Compartir en Pinterestgeneralmente no hay necesidad de preocuparse por pedos. Si bien algunas personas lo hacen más que otras, es una parte regular de cómo funciona el cuerpo.,
sin embargo, si una persona siente que sus pedos han cambiado, o que los está haciendo sentir particularmente avergonzados e incómodos, hay algunas cosas que pueden tratar de reducir la cantidad de pedos:
1. Coma comidas y refrigerios lenta y cuidadosamente
la mayoría del gas producido por el cuerpo se forma debido al aire ingerido. Una persona no puede evitar completamente tragar aire, pero ciertos hábitos pueden causar que el exceso de aire entre al cuerpo. Comer demasiado rápido es uno de ellos.
comer lentamente con la boca cerrada reducirá la cantidad de aire que una persona traga a la hora de comer., La gente debe tratar de sentarse y tomar tiempo sobre la comida en lugar de comer sobre la marcha.
2. Deje de masticar chicle
Muchas personas mastican Chicle para mantener su aliento fresco y para ayudar a evitar los refrigerios. Sin embargo, aquellos que lo hacen pueden encontrar que tienen más gas que otros. Masticar chicle significa tragar aire continuamente, lo que se acumula y aumenta el número de veces que una persona necesita tirarse un pedo.
3. Busque intolerancias alimentarias y alergias
diferentes personas pueden ser sensibles a diferentes alimentos y pueden tener alergias que provocan una reacción en el cuerpo., Estos pueden provocar gases y otros síntomas desagradables, como hinchazón, náuseas y diarrea.
una persona con gases excesivos puede encontrar que una dieta de eliminación ayuda. Una dieta de eliminación es donde una persona eliminaría todos los alimentos que causan gases conocidos antes de introducirlos de nuevo, uno a la vez, para averiguar cuáles causan los problemas.
4. Evite la ropa ajustada
La ropa suelta ayuda a garantizar que una persona se mantenga lo más cómoda posible en caso de que se produzca hinchazón., Usar ropa que no sea demasiado ajustada también ayuda cuando se produce gas, lo que permite que salga libremente del cuerpo.
5. Evite o reduzca la ingesta de alimentos productores de gas
Se sabe que algunos alimentos aumentan la producción de gas. Los carbohidratos que contienen fructosa, lactosa, fibra insoluble y almidón fermentan en el intestino grueso. El Gas se libera a medida que fermentan.
cortar estos alimentos por completo, sin embargo, no se recomienda, ya que son una parte esencial de una dieta saludable y equilibrada.,
Las frutas y verduras a menudo pueden causar gases, pero comer varias porciones de frutas y verduras al día es más importante que eliminar los gases. Sin embargo, reducir la cantidad de estos alimentos que producen gases puede ayudar a minimizar la flatulencia de una persona.
Los alimentos para comer menos incluyen:
- frijoles, verduras de hoja verde, como repollo, coles de Bruselas, brócoli y espárragos. Estas verduras contienen azúcares complejos que son difíciles de descomponer para el cuerpo.
- refrescos, jugos de frutas y otras frutas, así como cebollas, peras y alcachofas., Todos estos alimentos contienen fructosa, un ingrediente que produce gases.
- Los productos lácteos como los productos lácteos y las bebidas contienen lactosa, que también puede causar la acumulación de gases.
- frutas, salvado de avena, guisantes y frijoles. Todos estos alimentos contienen fibra insoluble.
- alimentos con almidón, como papas, pasta, maíz y productos que contienen trigo.
6. Dejar de fumar
Las personas que fuman tragan más aire que las que no lo hacen. Cuanto más frecuentemente fuma una persona, más Aire tragará. Hay, por supuesto, muchos otros beneficios para la salud de dejar de fumar, también.,
las personas que usan cigarrillos electrónicos también tragan más aire que las personas que no lo hacen, por lo que evitar los cigarrillos electrónicos también podría ayudar cuando una persona tiene exceso de gas.
7. Hacer más ejercicio
el ejercicio Regular ayuda a mantener el sistema digestivo en buena forma. Una caminata suave después de comidas grandes también puede ayudar a poner el sistema digestivo en acción y mover los alimentos sin problemas.
Compartir en Pinterest8. Beber mucho líquido
mantenerse bien hidratado fomenta que los desechos pasen sin problemas a través del sistema digestivo de una persona. Esto ayuda a mantener sus heces blandas, por lo que beber lo suficiente durante el día es esencial.
Además, la falta de líquido puede causar estreñimiento, lo que puede provocar un viento maloliente.
Las personas deben tratar de beber un vaso de agua con cada comida para ayudar al cuerpo a digerir los alimentos más fácilmente.
9., Las bebidas carbonatadas contienen burbujas de aire, y una persona que bebe muchas bebidas carbonatadas puede encontrar que eructa y se tira más pedo que otras.
Cuando alguien reduce o elimina este tipo de bebidas de su dieta, puede ayudar a reducir la cantidad de gas que tienen.
10. Tomar probióticos
Los probióticos son suplementos que contienen las bacterias saludables que ya se encuentran en el tracto digestivo de una persona. Estas bacterias buenas ayudan a descomponer los alimentos e incluso pueden funcionar para descomponer el gas hidrógeno que se produce durante la digestión.,
ocasionalmente, los probióticos pueden causar un aumento en los gases y la hinchazón. Esto suele ser de corta duración y probablemente disminuirá cuando el cuerpo se acostumbre a las nuevas bacterias.
muchos suplementos probióticos están disponibles en línea.
11.
La investigación sugiere que los suplementos enzimáticos pueden ayudar a descomponer las proteínas y los carbohidratos complejos. Esto significa que podrían ayudar con numerosas enfermedades digestivas y sus síntomas.
si los carbohidratos complejos se pueden descomponer en el intestino delgado, una persona producirá menos gases.,
sin Embargo, si no se descomponen en el intestino delgado y pasar al intestino grueso, es el gas de bacterias productoras que trabajan para descomponerlos. Esto significa que se desarrollará más gas que tendrá que ser liberado.
Los suplementos de enzima lactasa pueden ayudar a las personas cuyo exceso de gas es causado por la intolerancia a la lactosa. La lactasa es la enzima que ayuda a las personas a digerir los productos lácteos, y por lo tanto puede hacer que las personas tengan menos gases después de comer comidas que incluyen lácteos. Estos suplementos también están disponibles para comprar en línea.,
Share on Pinterest12. Tratar el estreñimiento
el estreñimiento podría ser una causa del exceso de gases. Si las heces permanecen en el colon durante períodos prolongados de tiempo, continuarán fermentándose dentro del cuerpo. Esto produce gas extra que puede oler particularmente mal.
El tratamiento para el estreñimiento varía., Sin embargo, beber mucha agua y aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a reducir el riesgo de que ocurra.
ciertos medicamentos y ablandadores de heces, que están disponibles en línea, también pueden ayudar., es hora de masticar alimentos y tomar sorbos en lugar de grandes tragos de bebidas
No
- fume
- mastique goma de mascar, chupe las tapas de la pluma o dulces duros
- Use dentaduras postizas que no
- coma cualquier alimento desencadenante que sea difícil de digerir, o alimentos que se sabe que causan pedos
Si una persona se avergüenza del viento excesivo o de los pedos que huelen, puede hablar con un farmacéutico., Un farmacéutico puede recomendar medicamentos o remedios específicos para ayudar.
se cree que las tabletas de carbón absorben el exceso de gas en el estómago, lo que podría reducir la flatulencia.
una persona que tiene viento maloliente también podría probar ropa interior especial y almohadillas que absorben los olores.