recetas de espinacas para bebés-la espinaca es un superalimento y comúnmente llamado como ‘Palak’ en Hindi,’ soppu ‘en Kannada,’ Cheera ‘en Malayalam,’ Koora ‘en Telugu y’ Keerai ‘ en Tamil. Contiene una gran cantidad de minerales, vitaminas y antioxidantes. El vegetal de hoja rico en nutrición debe ser parte de la dieta saludable de su hijo, ya que ayuda en el desarrollo físico y previene enfermedades. Además, la espinaca es conocida por su versatilidad que se puede dar a los niños de muchas maneras.,
Aquí hay algunas maneras de incluir la espinaca en la dieta de su bebé. Lea más para conocer información sobre los beneficios nutricionales de la espinaca, cómo y cuándo introducir la espinaca al bebé.
¿Cuándo puedo introducir espinacas a mi bebé?
puede introducir espinacas a su bebé a partir de los 10 meses. También puede comenzar la espinaca antes, pero diez meses es ideal para que el bebé digiera la espinaca fácilmente. Cuando empieces con espinacas, comienza con una pequeña cantidad de puré de espinacas o sopa de espinacas durante el día. Si el bebé muestra una reacción alérgica, deje de alimentarlo y consulte al médico de su bebé.,
asegúrese de que las espinacas se lavan a fondo, se eliminan los tallos y se limpian antes de preparar la comida para bebés. Poco a poco puede comenzar a incluir otras recetas de espinacas. Restrinja la espinaca a su bebé semanalmente dos o tres veces, ya que demasiada puede no ser adecuada para los bebés.
Cómo seleccionar y almacenar espinacas para alimentos para bebés
elija espinacas frescas y tiernas con hojas verdes brillantes. Los tallos no deben tener signos de color amarillento, y las hojas no deben marchitarse o magullarse., Se recomienda comprar espinacas orgánicas para los alimentos para bebés, ya que las variedades de espinacas no orgánicas pueden estar contaminadas con pesticidas.
después de comprar espinacas, colóquelas en una bolsa de plástico y guárdelas en el refrigerador. Se mantiene bien durante cinco días si se almacena correctamente. No lave las espinacas antes de guardarlas en la nevera.
los mejores tipos de espinacas para Baby
- hojas de Methi (hojas de fenogreco)
- hojas de baqueta (hojas de Moringa)
- Sigappu Thandu Keerai (amaranto Rojo )
- Manthakali keerai (nightshade Negro)
- Ponnangani Keerai (Hoja de cobre Enana)
nutrientes en espinacas
Aquí está la información nutricional de 1 taza de espinacas cocidas (180 g)
beneficios para la salud de las espinacas para bebés y niños pequeños
- La espinaca es útil para bebés con menos apetito ya que es fácilmente digerible., Proporciona nutrientes esenciales que son vitales para el crecimiento del bebé.
- Los antioxidantes en las espinacas son adecuados para el crecimiento de los músculos de los niños.
- La vitamina A en las espinacas es beneficiosa para la salud ocular y ayuda a mejorar la vista de los niños.
- La espinaca está cargada de potasio, lo que ayuda a mantener la función cerebral y aumenta la concentración.
- El calcio presente en las espinacas contribuye a la buena salud ósea.
- El contenido de folato en las espinacas ayuda en el desarrollo del sistema nervioso.
- estimula el sistema inmunológico de los niños ya que es rico en vitamina C.,
- rico en vitaminas y minerales que benefician la piel y el cabello de su bebé.
Espinacas Recetas para Bebés, Niños pequeños y Niños
Aquí hay algunas recetas deliciosas para incluir las Espinacas en la dieta de tu bebé.
sopa de espinacas (10 M+)
Si tiene problemas para incluir las espinacas en la dieta de sus hijos, debe probar esta deliciosa sopa de espinacas. Es fácil de preparar y sabe tan bien. Estoy seguro de que los niños no dirán que no a esta sabrosa sopa de espinacas.
2., Arroz de espinacas Dal (10 M+)
el arroz de espinacas Dal es una receta de almuerzo fácil y rápida para bebés y niños pequeños hecha con arroz, lentejas y espinacas. Este khichdi de espinacas es una opción saludable y sabrosa para agregarlas al menú de su bebé y niño.
tortilla de espinacas (10 M+)
la tortilla de espinacas es una receta fácil, rápida y saludable con huevos y espinacas. Puede darle esta tortilla de espinacas a los bebés a partir de los 10 meses como comida para picar.,
espinacas Khichdi (10 M+)
espinacas khichdi es una comida fácil, rápida y nutritiva hecha con una olla a presión. Es ideal para bebés a partir de los 10 meses después de introducir arroz, toor dal y espinacas por separado.
arroz de espinacas (10 M+)
La receta de arroz de espinacas es una receta de almuerzo rica en nutrición, simple y saludable para bebés con puré de espinacas y arroz.
freír huevos de espinacas (10 M+)
La receta de Huevos Revueltos está hecha con espinacas, huevos, cebolla y queso., Espinaca huevo frito es una comida saludable o una opción de refrigerio cargado de proteínas, vitaminas y hierro. Es una receta ganadora real con los niños y todos los demás, ya que sabe tan bueno y sabroso!
7. Sopa de hojas de muslo (1 y+)
Las hojas de muslo se pueden incluir en la dieta del niño en forma de sopa, dal, sambar, curry, etc. Esta sopa de hojas de muslo es una de las formas más fáciles de agregar estas hojas saludables y se puede dar a los bebés a partir de los 10 meses.
8., Sopa de hojas de alholva (1 y+)
las hojas de alholva están cargadas de fibra, hierro y vitaminas. Es adecuado para niños con menos apetito y madres lactantes. Esta sopa de hojas de alholva es una de las formas más fáciles de agregar estas hojas saludables y se puede dar a los bebés a partir de los 10 meses.
9. Espinaca Pulao (1 Y+)
espinaca pulao es una variedad de arroz saludable con espinacas, verduras y especias suaves! Perfecto para la lonchera!
10., Palak Paneer (1 y+)
Palak paneer es una salsa suave con Palak (espinaca India) y paneer. Tiene una consistencia suave y cremosa, y los cubos paneer se derretirán en la boca mientras se comen. Esta salsa es incluso apta para los que odian las espinacas, y cambiarán de opinión Una vez que prueben esto.
11. Espinacas Biriyani (1 y+)
espinacas biryani es aromático y fácil biryani con Palak (espinaca India) y patatas/aloo. Es una variación sutil de las recetas habituales de espinacas, y es la mejor manera de hacer que los niños coman verduras.,
12. Dal Palak
Dal palak es una salsa fácil con Palak (espinaca India) y lentejas de luna. Va bien con arroz al vapor y Chapati / Roti.
13. Puré de espinacas Paneer (8 meses+)
El puré de espinacas Paneer es un puré suave, sabroso y saludable con hojas de espinaca y paneer. Cuajada / yogur se suma a la bondad de este puré de espinacas panner fácil de hacer. Este puré nutritivo también ayudará en el crecimiento y desarrollo del bebé, mientras que también agradará sus paladares.,
pruebe todas estas recetas nutritivas de espinacas para bebés:)