Von: Summer Saldana
Wir haben alle die Warnung gehört, niemals nach 20 Uhr zu essen, oder Sie nehmen an Gewicht zu. Dies ist jedoch möglicherweise nicht der Fall — Ihr Stoffwechsel wird nachts nicht wirklich heruntergefahren. (Ihr Stoffwechsel weiß nicht einmal, wie man die Zeit erzählt.) So wirklich, der Schlüssel zur Gewichtsabnahme meist kommt nur auf die Grundlagen der Kalorien-in versus Kalorien-out.,
Und während einige Experten immer noch uneins über die Forschung sind, gibt es einige eindeutige Vorteile, um die Gewohnheit des nächtlichen Naschens zu stoppen, besonders wenn man versucht, Gewicht zu verlieren.
Die Sache ist, dass die meisten Menschen ihren täglichen Kalorienzufuhrbedarf durch das Abendessen decken, so dass eine festgelegte Zeit, um mit dem Essen aufzuhören, Sie davon abhält, mehr zu konsumieren, als Sie sollten. Dies hält Sie auch davon ab, die ultimative Sünde zu begehen, die alle Diäten ruiniert: aus Langeweile essen!,
Wenn Sie jedoch planen (Stichwort Plan), dass Ihre gesamte Kalorienaufnahme später als beim Abendessen erreicht wird, sollten Sie immer noch keine Probleme haben, Gewicht zu halten oder abzunehmen, solange Sie nur die Kalorien verbrauchen, die für den Tag benötigt werden.
Davon abgesehen ist es unglaublich wichtig, darauf zu achten, was genau Sie nach 20 Uhr essen. Sie möchten definitiv keine Kohlenhydrate spät in der Nacht essen, da dies nur zu den Glykogenspeichern in Ihrem Körper beiträgt und Sie davon abhält, im Schlaf Fett zu verbrennen.
Warten-Fett verbrennen, während Sie schlafen?,
Durch einen komplizierten Prozess verbraucht Ihre Leber tatsächlich das gesamte Glykogen in Ihrem Körper, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. So geht es weiter zu etwas anderem: Körperfett.
Wenn ein nächtlicher Snack nur etwas ist, von dem Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie ihn loslassen können, sollten Sie gute Lebensmittel wie mageres Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette anstelle von Eis, Keksen und Kuchen wählen.
Eine weitere Option: Bevor Sie nach diesem Snack greifen, machen Sie sich die Angewohnheit, eine nächtliche Tasse heißen Kräutertee zuzubereiten., Kräutertee kann Sie nicht nur beruhigen und beruhigen (was bei der Vorbereitung auf das Bett hilfreich ist), sondern es ist auch bekannt, dass er Heißhunger und Hunger lindert. Probieren Sie verschiedene Optionen wie Kamille, Zitrone oder koffeinfreien grünen Tee aus.
Wenn alles andere fehlschlägt, putzen Sie Ihre Zähne! (Nach einem guten, reinigenden minzigen Bürsten schmeckt nichts, was Sie essen, köstlich genug, um weiter zu essen.)
Überlegen Sie sich mit Ihrem neu gewonnenen Wissen und Ihrer Entschlossenheit diese neue nächtliche Essroutine, die Sie zum Erfolg führen soll:
- Essen Sie ein volles und befriedigendes Abendessen.,
- Planen Sie einen nächtlichen kohlenhydratfreien Snack, der Ihren Wunsch nach Snacks befriedigt, Sie aber nicht über Ihre Kalorienaufnahme für den Tag hinausführt.
- Trinken Sie viel Wasser, lassen Sie sich dann nieder und machen Sie es sich mit Ihrer Lieblingsschale hungerreduzierendem Kräutertee gemütlich.
- Zähne putzen.
- Geh zu einem vernünftigen Zeitpunkt ins Bett. Manchmal führt das Aufbleiben dazu, dass Sie aus Langeweile essen, anstatt sich nur eine gute Nacht auszuruhen.,Summer ist der Autor des beliebten Blogs
Le Musings of Moi, der Mode, Dekor, Stil, Elternschaft, Gesundheit, Fitness und was auch immer diese Mutter von zwei Kindern in SoCal interessiert. Sie schreibt auch für Mommalogues und veröffentlicht häufig Videologe auf YouTube.