según varios estudios, del 10% al 30% de los adultos experimentan síntomas de insomnio. Este trastorno del sueño se caracteriza por la dificultad persistente para conciliar el sueño o permanecer dormido todas las noches. Los signos y síntomas del insomnio varían de persona a persona, y dependen en gran medida de si el insomnio es una condición crónica o a corto plazo.
síntomas de insomnio crónico
para recibir un diagnóstico de insomnio crónico, los pacientes deben experimentar síntomas al menos tres veces por semana durante al menos tres meses., Un diagnóstico para el insomnio crónico depende de otros dos factores: los síntomas a pesar de las oportunidades adecuadas para dormir y las deficiencias diurnas resultantes.
La dificultad para conciliar el sueño se conoce como insomnio de inicio del sueño, mientras que la dificultad para permanecer dormido se conoce como insomnio de mantenimiento del sueño. En algunos casos, las personas con insomnio encuentran problemas tanto con el inicio del sueño como con el mantenimiento del sueño. Se han documentado problemas de inicio y mantenimiento del sueño en todos los grupos de edad., Los períodos de latencia del sueño (la cantidad de tiempo que tarda en dormirse) o vigilia durante la noche pueden constituir insomnio crónico si exceden los 20 minutos para niños y adultos jóvenes, o 30 minutos para adultos.
Las personas con insomnio crónico también pueden despertarse con frecuencia antes de lo que desean. Muchos pacientes, con mayor frecuencia niños y adultos mayores que necesitan supervisión del cuidador, también se resisten a la idea de seguir un horario de sueño saludable.,ings
síntomas de insomnio a corto plazo
los síntomas y criterios diagnósticos para el insomnio a corto plazo son bastante similares a los del insomnio crónico, pero hay una diferencia clave: inicio del sueño o problemas de mantenimiento durante menos de tres noches por semana y/o menos de tres meses.,
También es importante distinguir el insomnio a corto plazo de los trastornos caracterizados por desalineaciones temporales del ritmo circadiano y problemas de sueño asociados debido a factores ambientales. Los ejemplos incluyen el trastorno del sueño del trabajo por turnos que afecta en gran medida a las personas que trabajan de noche y el desfase horario que afecta a los viajeros internacionales. Estos trastornos a menudo implican dificultades de inicio y mantenimiento del sueño, pero el insomnio es un síntoma, en lugar de la causa subyacente. El insomnio a corto plazo ocurre a pesar de la falta de desalineación circadiana.,
mientras que el insomnio a corto plazo puede ser una condición aislada, a menudo hay una variable subyacente que precipita los síntomas de insomnio. El insomnio a corto plazo puede ser comórbido con un trastorno de salud mental, afección médica o abuso de sustancias. Los factores estresantes diurnos relacionados con el trabajo o la vida familiar también pueden provocar síntomas a corto plazo. Dicho esto, algunas personas experimentan insomnio a corto plazo sin ningún factor precipitante.,
Muchas personas con insomnio a corto plazo verán que sus síntomas disminuyen gradualmente, especialmente si su insomnio ha ocurrido junto con un evento angustioso o una condición temporal. Sin embargo, si no se aborda, el insomnio a corto plazo puede convertirse en una afección crónica que requiere más intervención.
las complicaciones del insomnio
el insomnio crónico puede afectar gravemente la salud y el bienestar generales de una persona.,abor, parto prematuro y bajo peso al nacer para el bebé
Cuándo consultar a un médico sobre insomnio
en términos generales, debe consultar con su médico u otro médico acreditado si la falta de sueño rendimiento, y otros aspectos de su vida diaria., Incluso si no ha experimentado síntomas tres veces por semana o durante al menos tres meses, puede calificar para un diagnóstico de insomnio a corto plazo.
Los diarios del sueño pueden servir como recursos útiles para su médico. Durante un par de semanas antes de su cita, tome notas sobre el tiempo de sueño y despierto, los patrones de latencia del sueño, los episodios de vigilia y otros aspectos de su ciclo de sueño nocturno. También debe documentar cómo se siente durante el día, con qué frecuencia hace ejercicio y cuánta cafeína o alcohol consume.,
el primer paso de un diagnóstico de insomnio generalmente consiste en un examen médico y un cuestionario. Estos componentes ayudan al médico a determinar si tu insomnio es una afección aislada o si estás experimentando síntomas debido a otros factores subyacentes. También pueden usar estas pruebas para descartar otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño.
una vez que se hayan completado estos pasos iniciales, su médico puede recetarle una o más de las siguientes tres pruebas:
- Estudio del sueño: algunos estudios del sueño monitorean la latencia del sueño, la vigilia y otros datos durante el transcurso de una noche completa., Puede completar estos estudios en un centro del sueño o en casa, según la recomendación del médico. Otros estudios incluyen múltiples pruebas de latencia del sueño, realizadas durante una serie de siestas, y pruebas de mantenimiento diurno de la vigilia que miden cómo se siente y qué tan bien se desempeña durante el día.
- Actigrafía: este tipo de prueba de monitoreo evalúa qué tan bien duerme cada noche. Necesitará usar un pequeño sensor corporal para este estudio, que puede durar entre tres y 14 días.,
- Análisis de sangre: como precaución adicional para asegurarse de que su insomnio no se pueda atribuir a una condición subyacente, un médico puede ordenar estas pruebas para verificar si hay problemas de tiroides y otros problemas que contribuyen a la pérdida de sueño.
El tratamiento para el insomnio varía según el diagnóstico específico. Para el insomnio crónico, puede someterse a seis a ocho semanas de terapia cognitiva conductual (TCC) para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y dormir sin despertarse durante la noche. Esta terapia puede llevarse a cabo en línea, por teléfono o en persona con un médico, enfermera o terapeuta., También se pueden recetar benzodiazepinas y otros medicamentos para dormir. Alternativamente, su médico puede recomendar medicamentos de venta libre como suplementos de melatonina o antihistamínicos con somníferos.
para algunas personas con insomnio a corto plazo o crónico, mejorar la higiene del sueño puede reducir los síntomas en una medida significativa. Los pasos hacia una buena higiene del sueño incluyen mantener un dormitorio saludable que sea propicio para dormir, ir a la cama a la misma hora cada noche (incluidos los fines de semana), evitar las siestas durante el día y abstenerse de cafeína, alcohol y nicotina antes de acostarse.