Se han alcanzado los 40 y sus articulaciones están empezando a doler un poco.
levantarse de la cama por la mañana lleva más tiempo que hace 10 años. La energía no está del todo ahí.
Usted Busca algunos suplementos, pero la cantidad por ahí es abrumadora. ¿Cuáles debe comprar, y están realmente haciendo algún bien?,
¿te suena familiar?
Déjame ser claro-creo que la comida es lo primero. No hay suplementos en el mundo que puedan sustituir todo lo que la comida trae. Hay mucho que aún tenemos que descubrir sobre la comida. Solo en los últimos 10 años, los científicos han descubierto muchos nutrientes nuevos en los alimentos y estoy seguro de que hay mucho más por venir.
sin embargo, el estrés del mundo de hoy significa que habrá días en que comas menos bien. Además, a medida que envejece, su digestión se debilita y, como resultado, no está absorbiendo todos los nutrientes de los alimentos que come.,
una vez que llega a la perimenopausia, cuando sus hormonas comienzan a fluctuar y disminuir, sus necesidades de nutrientes aumentan. Sus hormonas necesitan apoyo y aquí es donde entran los suplementos.
La cantidad de suplementos disponibles puede ser abrumador. Muchos de ellos están hechos a bajo costo con ingredientes que son difíciles de absorber para su cuerpo. Otros contienen rellenos pobres para aumentar su volumen, o incluso edulcorantes para que sepan mejor.,
‘ la línea de fondo-si usted va a gastar dinero en suplementos, gastarlo sabiamente en productos de calidad con la ayuda de su profesional que puede asegurar que usted está recibiendo lo que paga.’
hay dos tipos principales de suplementos: de grado consumidor y de grado profesional. Estos últimos están disponibles principalmente para comprar a través de un profesional como un terapeuta nutricional que ha estudiado los posibles peligros y contraindicaciones involucradas.,
la línea de fondo – si usted va a gastar dinero en suplementos, gastarlo sabiamente en productos de calidad con la ayuda de su médico que puede asegurar que usted está recibiendo lo que paga.
cuando se trata de suplementos para mujeres que han alcanzado los 40, en mi experiencia, hay 5 que creo que debes tener en cuenta.
5 suplementos para mujeres mayores de 40
aceite de pescado Omega 3
necesario para: la estructura de nuestras membranas celulares, reducir la inflamación y apoyar la función hormonal general.,
el Omega 3 tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo y, por lo tanto, es muy bueno para cualquier afección inflamatoria crónica, como la artritis, la diabetes, las enfermedades cardíacas y los trastornos cerebrales. También es muy bueno para su piel. Asegúrese de obtener una de buena calidad, ya que muchas versiones pobres están contaminadas con metales pesados. Este es un suplemento donde un poco más alto costo puede valer la pena.
Good makes: Bare Biology, Nutri Advanced Eskimo range, BioCare y Wiley’s Finest.,
magnesio
necesario para: la creación de energía, la tiroides, las hormonas del estrés, el equilibrio de estrógenos, la producción de serotonina sensible a la insulina, que es importante para el estado de ánimo y el sueño, y mucho más.
Este mineral es crítico para más de 300 reacciones enzimáticas en su cuerpo, y es muy común ser deficiente. Consumes mucho magnesio cuando estás estresado. Es una gran para tomar antes de ir a la cama para conseguir una buena noche de sueño.
El magnesio siempre viene con un aglutinante. Los buenos son el glicinato de magnesio y el citrato de magnesio (pero no si tiene heces blandas).,
una buena mujer multivitamínico
necesario para: asegurar que los conceptos básicos están cubiertos
Hay una diferencia entre las multivitaminas. Hombres & mujeres, y las mujeres jóvenes & mujeres mayores tienen necesidades diferentes. Asegúrese de que tenga buenos niveles de vitamina B, ya que son fundamentales para que las vías hormonales funcionen bien.
buenas marcas: BioCare y NutriAdvanced.
vitamina D3
necesaria para: huesos sanos, diabetes y enfermedades cardiovasculares y mucho más.,
esta vitamina se llama vitamina del sol, ya que la producimos nosotros mismos cuando nuestra piel está expuesta al sol. Dado que a menudo estamos cubiertos, y el hecho de que no recibimos mucho sol, lo hace importante para complementar.
asegúrese de obtener D3 (no D2). Y es aún mejor si es D3 más K2 porque K2 se asegura de que la vitamina dirige el calcio para ir al lugar correcto.
Además, asegúrese de tomarlo por la mañana. Si lo tomas por la noche, choca con la producción de melatonina, que es tu hormona del sueño.,
vitamina C
necesaria para: sistema inmunológico, producción de colágeno, absorción de hierro, cicatrización de heridas, mantenimiento de hueso, cartílago y dientes, y mucho más. También es muy importante para nuestra producción de progesterona.
La vitamina C es un antioxidante, lo que significa que tiene la capacidad de eliminar moléculas «malas» llamadas radicales libres que causan daño a los tejidos del cuerpo a través de la inflamación.
dado que no podemos almacenar vitamina C, necesitamos un suministro constante., Si usted no está comiendo su parte de frutas y bayas cada día, entonces un suplemento es una buena idea.
tenga en cuenta que algunos tipos pueden molestarle el estómago. Si tiene problemas digestivos, elija uno que esté unido a un mineral, como el ascorbato de magnesio o el ascorbato de calcio (el ‘ascorbato’ es la vitamina C).
por Favor, tenga en cuenta que la suplementación es muy individual, y no debe sustituir a comer comida de verdad.
Tomar demasiado de cualquier suplemento también puede ser muy perjudicial., Por ejemplo, la vitamina D puede ser tóxica para el hígado si toma demasiada. Recomiendo que todo el mundo debe hacer una prueba de vitamina D antes de tomarlo como suplemento, para comprobar dónde está su nivel. Esto es súper fácil, vaya a su GP o solicite un kit de prueba casero de Better You (https://betteryou.com/at-home-health-checks).
Los suplementos sugeridos anteriormente son muy básicos. Si no está seguro, póngase en contacto con un profesional que sabe acerca de los suplementos., Para un enfoque más específico con dosis terapéuticas, debe trabajar con un profesional ya que tenemos acceso a muchos suplementos que son más potentes. ¡Avísame si puedo ayudar!
Mantenga bien!
Gabriella
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consulte a su médico o profesional de la salud para cualquier problema de salud, antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen de salud, el uso de suplementos o antes de hacer cualquier cambio en los medicamentos recetados o programas de alimentos.