sequenzierende Haltungen fühlen sich natürlicher an., Aber auch nach diesem Tag ist es hilfreich, die Sequenzierung Online-Lehrern zu überlassen und ihren Worten zu erlauben, Sie zum Lehrer darin zu führen.
Die Erfahrungen, von einem Lehrer in einem Studio zu lernen und von einem Lehrer zu Hause zu lernen, sind nicht so unterschiedlich. Sicher, es gibt niemanden, der Ihnen sagt, ob Sie die Haltungen falsch üben, aber selbst in den besten IRL-Klassen kann Ihnen Ihr Lehrer nicht immer persönliche Aufmerksamkeit schenken. Außerdem kann manchmal persönliche Aufmerksamkeit stark von Ihrer Praxis ablenken., Besonders wenn du wie ich bist und Schwierigkeiten hast, Kritik an deinem Körper zu bekommen.
Meiner Meinung nach sind Online-Klassen viel niedriger als IRL-Klassen. In Online-Kursen werden Sie nicht von den anderen Praktizierenden im Raum abgelenkt. Dir geht es nicht darum, was andere denken. Sie müssen sich nicht anstrengen, um den Lehrer je nach Standort Ihrer Matte zu hören, und Sie haben Ihre Sicht auf den Lehrer nicht von anderen Schülern behindert. Sie müssen nicht einmal eine Kinderbetreuung finden, weil Ihre Kinder sich Ihnen auf der Matte anschließen können.,
Wenn Sie eine Online-Klasse beginnen und sich auf halbem Weg langweilen, können Sie den Lehrer ignorieren und sich stattdessen organisch bewegen. Oder Sie können einfach den Unterricht abbrechen und es morgen erneut versuchen. Es ist eine Praxis genannt—nicht perfekt. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Körperhaltung zu ändern und nicht ganz sicher sind, ob Sie immer noch Yoga „richtig“ machen, ist das auch alles gut. Es ist yoga. Alles ist yoga.,
Wisse, dass jeder Moment, den du damit verbringst, eine Heim-Yoga-Praxis aufzubauen, die anderen Teile deines Lebens stärkt
Deine Heimpraxis wird es viel einfacher machen, mit anderen Fitnesspraktiken zu experimentieren, weil du das Vertrauen gewonnen hast, das von der Verbindung zu deinem wahrsten und wichtigsten Lehrer kommt—derjenige, der in dir wohnt.
Yoga ist für mich die einzige Möglichkeit, mit dieser Art von Krise umzugehen. Egal für welches andere Trainingsprogramm wir uns entscheiden, Yoga füllt die Lücken und hilft uns, über Wasser zu bleiben, wenn das Leben für Worte zu langweilig erscheint.,
Die Ruhe, die du suchst, existiert bereits in dir.
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