hojas suaves © lynette sheppard
menopausia y su primo besador, envejecimiento, visítenos con una serie de cambios importantes en nuestros cuerpos. De repente, nos encontramos con dolores y molestias que nunca antes habíamos experimentado. Tenemos que aprender a vivir con ellos? ¿O podría haber una manera de regresar al bienestar?,
Simply Supplements contribuyó con estas ideas y remedios para el alivio natural del dolor en esta publicación de blog de invitados. Disfrutar.
Menopausia dolores remedio
Simplemente Suplementos
Los cambios emocionales y hormonales durante la menopausia están bien documentados, pero ¿cómo se puede ayudar a aliviar los síntomas físicos?
la menopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento que se produce en todas las mujeres. Es causada por cambios en el equilibrio de las hormonas sexuales., Comienza cuando los ovarios dejan de liberar óvulos y la mujer deja de tener períodos. La menopausia se confirma después de 12 meses sin un período.
durante la menopausia, una mujer a menudo experimenta síntomas emocionales como cambios de humor, ansiedad y depresión. Sin embargo, los dolores físicos también pueden golpear.hay pasos que se pueden tomar para proporcionar alivio, y algunos suplementos nutricionales pueden actuar como un remedio para los dolores de la menopausia.
huesos y articulaciones
Durante la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen en las mujeres., Esto puede conducir a una pérdida de densidad ósea y la aparición de osteoporosis. Esto significa que los huesos se vuelven más frágiles y es más probable que se produzcan fracturas. Las mujeres menopáusicas también tienden a perder cartílago entre las articulaciones, lo que puede llevar a una pérdida de flexibilidad. Esto puede afectar el movimiento y puede ser muy doloroso.
músculos
a medida que las mujeres envejecen, las fibras en los músculos comienzan a encogerse, y el tejido muscular perdido se reemplaza a un ritmo más lento. Esto hace que sea más difícil contraer los músculos., También se cree que los cambios hormonales menopáusicos juegan un papel en la aceleración de la velocidad a la que se pierde el músculo. Como resultado, la función muscular se ve afectada, y las mujeres pueden sufrir de dolor muscular, rigidez y rigidez.
remedios caseros para la menopausia
un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el dolor de la menopausia. Trate de comer una dieta saludable y equilibrada, con muchas frutas y verduras. Estos contienen antioxidantes naturales y propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar dolores y molestias., También se recomienda el pescado azul, ya que contiene ácidos grasos esenciales omega-3 que se cree que alivian la inflamación, especialmente en las articulaciones. La reducción de la ingesta de carbohidratos y azúcares refinados también puede desempeñar un papel positivo en la reducción del dolor articular.
Además, el ejercicio regular también puede actuar como un remedio natural para el dolor menopáusico. El ejercicio suave ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza, así como aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto puede ayudar a aliviar los dolores musculares, y también permitir una mejor movilidad articular.,junto con el ejercicio regular y una dieta saludable, algunos suplementos nutricionales también pueden ayudar a aliviar el dolor durante la menopausia:
Omega-3: Los ácidos grasos esenciales en los aceites de pescado omega – 3 contienen antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones.
calcio & vitamina D-ambos nutrientes son importantes para el crecimiento y mantenimiento óseo, y pueden ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea durante la menopausia., El calcio es vital para la fuerza ósea, mientras que la vitamina D ayuda con la absorción de calcio en el cuerpo.magnesio-conocido por su efecto calmante y relajante en el cuerpo, el magnesio es vital para la función muscular. Por lo tanto, puede ser un remedio eficaz para los dolores musculares y dolores durante la menopausia.
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