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¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos que comemos. Juntos, el calcio y la vitamina D construyen los huesos y los mantienen fuertes. La vitamina D también desempeña un papel en la salud del corazón y en la lucha contra las infecciones.
¿por qué los niños necesitan vitamina D?
Los niños necesitan vitamina D para construir huesos fuertes. La vitamina D también ayuda a sanar los huesos después de una lesión o cirugía.
¿de dónde viene la vitamina D?,
El Sol
nuestros cuerpos producen vitamina D cuando nuestra piel está expuesta al sol. Sin embargo, es difícil obtener suficiente vitamina D del sol. La mayoría de los niños y adultos pasan mucho tiempo dentro de la escuela y en el trabajo. Cuando esté al aire libre, es importante proteger la piel para prevenir el melanoma y el daño cutáneo causado por una exposición excesiva al sol.
alimentos
muy pocos alimentos tienen vitamina D de forma natural. Los alimentos con más son el pescado graso y los aceites de pescado. Los niños no comen mucho estos alimentos. Es por eso que las compañías de alimentos agregan vitamina D a la leche, el yogur, la fórmula para bebés, los jugos, los cereales y otros alimentos.,
agregar vitamina D a los alimentos se llama » fortificar.»Es útil, pero todavía puede no ser suficiente.
suplementos
para obtener suficiente vitamina D, los niños a menudo necesitan tomar un multivitamínico con vitamina D o un suplemento de vitamina D. La vitamina D A veces se etiqueta como vitamina D3.
Usted puede comprar pastillas de vitamina D, gomitas, masticables, líquidos y aerosoles en tiendas sin receta. Pídale consejo al proveedor de atención médica de su hijo para elegir el adecuado.
¿cuánta vitamina D necesita mi hijo?,
La vitamina D se mide en unidades internacionales (UI).
- Los bebés menores de 1 año necesitan 400 UI de vitamina D al día. La fórmula para bebés tiene 400 UI por litro, por lo que los bebés que beben al menos 32 onzas de Fórmula cada día obtienen suficiente. Si su bebé solo toma leche materna o toma menos de 32 onzas de leche de Fórmula al día, pregúntele a su proveedor de atención médica sobre darle a su bebé un suplemento de vitamina D.
- Los niños mayores de 1 año necesitan 600 UI o más de vitamina D al día. Los proveedores de atención médica a menudo quieren que los niños sanos tomen de 600 a 1,000 UI al día.,
algunos niños pueden necesitar más vitamina D, como aquellos que:
- tienen ciertos problemas médicos (por ejemplo, obesidad, enfermedad celíaca, fibrosis quística, fracturas múltiples o dolor óseo)
- se están curando de una cirugía ósea (como después de una cirugía de fusión para la escoliosis)
- están tomando medicamentos (como medicamentos anticonvulsivos) que bloquean la forma en que el cuerpo usa la vitamina D
usted acerca de si su hijo necesita un suplemento de vitamina D.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a obtener suficiente vitamina D?,
debido a que la vitamina D es tan importante, querrá asegurarse de que su hijo obtenga suficiente. Darle a su hijo un suplemento diario o un multivitamínico con vitamina D es la forma más fácil de hacerlo.
los proveedores de atención médica pueden solicitar un análisis de sangre si creen que un problema de salud impide que un niño reciba suficiente vitamina D. si los médicos creen que su hijo no tiene un problema de salud, no es necesario realizar un análisis de sangre.
¿Qué pasa con el calcio?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, un componente básico para los huesos fuertes. A diferencia de la vitamina D, los niños suelen obtener suficiente calcio de los alimentos., Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso y yogur. Los fabricantes de alimentos a menudo fortifican alimentos como cereales, pan o jugo con calcio.revisado por: Richard W. Kruse, DO y Susan M. Dubowy, PA-C