para que esté embarazada? Felicidades! Es un momento emocionante, pero también uno en el que muchos aspectos de su vida comenzarán a cambiar, incluidos los viajes. Si bien necesitará comprender rápidamente las reglas de la industria aérea para volar durante el embarazo, hay algunos consejos más personales que me gustaría compartir con usted basados en mi experiencia viajando durante el primer, segundo y tercer trimestre de mis dos embarazos.,
algunas verdades sobre el embarazo
las Mamás exigentes y hambrientas necesitan viajar con bocadillos
no sabía que estaba embarazada cuando tomé el primer vuelo de mi segundo embarazo. Yo estaba en una carrera de kilometraje de Houston a Los Ángeles, y para cuando aterrizamos, yo estaba super cansado, un poco gruñón y oh-mi-tan-hambre.
entonces comenzó una loca búsqueda de comida. Afortunadamente, Counter Burger estaba abierto y servía papas fritas y hamburguesas. Por costumbre, fui por la hamburguesa vegetariana, pero rápidamente lamenté mi decisión, lo que me dejó lejos de estar satisfecho con la papilla vegetariana molida.,
en las primeras etapas del embarazo, sus hábitos de viaje normales de pasar un poco de hambre por un tiempo, o hacer Debido con lo que está alrededor, puede no funcionar bien.
durante todo su embarazo, viaje con agua para mantenerse hidratado y refrigerios para evitar los dolores de hambre y mantenerlo en marcha a través de los retrasos de viaje. Si te sientes particularmente sensible a los alimentos, investiga las opciones de alimentos en tu destino con anticipación. Prácticamente viví de sopa de fideos de pollo durante una semana entera al principio de mi embarazo y luego, durante un par de días, todo lo que quería eran hush puppies., Sé cómo conseguir esos artículos en casa, pero cuando estás en el camino, o bien necesitas hacer más investigación o ser más flexible, lo cual a veces es más fácil decirlo que hacerlo.
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investigue y tome decisiones sobre la radiación a bordo y otros riesgos
no soy un experto, pero debido a que vuelo a menudo, he pensado en la exposición a la radiación a bordo, especialmente durante las primeras etapas del embarazo.,
para las azafatas y pilotos embarazadas, la Administración Federal de Aviación recomienda un límite de 1 mSv durante el embarazo, con no más de 0.5 mSv por mes. No vuelo tanto como un empleado de una aerolínea, pero no se necesita mucha investigación para saber que la cantidad de radiación a la que usted (y su bebé en gestación) están expuestos en el aire varía drásticamente de una ruta a otra. Las rutas de mayor nivel suelen ser rutas polares más largas y de mayor altitud. Aquí hay información de la NASA sobre vuelos polares y radiación.,
todas las mujeres embarazadas deben hablar con su médico sobre los riesgos de volar durante el embarazo antes de subirse a un avión. Para mí, nueve meses fue un pequeño momento en mi vida de viaje, así que estaba bien ajustando mi comportamiento un poco por precaución. Sin embargo, no me adapté al punto de nunca salir de mi casa. Aún volábamos cuando estaba embarazada, pero era juiciosa sobre cuándo y dónde volaría.
revise su póliza de seguro médico
si no está familiarizado con su cobertura de seguro médico para cuando viaje, repase esos hechos ahora., Observe los beneficios Dentro y fuera de la red, así como la cobertura de procedimientos para emergencias médicas en otros países, si es relevante. Lo más probable es que si tiene cobertura para el tratamiento en otros países, todavía estará en el gancho para pagar por su atención por adelantado y luego presentar para el reembolso de su aseguradora de salud. Planifique en consecuencia y planifique para lo inesperado. Si su bebé decide llegar temprano, por ejemplo, verifique que su seguro cubra la posible atención prolongada y costosa en una unidad de cuidados intensivos en un hospital lejos de su hogar.,
asegúrese de verificar lo que ofrece su cobertura de seguro médico si da a luz en otro centro más adelante en su embarazo. Una vez tuve un plan de seguro que específicamente no cubría los partos fuera de la red después de 36 semanas, por lo que eso es algo que le gustaría saber antes de aventurarse fuera de casa al final del embarazo.
considere un seguro de viaje
el seguro de viaje puede ser útil si viaja mientras está embarazada. Lea la letra pequeña del plan para determinar qué podría estar cubierto y si lo está si ya sabía que estaba embarazada cuando compró el plan., Por lo general, un embarazo normal o un parto normal no estarían cubiertos, pero si hay complicaciones inesperadas con el embarazo, la cobertura relacionada con la cancelación o interrupción del viaje puede comenzar en ciertos planes en ciertas situaciones.
Aquí hay algunos proveedores de seguros de viaje para revisar: Allianz Travel Insurance, Travel Guard y Travelex Insurance. También puede comparar una variedad de planes en un portal como SquareMouth.,
Aquí hay algunos artículos que le ayudarán a repasar sus conocimientos sobre seguros de viaje:
- Las mejores pólizas y proveedores de seguros de viaje
- ¿Qué es un seguro de viaje independiente y cuándo vale la pena?
- cuándo comprar un seguro de viaje versus cuándo confiar en las protecciones de la tarjeta de crédito
- ¿Es suficiente el seguro de viaje con tarjeta de crédito por sí solo?
- Por qué compro un seguro de viaje
viajar en el primer trimestre
viajar en el primer trimestre puede variar de «no es gran cosa» a «Creo que voy a morir de miseria en este mismo instante.,»Los síntomas al principio del embarazo pueden variar ampliamente y pueden cambiar cada día. Un vuelo en su primer trimestre puede no ser diferente de cualquier otro vuelo que haya tomado o puede sentir que está volando con la peor resaca de su vida.
a menos que tenga un riesgo muy alto o tenga otros problemas médicos atenuantes, su médico probablemente le dará luz verde para viajar al principio del embarazo., Sentirse muy cansado, con náuseas y mareo no hace que sea la experiencia de viaje perfecta, así que aquí hay algunos consejos para facilitar el viaje:
elija un asiento en el pasillo y muévase por la cabina
cuando llegue a los cielos temprano, elija un asiento donde estará más cómodo, probablemente un asiento en el pasillo para que pueda llegar al baño fácilmente. También recomiendo levantarse para caminar y estirar las piernas. (Aquí hay consejos para tarjetas de crédito que derrotarán a la economía básica y le permitirán obtener una asignación de asiento por adelantado.,)
Room service ven al rescate
en mi primer trimestre de mi segundo embarazo, me fui de viaje con mi hija y mis padres a la ciudad de Nueva York para ver el desfile del día de acción de Gracias de Macy’s y me encontré con otro desafío. Estaba en el punto de mi embarazo cuando necesitaba comida inmediatamente al despertar o me iba a marear. Ya que me estaba quedando en una habitación de hotel con mi hija pequeña, esto significaba servicio de habitaciones. También tenía barras de granola y fruta a mano, pero eso no fue suficiente para hacer el truco algunas mañanas., Si mi marido hubiera estado allí, podría haber ido en busca de un bagel caliente y jugo, pero como no estaba en este viaje, tuvimos que improvisar. Gracias a Dios Marriott elite status ayudó a sufragar el costo de la mayor parte del desayuno!
tómelo con calma cuando necesite
una vez que esté más avanzada en su embarazo y realmente parezca embarazada, a veces obtendrá un poco de simpatía o, al menos,, empatía mientras viaja., Los extraños pueden ofrecerse a ayudarte con tu bolso y la gente puede tener más paciencia contigo si te mueves lentamente. Sin embargo, en el primer trimestre nadie puede decir que está embarazada, y nadie va a sentir lástima por usted. Si actúas mareado en el avión, serás tratado como si tuvieras Ébola, y cualquier otro problema o dolencia no interesará a nadie. Una vez le dije a la azafata que estaba embarazada cuando me estaba echando un ojo de mareo.
cuídese, no exagere y sepa cuándo decir ya es suficiente., Es posible que esté acostumbrado a días de viaje muy ocupados, pero ahora necesita una siesta durante su primer trimestre, y eso está bien. Escuche a su cuerpo y ajuste en consecuencia.
viajar en el segundo trimestre
probablemente haya escuchado que el segundo trimestre es generalmente el más fácil de los tres trimestres para la mayoría de las madres embarazadas. Por lo general, no está tan enfermo o cansado como en el primer trimestre, y no está tan grande, incómodo y agotado como en el tercer trimestre., Desde aproximadamente las semanas 13 a 27 de un embarazo, sus niveles de actividad y comodidad a menudo son buenos, y esto significa que puede ser un buen momento para viajar. Las parejas que les gusta tomar «babymoons» (un último viaje de parejas antes de que llegue el bebé) a menudo tratan de programarlos en el segundo trimestre.
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el comienzo y el final del segundo trimestre son bastante diferentes
probablemente entrarás en el segundo trimestre sin parecer realmente embarazada, y lo terminarás con un aspecto bastante diferente., Esto significa que usted puede sentirse muy diferente al principio y al final del segundo trimestre. El segundo trimestre es cuando se produce un gran crecimiento del vientre y esto puede significar que algunos tipos de viajes serán más incómodos hacia el final de estos pocos meses de embarazo que al principio.
considere dónde se siente cómodo viajando
una decisión muy personal e importante que debe tomar durante el segundo trimestre es determinar si hay ciertas restricciones que se impondrá en términos de dónde se siente cómodo viajando. Algunos tipos de viajes prohibirán a las mujeres viajar durante el segundo trimestre. Por ejemplo, muchas líneas de cruceros no permiten que una mujer reserve un crucero si entra en su semana 24 de embarazo (o más tarde) mientras está en el viaje.,
La política de Royal Caribbean prohíbe a las mujeres embarazadas navegar en y después de la semana 24. Fue desarrollado en concierto con el respaldo de la Asociación Internacional de líneas de cruceros de las Directrices de atención de salud del Colegio Americano de Médicos de emergencia para instalaciones médicas de cruceros.
muchos consideran que los fetos no nacidos son viables si nacen alrededor de las 24 semanas (aunque ese umbral de edad es cada vez más temprano)., Esto significa que un bebé nacido a las 24 semanas de gestación tendría entre un 50% y un 70% de probabilidades de sobrevivir fuera del útero si (y solo si) hay acceso inmediato a atención médica avanzada. Un crucero claramente no tiene una unidad de atención neonatal avanzada a bordo, por lo que presumiblemente la política está relacionada con por qué las líneas de cruceros trazan la línea para las pasajeros embarazadas.,
personalmente, trazo la línea para viajar a las 23 o 24 semanas cuando hablo de destinos que no tienen el mismo nivel de atención médica avanzada que los Estados Unidos, o vuelos largos o una ruta de vuelo que podría dificultar el acceso rápido a la atención médica avanzada si inesperadamente entro en trabajo de parto. Maldivas es un ejemplo de un lugar en el que no me gustaría viajar en este caso porque habría retrasos significativos en la obtención de atención médica en estas islas remotas.,
Plan grande, pero no demasiado grande
el segundo trimestre es un buen momento para apretar en un viaje antes del bebé o dos, ya que probablemente se sentirá relativamente como su yo pre-embarazada la mayor parte del tiempo. Fuimos a Aruba cuando tenía 14 semanas de embarazo y fue un viaje fantástico. Tenía mucha energía y un apetito normal. Volar no era incómodo porque mi vientre todavía era bastante pequeño y el único ajuste real era asegurarme de tener un traje de baño algo más grande antes del viaje.
a las 23 semanas, viajé a España y todavía me sentía bastante enérgico y «normal».,»Admito que el vuelo en economía no fue muy cómodo, ya que tenía una barriga que me impedía acurrucarme en posiciones que generalmente me ayudan a dormir en el avión, pero nuestro tiempo en tierra en España no se vio afectado en absoluto por el embarazo, aparte de perderse el vino español.
lo bueno de ambos viajes fue que estaban a mi propio ritmo. Esto significaba que si no tenía ganas de hacer mucho una tarde, podía tomarlo con calma., A pesar de que puede sentirse bien en el segundo trimestre, todavía puede cansarse más rápido de lo normal, así que asegúrese de limitar sus actividades de vacaciones a las que pueda manejar. También hay actividades que algunos médicos podrían desaconsejar para el segundo trimestre, como paseos emocionantes, buceo o paseos a caballo, así que verifique las restricciones antes de planificar salidas más aventureras.
viajar en el tercer trimestre
el embarazo no es una enfermedad. Para muchas familias, es solo una fase normal en la vida de una mujer antes de que un nuevo bebé se una a la familia. Suponiendo que las cosas van bien, no es un momento en el que tenga que cancelar todos los viajes. Sin embargo, una vez que el tercer trimestre rueda alrededor, el viaje puede conseguir un más complicado y hace eventual tiene que parar.,
el comienzo y el final del tercer trimestre son bastante diferentes
Los cambios vienen aún más rápidamente en el tercer trimestre. Usted entra en el tercer trimestre de aproximadamente 28 semanas de embarazo y termina con un recién nacido. Esto significa que los tipos de viajes que son posibles a las 27 y 28 semanas de embarazo pueden ser desaconsejables, o incluso prohibidos, a las 37 y 38 semanas de embarazo.
seleccione destinos y actividades cuidadosamente
en los últimos meses del embarazo, algunas actividades probablemente serán más cómodas y agradables que otras., Por ejemplo, el tiempo de natación y spa puede ser exactamente lo que necesita.
doy una fuerte preferencia a visitar destinos de playa y resort en el último trimestre. ¡Confía en mí cuando digo que pocas actividades son tan cómodas en el tercer trimestre como flotar en el agua! Fuimos a The Phoenician (una propiedad de Marriott) en Scottsdale, Arizona, cuando tenía aproximadamente 31 semanas de embarazo e incluso con mi gran barriga, era la mezcla perfecta de spa, natación y actividades divertidas para nuestra hija de 5 años antes de que nuestras vidas cambiaran.,
te vas a sentir incómodo
tal vez esto no es universal y hay algunas criaturas mágicas por ahí que nunca se sienten incómodas durante el embarazo, pero cada mamá que conozco finalmente llegó a un punto en su embarazo cuando no estaba cómoda. Para muchos, esto significa que sentarse durante un tiempo prolongado en un pequeño asiento de avión, pararse en largas filas o caminar en el calor para explorar una ciudad todo el día eventualmente se convierten en actividades bastante Miserables.
nadie puede decirle cuándo llegará a ese punto, pero es probable que suceda en el tercer trimestre., Para mí, mi espalda comenzó a darme un montón de problemas alrededor de la semana 30 o 31. Estaba increíblemente agradecida de que no hubiera más vuelos programados durante ese embarazo más allá de ese punto.
Si va a volar durante las últimas semanas de su tercer trimestre y tiene la capacidad de asegurar un asiento más cómodo en la parte delantera, o al menos uno con espacio adicional para las piernas para que pueda estirarse, puede ser una buena inversión en su comodidad. Traje una pelota de tenis conmigo cuando volé para poder darme un poco de «masaje de espalda» contra el asiento del avión.,
traiga sus propias almohadas
El sueño se convierte en un desafío en el tercer trimestre para muchas mujeres y una fortaleza de almohadas de ojo. Muchas madres embarazadas encuentran que el uso de algún tipo de almohada corporal o arreglo de almohada ayuda a mantener sus vientres apoyados y cómodos por la noche., No puede asumir que el hotel tendrá almohadas similares, así que traiga las suyas si se vuelven esenciales para un buen descanso en su tercer trimestre. No tuve vergüenza en llevar mi fuerte de almohadas conmigo en nuestro último viaje por carretera a los ocho meses de embarazo.
vea si se le permite volar
incluso si su médico lo aprueba, muchas aerolíneas tienen reglas sobre las mujeres que vuelan en el tercer trimestre. Consulte las reglas de las aerolíneas para viajar durante el embarazo para obtener detalles completos, pero en términos generales, la mayoría de las aerolíneas estadounidenses no tienen muchas restricciones de vuelo hasta el último mes de embarazo., Sin embargo, muchas aerolíneas internacionales tienen restricciones y requisitos de documentación a partir de las 28 semanas. Si está embarazada de más de un bebé, las restricciones se aplican incluso antes.
decida cuándo dejar de viajar
estoy totalmente a favor de viajar mientras esté embarazada, pero, siendo realistas, la mayoría de las mujeres querrán dejar de viajar en algún momento del tercer trimestre. Me imagino que alrededor de 36 o 37 semanas, la mayoría de las mujeres probablemente decidirán quedarse más cerca de casa. Fui en un viaje por carretera a unas tres horas de casa a las 35 semanas y luego lo dejé para el resto del embarazo., Todavía hay un nuevo mundo de viajes esperando una vez que un nuevo bebé se une a la familia.
Bottom line
generalmente no hay razón para dejar de viajar cuando está esperando. Durante mi último embarazo, hice 12 viajes, 28 vuelos, visité cuatro países y estoy muy contenta de haber tenido la oportunidad de mantenerme activa. También me alegro de que me castigara desde el vuelo después de 31 semanas y desde los viajes por carretera a las 35 semanas porque esas fueron las decisiones correctas para mi nivel de comodidad.,
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