descanse el hombro y el codo sobre una toalla enrollada o una almohada pequeña cuando esté acostado. Esto ayuda a prevenir el daño a su hombro por el estiramiento de los músculos o tendones. Tendrá que seguir haciendo esto durante 6 a 8 semanas después de la cirugía, incluso cuando use un cabestrillo.
Su cirujano o fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios de péndulo para hacer en casa durante 4 a 6 semanas., Para hacer estos ejercicios:
- inclínese y apoye su peso con su brazo bueno en un mostrador o mesa.
- cuelgue el brazo que se sometió a la cirugía hacia abajo.
- Con mucho cuidado y lentamente balancee su brazo suelto en círculos.
su cirujano o fisioterapeuta también le enseñará formas seguras de mover el brazo y el hombro:
- NO intente levantar o mover el hombro sin apoyarlo con su brazo bueno o sin que otra persona lo apoye. Su cirujano o terapeuta le dirá cuándo está bien levantar o mover su hombro sin este apoyo.,
- Use su otro brazo (bueno) para mover el brazo que se sometió a la cirugía. Muévalo solo hasta donde tu médico o fisioterapeuta te diga que está bien.
estos ejercicios y movimientos pueden ser difíciles, pero se harán más fáciles con el tiempo. Es muy importante hacer esto como su cirujano o terapeuta le mostró. Hacer estos ejercicios ayudará a que su hombro mejore más rápido. Le ayudarán a estar más activo después de recuperarse.,
Las actividades y movimientos que debe tratar de evitar son:
- alcanzar o usar mucho su hombro
- levantar objetos más pesados que una taza de café
- apoyar su peso corporal con la mano en el lado que tuvo la cirugía
- Hacer movimientos bruscos repentinos
Use el cabestrillo todo el tiempo a menos que su cirujano le diga que no tiene que hacerlo.
Después de 4 a 6 semanas, su cirujano o fisioterapeuta le mostrará otros ejercicios para estirar el hombro y ganar más movimiento en la articulación.,
volver a los deportes y otras actividades
pregúntele a su cirujano qué deportes y otras actividades están bien para usted después de recuperarse.
siempre piense en cómo usar su hombro de manera segura antes de moverse o comenzar una actividad. Para proteger su nuevo hombro evite:
- actividades que requieran hacer el mismo movimiento una y otra vez con su hombro, como levantar pesas.
- atascar o golpear actividades, como martillar.
- deportes de Impacto, como el boxeo o el fútbol.
- cualquier actividad física que necesite movimientos rápidos de parada-Inicio o torsión.,
probablemente no podrá conducir durante al menos 4 a 6 semanas después de la cirugía. No debe conducir cuando está tomando narcóticos. Su cirujano o fisioterapeuta le dirá cuándo está bien conducir.