estiramientos de pantorrillas
Los estiramientos de pantorrillas ayudan a aflojar los músculos y aliviar el dolor.,li>
Use un rodillo
Este estiramiento para la fascitis plantar libera la tensión en la planta de su pie:
- El suelo y rodar el pie de adelante hacia atrás durante alrededor de un minuto
- repita el estiramiento en el otro pie
Puede cambiar el rodillo con una pelota de tenis también., tension
rizos de toalla
otro ejercicio simple, este estiramiento ayudará a aliviar la tensión en sus pies y pantorrillas:
- Sentarse en una silla
- coloque una toalla en el piso frente a sus pies y colóquelas planas sobre la toalla
- agarre la toalla con los dedos de los pies y rícelos hacia usted
- relájese, luego repita 4-5 veces
vuelva a correr sano y salvo
Cuando una condición como la fascitis plantar golpea, realmente puede echar a perder su horario de entrenamiento y ser muy frustrante., Sin embargo, tomando medidas de precaución, descansando y haciendo algunos ejercicios de fascitis plantar, estarás de vuelta en el camino en ningún momento.