intensidad de la actividad física
La intensidad se refiere a la velocidad a la que se realiza la actividad o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar una actividad o ejercicio. Se puede pensar en «qué tan duro trabaja una persona para hacer la actividad».
La intensidad de las diferentes formas de actividad física varía entre las personas., La intensidad de la actividad física depende de la experiencia previa de ejercicio de un individuo y su nivel relativo de condición física. En consecuencia, los ejemplos que se dan a continuación se proporcionan únicamente como guía y variarán entre las personas.
Los equivalentes metabólicos (met) se utilizan comúnmente para expresar la intensidad de las actividades físicas. Se reunió es la proporción de la tasa metabólica de trabajo de una persona en relación con su tasa metabólica en reposo. Un MET se define como el costo de energía de sentarse en silencio y es equivalente a un consumo calórico de 1kcal/kg/hora., Se estima que en comparación con Sentarse en silencio, el consumo calórico de una persona es de tres a seis veces mayor cuando se está moderadamente activo (3-6 METs) y más de seis veces mayor cuando se está vigorosamente activo (>6 METs).