Mineralien spielen eine entscheidende Rolle in unserem Körper; eines der wichtigsten Mineralien ist calcium. Schließlich ist es für die Unterstützung der Entwicklung gesunder Zähne, Knochen, Muskeln und vieles mehr verantwortlich. Darüber hinaus ist es auch eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im menschlichen Körper, das für die Gesundheit unerlässlich ist. Laut der Harvard University beträgt der minimale tägliche Kalziumbedarf 1.000 Milligramm pro Tag für Frauen unter 50 Jahren und 1.200 Milligramm für Frauen über 50 Jahre., Ihre Ernährungsgewohnheiten helfen Ihnen, eine optimale Menge an Kalzium aufzuladen, die Sie für grundlegende Funktionen benötigen. Während Sie die übliche Diät kennen, die Kalzium enthält, das Milchprodukte enthalten kann, gibt es Früchte, die mit Kalzium verpackt sind. Wir werden kalziumreiche Früchte gewinnen, die Sie genießen können, während Sie den maximalen Nutzen aus diesen Köstlichkeiten ziehen, aber zuerst, welche Rolle spielt Kalzium in unserem Körper?

Welche Rolle Spielt Kalzium In Unserem Körper?

Kalzium erfüllt zahlreiche Funktionen in unserem Körper., Es verwendet mehr als 90 Prozent des Kalziums, um Ihre Knochen und Zähne stark zu halten und dadurch die Skelettfunktion und-struktur zu unterstützen. Der Rest des Kalziums wird bei der Blutgerinnung, Muskelkontraktion, Nervenfunktion und Zellsignalisierung eingesetzt. Die Körperzellen verbrauchen Kalzium für verschiedene Funktionen des Körpers. Es spielt auch die Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Herzschlags.,
(Lesen Sie auch: 6 Lebensmittel, die mehr Kalzium enthalten als ein Glas Milch)

Kalziumreiche Früchte: Kalzium erfüllt zahlreiche Funktionen in Ihrem Körper

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kalziummangel haben?

Es ist nicht nur Calciummangel, der Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann; sondern auch der Mangel an Vitamin D, Phosphor und Magnesium, die alle bei der Kalziumaufnahme helfen., Hier sind einige Gründe, warum Sie Kalziummangel haben können.,lcium im Körper

  • Medikamente
  • Unzureichender Verzehr kalziumreicher Lebensmittel

    • Symptome eines Kalziummangels

    • Muskelkrämpfe
    • Trockene Haut
    • Brüchige Nägel
    • Karies
    • Späte Pubertät
    • PMS-Symptome
    • Karies
    • Schlaflosigkeit
    (Lesen Sie auch: 7 Anzeichen für einen Kalziummangel)

    Kalziumreiche Früchte: Kalziummangel kann zu Schlaflosigkeit führen

    In den meisten Fällen können Sie auch an Krankheiten wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck leiden.,

    Hier sind einige kalziumreiche Früchte, die Ihnen helfen können, dieses Mineral aufzuladen, ohne wirklich nur auf Milchprodukte angewiesen zu sein.

    1. Aprikosen

    Von den vielen kalziumreichen Früchten stehen Aprikosen ganz oben auf der Liste. Fügen Sie mehr Aprikosen in Ihre Ernährung ein, indem Sie sie zu Ihren Salaten und Frühstückszerealien hinzufügen oder genießen Sie sie einfach so, wie sie sind.

    2. Kiwi

    Kiwis sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch an Kalzium, das für den Körper von Vorteil ist. Die tropische Frucht soll etwa 60 Milligramm Kalzium enthalten., Stellen Sie sicher, dass Sie die Früchte essen oder ein Glas Kiwisaft schlucken.

    Kalziumreiche Früchte: Kiwis sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch Kalziumgehalt, der für den Körper von Vorteil ist

    3. Orangen

    Wer möchte keine Orangen? Wir konsumieren sie oft, ohne zu wissen, wie vorteilhaft sie sind. Orangen sind auch eine der besten Kalziumquellen nach Vitamin C.

    4. Beeren

    Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind einige Früchte, die gute Kalziumquellen sind. Werfen Sie Sie in Ihre Salate oder Essen Sie Sie frisch., Es ist bekannt, dass sie mehr als 20 Milligramm Kalzium enthalten.

    Kalziumreiche Früchte: Erdbeeren halten das schlechte Cholesterin in Schach und sind somit recht herzfreundlich

    5. Ananas

    Ananas sind großartige Früchte; Diabetikern kann dies jedoch nicht empfohlen werden. Diese saftigen Früchte sollen zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen mit Kalzium beladen sein.

    6. Litchi

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    Litschi kann die geringste Menge an Kalzium enthalten, aber wenn es mit einer Obstschale geworfen wird, hilft es nur, den Mineralgehalt zu addieren.

    Kalziumreiche Früchte: Litschi kann die geringste Menge an Kalzium enthalten

    7. Papaya

    Papaya enthält eine großzügige Menge an Kalzium; es wird gesagt, dass etwa 20 Milligramm pro 100 Gramm Portionen haben. Egal, ob Sie es roh oder gekocht essen, es sorgt für eine super gesunde Frucht.