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estas tazas de frutas al estilo mexicano (también llamadas tazas de frutas) son rápidas y fáciles de hacer y son convenientes para refrigerar en el refrigerador para un refrigerio saludable o un desayuno ligero para tomar mientras sale por la puerta para ir al trabajo o a la escuela.

Las tazas de frutas mexicanas están hechas con piña fresca, mango, sandía, melón, jícama y Lima., Una mezcla de especias mexicana llamada Tiján (hecha de chile, jugo de Lima seco y sal) se espolvorea por encima, dando a estas tazas de frutas un auténtico sabor mexicano.

tazas de frutas mexicanas ingredientes

estas tazas de frutas saludables están hechas con frutas comunes que se encuentran en las tazas de frutas mexicanas, como <

  • sandía
  • melón
  • Piña
  • mangos
  • jícama
  • limes
  • Tijan sazoning

variaciones: también puede agregar Papaya mexicana y pepino a la mezcla.,

Cómo Hacer Ensalada de Frutas

Esta ensalada de frutas receta viene junto en unos 15 minutos de principio a fin.

  1. preparar la fruta: pelar y picar la fruta en cubos de 1 pulgada.
  2. fruta mezclada: agregue la fruta picada a un tazón grande y mezcle para mezclar.
  3. llenar tazas: distribuir uniformemente la fruta picada y las rodajas de Lima en 6 tazas de plástico transparente de 18 onzas.
  4. fruta de temporada: espolvoree el condimento Tajin sobre la fruta.
  5. refrigere las tazas de fruta: agregue gajos de Lima a cada taza, luego coloque una tapa de plástico en cada taza de fruta y guárdela en el refrigerador.,
  6. disfrutar: quitar la tapa de plástico y meter un tenedor de plástico en cada taza de fruta antes de servir.

Tajin Spice

Tajin es una mezcla de chile en polvo, jugo de Lima deshidratado y sal. Debería poder encontrarlo en su mercado local, tiendas de comestibles Mexicanas o Smart & Final (que es donde compré el mío).,

cuántas tazas de fruta por día

las pautas del USDA recomiendan que el adulto promedio consuma dos porciones de fruta por día (lo que equivale a aproximadamente 1-1/2 tazas o aproximadamente 400 gramos de fruta). (1)

Una sola porción podría ser

  • 1 pieza de fruta (p. ej., manzana, pera)
  • 1/2 taza de fruta (fruta mixta, como esta ensalada de fruta fresca)
  • 1/2 taza de jugo de fruta fresca

beneficios de las frutas

son una forma conveniente de ayudarnos a consumir más fruta a lo largo del día.

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y flavonoides. Comer una dieta rica en frutas (y verduras) puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, reducir la inflamación y ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades., (2) (3)

recetas fáciles de ensaladas de frutas

Aquí hay algunas ideas más de ensaladas de frutas para el verano. ¡Que lo disfrutes!,i>

  • ensalada de bayas de verano
  • ensalada mexicana de Gazpacho

    • ingredientes

    • 4 tazas de sandía, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada
    • 4 tazas de melón, pelado y cortado en cubos de 1 pulgada
    • 4 tazas de piña, pelada, sin corazón y cortada en cubos de 1 pulgada
    • 2 mangos, pelados y cortados en cubos de 1 pulgada
    • 2 tazas de jícama, pelados y cortados en cubos de 1 pulgada
    • 2-3 limones, cortados en cuñas
    • Tajin condimento (1/4-1/2 cucharadita por taza de fruta)

    instrucciones

    1. pelar y picar la fruta en cubos de 1 pulgada.,
    2. agregue la fruta picada a un tazón grande y mezcle.
    3. distribuya uniformemente la fruta picada y las rodajas de Lima en 6 tazas de plástico transparente de 18 onzas.
    4. espolvorear el sazonador de Tajín sobre la fruta.
    5. agregue rodajas de Lima a cada taza, luego coloque una tapa de plástico en cada taza de fruta y guárdela en el refrigerador.
    6. retire la tapa de plástico y coloque un tenedor de plástico en cada taza de fruta antes de servir.

    Notas

    Variaciones: también puede añadir Mexicano papaya y pepino a la mezcla.