un trabajo exigente, el paisaje político tumultuoso, el agotamiento físico, el envejecimiento, los efectos secundarios de los medicamentos A Hay muchas razones por las que un hombre puede encontrar su libido rezagada. Si bien es perfectamente normal experimentar altibajos cuando se trata de deseo sexual, es posible que desee menos hacia abajo y más hacia arriba. Al igual que con tantos problemas de salud, cambiar lo que come puede hacer una diferencia cuando se trata de aumentar su libido. Aquí están mis tres alimentos principales para aumentar el deseo sexual.
1., Maca: el afrodisíaco tradicional apoyado por la ciencia moderna
Una raíz abundante que prospera en las difíciles condiciones de crecimiento de los Andes peruanos, la maca tiene una larga historia de uso para aumentar la libido y mejorar la fertilidad. Junto con sus orígenes tradicionales, también cuenta con el apoyo de la investigación moderna, lo que indica que agregar maca a su dieta puede ayudar a aumentar el deseo sexual. También puede aumentar la cantidad y calidad de los espermatozoides.
una de las grandes cosas de la maca es que parece funcionar para las personas que experimentan baja libido como un efecto secundario del uso de antidepresivos., En un estudio, a los sujetos con alteración del deseo sexual causada por los ISRS se les administró un suplemento de maca a dosis bajas, un suplemento de maca a dosis altas o un placebo. Ambos grupos de maca informaron mejoras en el deseo sexual y el rendimiento en comparación con el grupo de placebo.
como una ventaja adicional, la maca puede mejorar su rendimiento atlético junto con su deseo sexual. Investigadores británicos hicieron que ocho ciclistas llenaran un cuestionario sobre su deseo sexual, luego los cronometraron en un curso de ciclismo de 40 kilómetros., Después de completar estas tareas, los ciclistas recibieron maca o un placebo todos los días durante dos semanas, luego se les pidió que llenaran el cuestionario y volvieran a montar el curso. No solo los ciclistas que tomaron maca reportaron un aumento del deseo sexual en comparación con el grupo de placebo, sino que también cronometraron tiempos de ciclismo más rápidos en el curso.
El polvo de Maca es bastante asequible y se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables. Tiene un sabor ligeramente dulce y malteado que lo convierte en una excelente adición a los batidos a base de plátano o incluso a un batido sobrealimentado.
2., Langosta: el marisco salado que ayuda a aumentar la testosterona
mientras que puede ser más una indulgencia ocasional que un alimento básico, la langosta es considerada por algunos como un afrodisíaco gracias a su alto contenido de zinc. El Zinc desempeña muchas funciones vitales en el cuerpo, incluyendo la ayuda en la producción de testosterona. Dado que la testosterona baja se ha asociado con la libido baja, así como la infertilidad y la disfunción eréctil, asegurarse de obtener suficiente de este mineral es una buena manera de optimizar su salud sexual.
la ciencia que vincula los niveles de zinc y testosterona es bastante clara., En un estudio, los hombres jóvenes fueron alimentados intencionalmente con una dieta baja en zinc que les causó desarrollar una deficiencia de zinc. Después de 20 semanas, los niveles de testosterona de los hombres jóvenes cayeron en casi un 75 por ciento. Este mismo estudio analizó los efectos del aumento de la ingesta de zinc en los hombres de edad avanzada y encontró que el aumento de su zinc casi duplicó sus niveles de testosterona.
¿no es un hombre langosta? Aquí hay algunos otros alimentos ricos en zinc que pueden aumentar su deseo sexual:
- ostras
- semillas de calabaza
- carne de res alimentada con hierba
- lentejas
- Cordero
- semillas de cáñamo
- garbanzos