los beneficios de la vitamina C pueden incluir los siguientes.
cicatrización de heridas
La vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno y está presente en la piel, los músculos y otros tejidos.
Las personas con un bajo consumo de vitamina C pueden experimentar una curación más lenta de las heridas, ya que sus cuerpos serán menos capaces de producir colágeno.
durante los momentos de recuperación, los profesionales de la salud pueden recomendar suplementos para personas con niveles bajos de vitamina C.,
salud Cardiovascular
La vitamina C puede beneficiar la salud cardiovascular por varias razones. Los estudios han sugerido que puede:
- tener propiedades antioxidantes
- ayudar a ensanchar los vasos sanguíneos
- Mejorar la producción de óxido nítrico
- ayudar a reducir la inestabilidad de la placa en la aterosclerosis
esto podría ayudar a proteger contra las enfermedades del corazón y la hipertensión, o la presión arterial alta.
sin embargo, no hay suficiente evidencia para sugerir que tomar suplementos ayudará a proteger la salud del corazón.,
cataratas y degeneración macular relacionada con la edad
La vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas y retrasar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad. Sin embargo, se necesita más investigación.
Los expertos creen que el estrés oxidativo puede ser un factor en ambas afecciones, por lo que cualquier beneficio puede deberse a la actividad antioxidante de la vitamina C.
Diabetes
Un estudio de 2019 analizó a 31 personas de alrededor de 60 años para ver si tomar suplementos de vitamina C marcaba la diferencia en sus niveles de glucosa después de comer.,
después de tomar suplementos durante 4 meses, los niveles de glucosa y la presión arterial de los participantes mejoraron, en comparación con tomar un placebo. Esto sugiere que la vitamina C podría, algún día, ser un tratamiento para la diabetes.
Anemia
La vitamina C mejora la absorción del hierro, y algunos profesionales de la salud recomiendan tomar suplementos de vitamina C con tabletas de hierro para mejorar la absorción en personas con anemia por deficiencia de hierro.
un estudio de 2020 analizó a 432 personas que tomaron suplementos de hierro para la anemia por deficiencia de hierro. Algunos tomaron vitamina C con su suplemento de hierro, y otros no.,
sin embargo, ambos grupos vieron aumentos similares en el hierro, lo que sugiere que la suplementación con vitamina C es innecesaria para este propósito.
contaminación
la contaminación del aire consiste en varias sustancias y productos químicos que pueden tener un impacto negativo en la salud de las personas.
algunas investigaciones han sugerido que una combinación de vitamina C y vitamina E puede tener un efecto antioxidante que puede ayudar a reducir los síntomas del asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.,
alergias
durante una reacción alérgica, el sistema inmunitario desencadena una respuesta inflamatoria que puede provocar síntomas como hinchazón y urticaria. Durante este proceso, el cuerpo produce ROS, que puede conducir al estrés oxidativo.
en un estudio de 2018, 71 personas con alergias cutáneas o respiratorias recibieron varias dosis de vitamina C intravenosa, y los investigadores observaron la gravedad de los síntomas de los participantes. Su artículo concluye que tomar una dosis alta de vitamina C puede ayudar a reducir los síntomas de alergia.,
también encontraron evidencia que sugiere que los niveles bajos de vitamina C eran comunes en personas con alergias.
mareo por movimiento
en un estudio de 2014, 70 personas tomaron 2 gramos de vitamina C o un placebo y luego pasaron 20 minutos en una balsa salvavidas en una piscina de olas. Los que tomaron el suplemento tenían niveles más bajos de mareo.