¿quién no ha probado los alimentos para bebés una o dos veces? ¿Pero alguna vez has pensado en comerlo en cada comida? Los defensores de una dieta de moda llamada dieta de alimentos para bebés proponen hacer de los alimentos para bebés un elemento básico de la dieta para el control de peso, especialmente para alimentar los antojos. Parece haber atraído a Hollywood: estrellas como Jennifer Aniston han encontrado éxito con él. Sin embargo, incluso el propio sitio web de esta dieta de moda advierte que no es un plan de pérdida de peso.
«lo que encuentro interesante sobre la dieta es que es una dieta de mantenimiento., Antes de seguir la dieta de alimentos para bebés, tienes que seguir la dieta de pérdida de grasa para idiotas para perder peso», observa Andrea Giancoli, RD, coordinadora de nutrición del Distrito Escolar Unificado de Los Ángeles en California y portavoz de la Asociación Dietética Americana. «Su punto es que así es como te mantienes delgado. Los alimentos para bebés son comidas rápidas que son convenientes.»
una idea tan valiosa como puede ser reemplazar una o dos comidas al día con alimentos para bebés, dice Dariella Gaete, RD, propietaria de Eat Freely Nutrition Counseling and Consulting con sede en Long Beach, California.,, esto es solo » otra dieta poco satisfactoria y poco realista.»
La dieta de alimentos para bebés: ¿Cómo funciona?
El control de las porciones es una parte importante del éxito de la dieta para cualquier persona. Los seguidores de la dieta de alimentos para bebés confían en el hecho de que los alimentos para bebés ya se presentan en paquetes pequeños, lo que puede ayudar a las personas a controlar la cantidad que comen. Sin embargo, actualmente no hay pautas específicas asociadas con la dieta de alimentos para bebés con respecto a la cantidad de alimentos para bebés que debe comer por día., Algunas personas pueden comer alimentos para bebés durante todo el día con una comida grande y saludable en la cena, mientras que otras pueden elegir unos frascos de alimentos para bebés en lugar de comidas, además de un frasco a la hora de la merienda.
La dieta de alimentos para bebés: Dieta de muestra
simplemente dé un paseo por el pasillo de alimentos para bebés para el menú de la dieta. En lugar de desayunar y almorzar, puedes probar frascos de batatas, purés de frutas y verduras, como espinacas y judías verdes., El Sitio Web de la dieta de alimentos para bebés sugiere que pruebe los frascos más grandes de alimentos para bebés porque la comida no es tan refinada, por lo que puede sentirse más satisfactoria, y asegúrese de incluir carne de alimentos para bebés en sus selecciones.
La dieta de alimentos para bebés: Pros
hay varios beneficios a la dieta de alimentos para bebés:
- frutas y verduras. Las variedades de alimentos para bebés son principalmente frutas y verduras. Comer más frutas y verduras, así como aumentar su proporción en la dieta diaria, generalmente es un paso en la dirección correcta.
- Control de porciones., Para las personas que necesitan ayuda para limitar la cantidad que comen, incluso de frutas y verduras, frascos pequeños y paquetes de plástico con tamaños de porción limitados pueden ser beneficiosos.
- sin Aditivos. Los alimentos para bebés generalmente no contienen los productos químicos que se agregan a los alimentos envasados para adultos.
- Solución antojos. La comida para bebés podría ser una buena respuesta a los antojos de bocadillos. Algo dulce? Busca un pequeño frasco de duraznos o puré de manzana.
La dieta de alimentos para bebés: contras
Hay varias preocupaciones sobre la dieta de alimentos para bebés:
- déficit de fibra., Las mujeres deben consumir aproximadamente 25 gramos de fibra al día para una salud óptima. Los alimentos para bebés se procesan y a menudo se filtran, por lo que es probable que sus opciones carezcan de fibra. Revise el empaque, pero podría ser difícil cumplir con su objetivo de fibra solo en los alimentos para bebés.
- Costo. A pesar de la Salubridad General de los alimentos para bebés, comprar suficientes alimentos para bebés para alimentar a un adulto todos los días podría ser costoso, dice Giancoli. Puede hacer los mismos alimentos en casa por menos, pero luego pierde el elemento de control de porciones incorporado.
- No para perder peso. La dieta se promueve para el mantenimiento de la pérdida de peso, no para pelar las libras., De hecho, dice Giancoli, hay un programa de pérdida de peso muy promocionado y de pago que se sugiere para que las personas que hacen dieta pierdan peso antes de comenzar la dieta de alimentos para bebés.
- aburrimiento y sostenibilidad. Sí, una dieta saludable requiere control de porciones y elecciones de alimentos más saludables, pero el hambre y el aburrimiento son enemigos del éxito de la dieta, un riesgo en esta dieta, dice Gaete. «La falta de fibra, grasa y proteína hará que el alimento se digiera rápidamente, dejando a la persona hambrienta en una o dos horas y susceptible a atracones más tarde», dice Gaete., «Además, la comida para bebés es muy blanda y hay una masticación mínima involucrada, por lo que una persona se sentiría insatisfecha y ansiaría algo más.»Giancoli también duda de que sea realista planear comer alimentos para bebés de por vida. Como regla general, los dietistas favorecen la creación de una dieta y un estilo de vida saludables que se pueden mantener con placer durante mucho tiempo.,
dieta de moda: efectos a corto y largo plazo
Este no es un plan de alimentación que se haya probado de ninguna manera; no hay evidencia de que esta dieta apoye el mantenimiento del peso y no hay forma de saber cómo afectaría a su cuerpo durante un largo período de tiempo. El sitio web no ofrece ninguna investigación sobre la eficacia de la dieta, aunque afirma claramente que no es para la pérdida de peso.
Giancoli también se preocupa por el efecto a largo plazo de la dieta en el sistema digestivo adulto. «Los bebés todavía no tienen un sistema digestivo sofisticado., Los adultos lo hacen, así que no necesitamos tener esto predigerido . Nuestro sistema digestivo es bueno para descomponer los alimentos complejos. No quieres darle un descanso a tu sistema digestivo.»
la dieta de alimentos para bebés es otro enfoque engañoso. De acuerdo con nuestros nutricionistas, es mejor mantener su cuerpo alimentado con alimentos integrales: frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.