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¿Qué es la ansiedad?
Liam siempre había cuidado de su hermano menor Sam. Pero cada vez que Sam tomaba el último autobús después de la práctica de fútbol, Liam se preocupaba tanto por él que no podía concentrarse en su tarea. Liam miraba el reloj, preocupado e imaginando lo peor: imaginando accidentes de autobús y temiendo, sin ninguna razón en particular, que Sam pudiera resultar herido o muerto. Solo cuando Sam llegó a casa a salvo Liam finalmente pudo relajarse.,
es completamente normal preocuparse cuando las cosas se ponen agitadas y complicadas. Pero si las preocupaciones se vuelven abrumadoras, puede sentir que están dirigiendo su vida. Si pasa una cantidad excesiva de tiempo sintiéndose preocupado o nervioso, o tiene dificultad para dormir debido a su ansiedad, preste atención a sus pensamientos y sentimientos. Pueden ser síntomas de un problema o trastorno de ansiedad.
La Ansiedad es una reacción humana natural que involucra la mente y el cuerpo. Cumple una importante función básica de supervivencia: la ansiedad es un sistema de alarma que se activa cada vez que una persona percibe peligro o Amenaza.,
Cuando el cuerpo y la mente reaccionan ante el peligro o la amenaza, una persona siente sensaciones físicas de ansiedad, como latidos cardíacos y respiraciones más rápidos, músculos tensos, palmas sudorosas, estómago mareado y manos o piernas temblorosas. Estas sensaciones son parte de la respuesta de lucha y huida del cuerpo. Son causados por una descarga de adrenalina y otros productos químicos que preparan al cuerpo para escapar rápidamente del peligro. Pueden ser leves o extremas.
La respuesta de lucha y huida ocurre instantáneamente cuando una persona detecta una amenaza., La parte pensante del cerebro (la corteza) tarda unos segundos más en procesar la situación y evaluar si la amenaza es real y, de ser así, cómo manejarla. Si la corteza envía la señal de despeje, la respuesta de lucha y huida se desactiva y el sistema nervioso puede relajarse.
si la mente razona que una amenaza puede durar, los sentimientos de ansiedad pueden persistir, manteniendo a la persona alerta. Las sensaciones físicas como la respiración rápida y superficial, el latido del corazón, los músculos tensos y las palmas sudorosas también pueden continuar.,
ansiedad Normal
todos experimentan sentimientos de ansiedad de vez en cuando. La ansiedad se puede describir como una sensación de inquietud, nerviosismo, preocupación, miedo o temor de lo que está a punto de suceder o lo que podría suceder. Mientras que el miedo es la emoción que sentimos en presencia de una amenaza, la ansiedad es una sensación de peligro anticipado, problema o Amenaza.
Los sentimientos de ansiedad pueden ser leves o intensos (o en cualquier lugar intermedio), dependiendo de la persona y la situación. La ansiedad leve puede sentirse como una sensación de inquietud o nerviosismo. La ansiedad más intensa puede sentirse como miedo, temor o pánico., La preocupación y los sentimientos de tensión y estrés son formas de ansiedad. También lo son el miedo escénico y la timidez que puede venir con conocer gente nueva.
es natural que las situaciones nuevas, desconocidas o desafiantes provoquen sentimientos de ansiedad o nerviosismo. Enfrentar un examen importante, una cita importante o una presentación importante en la clase puede desencadenar una ansiedad normal. Aunque estas situaciones en realidad no amenazan la seguridad de una persona, pueden hacer que alguien se sienta «amenazado» por una posible vergüenza, se preocupe por cometer un error, encajar, tropezar con las palabras, ser aceptado o rechazado, o perder el orgullo., Las sensaciones físicas, como un corazón palpitante, manos sudorosas o un estómago nervioso, también pueden ser parte de la ansiedad normal.
debido a que la ansiedad hace que una persona esté alerta, enfocada y lista para evitar posibles problemas, un poco de ansiedad puede ayudarnos a hacer nuestro mejor esfuerzo en situaciones que involucran el desempeño. Pero la ansiedad que es demasiado fuerte puede interferir con hacer nuestro mejor esfuerzo. Demasiada ansiedad puede hacer que las personas se sientan abrumadas, con la lengua atada o incapaces de hacer lo que necesitan hacer.,
trastornos de ansiedad
los trastornos de ansiedad son afecciones de salud mental que implican cantidades excesivas de ansiedad, miedo, nerviosismo, preocupación o temor. La ansiedad que es demasiado constante o demasiado intensa puede hacer que una persona se sienta preocupada, distraída, tensa y siempre en alerta.
los trastornos de ansiedad se encuentran entre las afecciones de salud mental más comunes. Afectan a personas de todas las edades: adultos, niños y adolescentes. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, con diferentes síntomas., Sin embargo, todos tienen una cosa en común: la ansiedad ocurre con demasiada frecuencia, es demasiado fuerte, está fuera de proporción con la situación actual y afecta la vida diaria y la felicidad de una persona.
Los síntomas de un trastorno de ansiedad pueden aparecer repentinamente, o pueden acumularse gradualmente y persistir hasta que una persona comienza a darse cuenta de que algo está mal. A veces la ansiedad crea una sensación de fatalidad y presentimiento que parece salir de la nada. Es común que las personas con un trastorno de ansiedad no sepan qué está causando las emociones, preocupaciones y sensaciones que tienen.,
los diferentes trastornos de ansiedad se nombran para reflejar sus síntomas específicos.
- ansiedad generalizada. Con este trastorno de ansiedad común, una persona se preocupa excesivamente por muchas cosas. Una persona con ansiedad generalizada puede preocuparse excesivamente por la escuela, la salud o la seguridad de los miembros de la familia y el futuro. Siempre pueden pensar en lo peor que podría suceder.junto con la preocupación y el temor, las personas con ansiedad generalizada tienen síntomas físicos, como dolor en el pecho, dolor de cabeza, cansancio, músculos tensos, dolor de estómago o vómitos., La ansiedad generalizada puede llevar a una persona a faltar a la escuela o a evitar las actividades sociales. Con la ansiedad generalizada, las preocupaciones pueden sentirse como una carga, haciendo que la vida se sienta abrumadora o fuera de control.
- trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Para una persona con TOC, la ansiedad toma la forma de obsesiones (malos pensamientos) y compulsiones (acciones que intentan aliviar la ansiedad).
- Fobias. Estos son miedos intensos a situaciones específicas o cosas que no son realmente peligrosas, como alturas, perros o volar en un avión. Las fobias generalmente hacen que las personas eviten las cosas a las que tienen miedo.,
- Fobia Social (ansiedad social). Esta ansiedad intensa se desencadena por situaciones sociales o hablar frente a otros. Una forma extrema llamada mutismo selectivo hace que algunos niños y adolescentes tengan demasiado miedo para hablar en ciertas situaciones.
- ataques de pánico. Estos episodios de ansiedad pueden ocurrir sin razón aparente. Con un ataque de pánico, Una persona tiene síntomas físicos repentinos e intensos que pueden incluir latidos cardíacos fuertes, dificultad para respirar, mareos, entumecimiento u hormigueo causados por la hiperactividad de la respuesta normal de miedo del cuerpo., La agorafobia es un miedo intenso a los ataques de pánico que hace que una persona evite ir a cualquier lugar donde pueda ocurrir un ataque de pánico.
- trastorno de estrés postraumático (TEPT). Este tipo de trastorno de ansiedad es el resultado de una experiencia traumática o aterradora. Los síntomas incluyen flashbacks, pesadillas o miedo constante después del hecho.
cómo afectan los trastornos de ansiedad a las personas
para las personas que enfrentan trastornos de ansiedad, los síntomas pueden sentirse extraños y confusos al principio. Para algunos, las sensaciones físicas pueden ser fuertes y perturbadoras., Para otros, los sentimientos de fatalidad o miedo que pueden suceder sin una razón aparente pueden hacerlos sentir asustados, desprotegidos y en guardia. Las preocupaciones constantes pueden hacer que una persona se sienta abrumada por cada pequeña cosa. Todo esto puede afectar la concentración, la confianza, el sueño, el apetito y la perspectiva de alguien.
Las personas con trastornos de ansiedad podrían evitar hablar de sus preocupaciones, pensando que otros podrían no entenderlo. Pueden temer ser juzgados injustamente, o considerados débiles o asustados. Aunque los trastornos de ansiedad son comunes, las personas que los padecen pueden sentirse incomprendidas o solas.,
algunas personas con trastornos de ansiedad pueden culparse a sí mismas. Pueden sentirse avergonzados o avergonzados, o pensar erróneamente que la ansiedad es una debilidad o un defecto personal. La ansiedad puede impedir que las personas vayan a lugares o hagan cosas que les gustan.
la buena noticia es que los médicos de hoy entienden los trastornos de ansiedad mejor que nunca y, con tratamiento, una persona puede sentirse mejor.
¿Qué causa los trastornos de ansiedad?
Los expertos no saben exactamente qué causa los trastornos de ansiedad., Varias cosas parecen jugar un papel, incluida la genética, la bioquímica cerebral, una respuesta hiperactiva de lucha y huida, circunstancias estresantes de la vida y comportamiento aprendido.
una persona con un familiar que tiene un trastorno de ansiedad también tiene una mayor probabilidad de desarrollar uno. Esto puede estar relacionado con genes que pueden afectar la química cerebral y la regulación de sustancias químicas llamadas neurotransmisores. Pero no todas las personas con un familiar que tiene un trastorno de ansiedad desarrollarán problemas de ansiedad.
Las cosas que suceden en la vida de una persona también pueden preparar el escenario para los trastornos de ansiedad., Los eventos traumáticos aterradores que pueden llevar al trastorno de estrés postraumático son un buen ejemplo.
crecer en una familia donde otros tienen miedo o ansiedad puede «enseñar» a un niño a ver el mundo como un lugar peligroso. Del mismo modo, alguien que crece en un ambiente que es realmente peligroso (si hay violencia en la familia o la comunidad, por ejemplo) puede aprender a tener miedo o esperar lo peor.
aunque todos experimentan ansiedad normal en ciertas situaciones, la mayoría de las personas, incluso las que experimentan situaciones traumáticas, no desarrollan trastornos de ansiedad., Y las personas que desarrollan trastornos de ansiedad pueden obtener alivio con el tratamiento y la atención adecuados. Pueden aprender maneras de manejar la ansiedad y sentirse más relajados y en paz.
¿cómo se tratan los trastornos de ansiedad?
los trastornos de ansiedad pueden ser tratados por profesionales de la salud mental o terapeutas. Un terapeuta puede examinar los síntomas con los que alguien está lidiando, diagnosticar el trastorno de ansiedad específico y crear un plan para ayudar a la persona a obtener alivio.
a menudo se usa un tipo particular de terapia de conversación llamada terapia cognitivo-conductual (TCC)., En la TCC, una persona aprende nuevas formas de pensar y actuar en situaciones que pueden causar ansiedad, y de manejar y lidiar con el estrés. El terapeuta proporciona apoyo y orientación y enseña nuevas habilidades para sobrellevar la situación, como técnicas de relajación o ejercicios de respiración. A veces, pero no siempre, se usan medicamentos como parte del tratamiento para la ansiedad.
qué hacer
tratar el problema puede ayudar a una persona a sentirse como ella misma de nuevo, relajada y lista para las cosas buenas de la vida., Alguien que podría estar lidiando con un trastorno de ansiedad debe:
- decirle a sus padres u otros adultos acerca de las sensaciones físicas, preocupaciones o temores. Debido a que los trastornos de ansiedad no desaparecen a menos que se traten, es importante que se lo cuentes a alguien que pueda ayudar. Si uno de los padres no parece entenderlo de inmediato, hable con un consejero escolar, un líder religioso u otro adulto de confianza.
- hazte un chequeo. Consulte a un médico para asegurarse de que no haya afecciones físicas que puedan estar causando los síntomas.
- Trabajar con un profesional de la salud mental., Pídele a un médico, enfermera o consejero escolar que te remita a alguien que trate problemas de ansiedad. Descubrir qué está causando los síntomas puede ser un gran alivio.
- haga ejercicio regularmente, buena nutrición y duerma. Estos proporcionan a su cuerpo y cerebro el combustible y el tiempo adecuados para recargar.
Trate de mantenerse paciente y positivo. Puede llevar tiempo sentirse mejor y coraje enfrentar los miedos. Pero dejar ir la preocupación permite espacio para más felicidad y diversión.