al tratar el dolor de cuello, el enfoque principal de la terapia física es mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuello. Estos objetivos se logran mejor a través de ejercicios activos diseñados para trabajar el cuello y los músculos circundantes, aumentando gradualmente la carga de trabajo con el tiempo. El tipo y la cantidad de ejercicios pueden variar, y a veces se incluyen ejercicios para trabajar otras áreas del cuerpo también.
un fisioterapeuta puede ayudar a los pacientes a realizar adecuadamente una variedad de ejercicios de fisioterapia activa para ayudar a fortalecer los músculos de la columna cervical., Leer ejercicios de cuello para el dolor de cuello
tipos de Fisioterapia activa
algunos tipos comunes de fisioterapia activa para el dolor de cuello incluyen:
- estiramientos y ejercicios de cuello. Se pueden prescribir numerosos estiramientos y ejercicios para entrenar los músculos que se adhieren directamente a la columna cervical. El ejemplo más común es la barbilla, que implica mirar hacia adelante (no hacia arriba o hacia abajo), luego tirar suavemente de la barbilla hacia atrás.
Ver estiramientos de cuello y ejercicios de fortalecimiento del cuello
- fortalecimiento del núcleo y la espalda., Si se recomienda la terapia física para mejorar la fuerza y el funcionamiento del cuello, es probable que los músculos de la espalda y el núcleo alrededor del tronco también se beneficiarían del fortalecimiento. Además, todos estos grupos musculares trabajan juntos para apoyar la columna vertebral y contribuir a mejorar la postura.
ejercicios de fuerza corporal
- actividad aeróbica. Este tipo de ejercicio eleva el flujo sanguíneo y los niveles de respiración a medida que el corazón y los pulmones trabajan más duro durante la duración del entrenamiento., Algunos ejemplos comunes de actividades aeróbicas de bajo impacto, que no empujan la columna vertebral, incluyen andar en bicicleta en posición vertical o reclinada, nadar con una máscara y snorkel para eliminar la rotación del cuello y caminar a paso ligero.
ejercicio aeróbico de bajo impacto
- ejercicio acuático. Algunos ejercicios se pueden realizar en una piscina. La flotabilidad del agua puede ayudar a quitar la presión de la columna vertebral mientras que todavía permite que los músculos trabajen. Si el dolor de cuello es intenso o va acompañado de dolor de hombros y/o espalda, se puede recomendar el ejercicio acuático.,
programa de ejercicios de terapia con agua
estos tipos de terapia física activa, así como otros, se pueden combinar o usar en diferentes fases del plan de tratamiento, dependiendo de los objetivos específicos de la terapia del paciente.
riesgos o complicaciones potenciales de la fisioterapia activa
Un programa de fisioterapia activa bajo la guía de un fisioterapeuta con licencia u otro profesional médico certificado suele ser Seguro, pero no está exento de riesgos., Algunos posibles riesgos y complicaciones a conocer incluyen:
- El dolor y/o la rigidez pueden empeorar inicialmente. Es normal que los músculos desarrollen algo de dolor e hinchazón después de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Comenzar un nuevo programa de fisioterapia lentamente y luego aumentar gradualmente los entrenamientos en las siguientes sesiones puede ayudar a mitigar el dolor y la rigidez.
- Una técnica inadecuada puede empeorar la lesión o causar una nueva. Realizar ejercicios de manera incorrecta puede potencialmente conducir a lesiones por sobrecarga de las articulaciones y/o tejidos blandos., Se debe tener cuidado para realizar los ejercicios exactamente como se indica.
Cómo un fisioterapeuta puede ayudar con el ejercicio
- continuar el tratamiento puede ser difícil. Es común que las personas dejen la fisioterapia demasiado pronto. Por ejemplo, un programa de tratamiento puede planificarse para 2 meses, pero si la persona se desanima y abandona después de 1 mes, el aumento de la fuerza, la flexibilidad y la curación que podría haberse logrado después del segundo mes no se puede alcanzar., Si el compromiso de tiempo involucrado con la fisioterapia es un desafío potencial, puede ayudar a establecer un horario regular para las sesiones de fisioterapia por adelantado, o trabajar con un fisioterapeuta para aprender ejercicios que se pueden hacer en casa con menos Citas en el consultorio.
- Una condición médica no detectada puede continuar empeorando. Si una condición médica subyacente grave, como el cáncer, está causando el dolor de cuello pero no se ha diagnosticado, la terapia física no puede funcionar y podría llevar a un retraso peligroso en la búsqueda de un tratamiento eficaz.,
diagnosticar dolor de cuello
realizar fisioterapia activa no debe sentirse inusualmente incómodo o aumentar el dolor mientras hace los ejercicios. Cualquier ejercicio que cause dolor debe suspenderse inmediatamente. En algunos casos, un ejercicio se puede reanudar en una fecha posterior si se ha producido más curación o un profesional médico da el OK.,
continuar con los ejercicios después de que termina la terapia física
siempre que un programa de terapia física implique aumentar la fuerza y la movilidad en cualquier área del cuerpo, como el cuello, generalmente requiere continuar con algún tipo de programa de mantenimiento en el hogar después de que termina la terapia física formal. Por ejemplo, si años de mala postura llevaron al dolor de cuello actual, varias semanas de terapia física pueden ayudar a eliminar el dolor, pero los ejercicios en casa y los cambios de estilo de vida para una buena postura deben mantenerse para evitar que el dolor vuelva.,
Cómo la mala postura causa dolor de cuello