no es raro, dice Ammanda Major, jefa de práctica clínica de Relate, que las parejas que vienen a terapia digan que se aman pero que no están «enamoradas» entre sí. «A menudo, en una relación a largo plazo, la monotonía de la vida se ha apoderado de su relación», dice. «Y así, antes de que te des cuenta, la gente se siente muy desconectada de su pareja.,»
tal vez has perdido de vista lo que te enamoró, o has llegado a una etapa acogedora de compañía que carece de fuego. ¿Pero no es realista esperar estar enamorado de la misma persona durante décadas? «El amor, la intimidad y el sexo fluctúan a lo largo de la vida y habrá etapas de cercanía», dice Kate Moyle, psicoterapeuta sexual y de relaciones. «Creo que lo que no es realista es esperar consistencia.»
pero si sientes que tu relación está a la deriva, no confíes en que sea solo temporal., «No cambiará a menos que los involucrados lo cambien activamente», dice Moyle. «Escucho mucho:’ pensé que las cosas se resolverían por sí solas ‘ y sabemos que eso no es cierto.»Entonces, ¿es posible volver a conectar con tu pareja y, si es así, cómo puedes hacerlo?
sea realista
Por supuesto que le encantaría volver a los días vertiginosos en los que se conocieron y no pudieron quitarse las manos de encima. Pero sus vidas eran diferentes entonces. Tal vez no tuvo hijos, o su trabajo era menos estresante, o tenía más ingresos disponibles., Todavía tenías que encontrar las cosas que te molestan sobre tu pareja «porque no se conocían tan bien», dice Major. «No puedes volver a eso porque ahora sabes más sobre tu pareja, y más sobre lo que es estar en una relación a largo plazo con ellos.»Depende de lo que su definición de estar «enamorado» significa, dice. «Algunos terapeutas dirán que la etapa de estar enamorado es realmente solo la Unión de la pareja y eso se desvanecerá, Pero con suerte lo que se apodera es un sentido mucho más profundo y rico del otro., Lo que no quiere decir que la gente no puede encontrar a su pareja emocionante e interesante y divertido, y tener buen sexo.»
sea curioso
Mire de nuevo a su pareja. Es posible que, dice Major, «de repente se despierte una mañana y piense:’ realmente no hemos hecho eso durante un año, me pregunto Por qué es eso.’¿Has perdido la capacidad de sentir curiosidad sobre lo que está sucediendo en tu relación o la vida te ha superado y borrado cualquier momento para detenerte y mirar fijamente?»Cuando empiezas a mirar hacia atrás sobre tu relación, es posible que veas lugares donde podrías haberte registrado con tu pareja y no lo hiciste., «Una vez que las personas comienzan a entender dónde estaban esos lugares y cómo se veían, están en mejor posición para tomar diferentes decisiones», dice Major.
priorice su relación
en una relación a largo plazo, lo que puede haber perdido en términos de emoción y novedad, es de esperar que haya ganado en seguridad y comodidad. «Algo de esto es un poco aburrido, el administrador de la vida, pero tenemos que nutrir la relación como hacemos todo lo demás», dice Moyle. «Tiene que ser priorizado, ya sea poniendo un tiempo en el diario, asegurándose de que realmente estás hablando., Si te has distanciado, necesitas construir puentes.»
indaga un poco más
» decir: ‘ya no me gusta mi pareja’ puede ser sobre problemas sexuales específicos, o puede ser un indicador de algo que no está funcionando en la relación», dice Major. «Muy a menudo, las cosas que la gente dice resultan, cuando cavas un poco más profundo, no ser lo que ellos no están contentos en absoluto.,»Puede que no sea algo grande o dramático, dice Katherine Woodward Thomas, la terapeuta de relaciones que acuñó el término» desacoplamiento consciente», sino problemas más pequeños que » socavan la confianza y la sensación de que estamos juntos en esto. Muchas veces lo que desencadenará el sentimiento fuera de amor son las ligeras decepciones, los leves rechazos – las ligeras desilusiones, esos momentos en los que contabas con que estuvieran allí y de alguna manera estaban distraídos, o dijeron algo crítico en un momento clave en el que necesitabas apoyo.,»Estar enamorado es, dice, «un sentimiento de completa unión, por lo que una de las cosas que restaurará un sentimiento de conexión y cercanía es poder compartir lo que está sucediendo.»
Open up
Las responsabilidades cotidianas, o los eventos de la vida más grandes, como la redundancia o el cuidado de niños o padres ancianos, pueden pasar factura en las relaciones y podrían ser una razón para perder el amor. «Hay momentos en cualquier relación en los que tu pareja no puede ser el foco porque otras cosas necesitan tu atención», dice Major., «Pero lo que puede ser útil es asegurarse de mantener esa comunicación abierta. A menudo se trata de labrar el tiempo para asegurarse de que le estás dejando saber a tu pareja que son importantes para ti, que los necesitas, que los amas, que te preocupas por ellos. Pero también ser capaz de ser claro acerca de cuáles son sus propias necesidades.»
reserve tiempo regularmente para hablar (Guarde sus teléfonos); no necesita ser una discusión formal o una noche de cita dedicada. Hablar mientras camina o en el automóvil puede ser más fácil para algunas parejas. «¿Cómo recuperas el precioso tiempo de pareja?, Si haces eso, es más probable que le digas a tu pareja que son importantes para ti», dice Major. Moyle aconseja averiguar qué es lo que le gustaría ser diferente. «¿Es físico, emocional o ambos? Puede ser que un socio esté diciendo: «solo necesito que reconozcas que necesito un poco más de ayuda. ¿Podrías ir a la tienda de comida esta semana?»Un ejercicio que hago a menudo con las parejas es si nos comprometemos a hacer algo, entonces podemos pedir algo por algo a cambio. Hay un acuerdo mutuo para hacer algo diferente. Un socio no puede hacer todo el trabajo.,»
La terapia de Pareja es una opción, pero también puede comprar libros de trabajo que pueden ayudar a guiar las conversaciones. Moyle recomienda los libros Five Love Languages de Gary Chapman, y Attached de Amir Levine y Rachel Heller, y las cartas Relationship Reboot cards, que fomentan conversaciones emocionalmente abiertas, de The School of Life.
concéntrate en el resultado
puede ser difícil decirle a tu pareja que te estás enamorando de ella. «La verdad puede ser un poco peligrosa», dice Woodward Thomas., «Así que cuando vas a decir algo que podría ser potencialmente delicado, siempre quieres liderar con el futuro que estás comprometido a crear. Así que podrías decir algo como: ‘quiero compartir algo que es un poco difícil, pero lo hago porque quiero que estemos más cerca.'»Establecer el contexto con una intención positiva puede llevar la conversación a un comienzo mejor y más amable.
Iniciar ahora
nunca Es demasiado tarde para redescubrir la chispa, dice Moyle, pero ayuda a resolver lo más pronto que tarde., Si esperas, » hay más cosas en las que trabajar, resentimientos potenciales y sentimientos negativos. Siempre es mejor abordar proactivamente los problemas sexuales y de relación, pero a menudo también es lo más difícil para las parejas porque no quieren sacudir el barco.»Existe la posibilidad de que iniciar estas conversaciones no conduzca al resultado que crees que quieres. «El objetivo de la terapia de relaciones no es mantener unidas a las parejas, es ayudar a las parejas a determinar qué es lo mejor para ellas y qué quieren», dice Moyle., «Muchas relaciones funcionan sin intimidad, sexo o amor, pero algo sucederá en algún momento para interrumpir eso.»Podría ser una aventura o conocer a otra persona, pero también algo más mundano, como una persona que pasa más tiempo en el trabajo o en su pasatiempo, lo que crea aún más distancia.
recuerda de quién te enamoraste
Woodward Thomas recomienda hacer una «lista de gratitud» de todas las fortalezas de tu pareja «para que recuerdes la complejidad de lo que es ser humano. Todo el mundo tiene lugares donde no están curados y momentos en los que están necesitados y poco atractivos., Pero también tienen momentos en los que son nobles, y cuando aparecen como el caballero de brillante armadura. En esos momentos, cuando están teniendo una mala semana, o están pasando por una crisis, que puede ser un poco repelente, recordar quiénes son, y ayudarles a recordar esa parte de sí mismos.»
tal vez tu pareja ha cambiado, y no está contento con eso. «Creo que a veces si nos enamoramos, es porque nuestra pareja puede no quererse mucho a sí misma, y simplemente te estás dando cuenta de eso», dice Woodward Thomas., «Así que ellos se rechazan a sí mismos y tú los rechazas a ellos. Podrías preguntarles qué está pasando realmente, crear una oportunidad para que compartan de una manera emocionalmente íntima. Recuerdas quiénes son en realidad, les hablas con respeto y amor. Los construyes.»
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