La mayoría de nosotros somos perezosos, al menos algunas veces. Es natural.
ser perezoso solo significa que desea gastar el menor esfuerzo posible, y ¿quién en su sano juicio querría gastar tiempo o energía adicional donde no está justificado?
Por supuesto, ser perezoso también es problemático. Si te sientes perezoso y desmotivado, No tomarás medidas proactivas para lograr tus objetivos, y es posible que tengas dificultades tanto en tu vida personal como profesional.,
afortunadamente, varias estrategias pueden ayudarte a derrotar este lado más oscuro de tu mente.
si quieres dejar de ser perezoso, va a tomar un esfuerzo concentrado de tu parte. Pero no te preocupes, una vez que algunas de estas tácticas entren en acción, te resultará mucho más fácil mantener tu impulso.
Aprende a aceptar tu propia pereza
en su mayor parte, este artículo está diseñado para ayudarte a luchar contra la pereza como si fuera un villano Ruin intencionalmente tratando de sabotear tu éxito. Sin embargo, esto puede ser contraproducente., Si odias la idea de ser perezoso, es probable que termines resentido contigo mismo.
esto conduce a un ciclo de conversación interna negativa, que está científicamente demostrado que tiene un efecto negativo en el estado de ánimo, aumentando el estrés. El estado de ánimo bajo y el estrés alto conducen a una productividad aún menor, lo que conduce a una baja autoestima, y el ciclo continúa.
la forma de salir de esto es aprender a aceptar tu propia pereza. Está bien sentirse perezoso. Es natural sentirse perezoso. Puede trabajar para abordar su pereza sin sentirse mal o culpable por ello.,
comprenda su fuente de Pereza o falta de motivación
a continuación, tómese el tiempo para comprender las raíces de su pereza y/o falta de motivación. Este es uno de los pasos más difíciles de tomar, pero también uno de los más importantes.
si puedes averiguar qué te hace sentir perezoso y desmotivado, puedes encontrar una manera de prevenir o mitigar el efecto.
por ejemplo, ¿siempre te sientes desmotivado a cierta hora del día? ¿Se arrastran sentimientos de pereza cuando no tienes trabajo que te desafíe?,
el Estrés es una fuente común de una falta de motivación. El cincuenta y siete por ciento de los empleados con alto estrés se sienten improductivos, en comparación con el 10 por ciento de los empleados con bajo estrés.
preste atención a su entorno, la hora del día, las personas que lo rodean y el tipo de trabajo que está haciendo. Lo más probable es que haya un patrón.
rompe tus ciclos personales
en muchos casos, la pereza es un subproducto del hábito, ya sea directa o indirectamente, y esto es especialmente cierto si te sientes perezoso alrededor de la misma hora del día o en las mismas circunstancias.,
en consecuencia, puede reducir sus sentimientos de pereza simplemente rompiendo sus hábitos y ciclos. Esto es especialmente importante si trabajas desde casa o si estás atrapado en la misma oficina todos los días.
considere trabajar en un nuevo entorno, darse diferentes horas de trabajo o incluso vestirse de manera diferente. Cualquier cambio importante puede tener un efecto positivo en usted.
Establezca metas más razonables
a veces, las personas son perezosas porque las metas que se han fijado son demasiado intimidantes.,
por ejemplo, digamos que es un día caluroso y te has fijado el objetivo de correr al aire libre durante 10 millas. Eso es una tarea difícil incluso para un corredor consumado. Así que, naturalmente, pospondrás y Temerás comenzar el ejercicio.
Pero ¿qué pasa si reduces tu objetivo a una carrera de 2 millas? Sería mucho más fácil reunir la motivación para ir, y 2 millas es sin duda mejor que 0 millas.
utilice criterios de metas inteligentes para establecer metas apropiadas para usted, y no tenga miedo de reducir la intensidad de sus metas si se siente desmotivado.,
lograr algo pequeño
sentirse logrado es un tremendo motivador. Si puedes lograr algo y sentirte bien al respecto, esa energía positiva continuará en tu próximo esfuerzo, incluso si es algo que temes hacer.
puede optimizar su carga de trabajo o incluso su día para esto. Elija una tarea pequeña y fácilmente realizable al comienzo de su día para comenzar su impulso. Uno de mis consejos favoritos de productividad es si algo tarda menos de 2 minutos, hazlo ahora mismo.
La regla de los 5 segundos es similar., Si tienes un impulso para hacer algo productivo, tienes 5 segundos para actuar en ese impulso. ¡Aproveche esos sentimientos fugaces de productividad y no dude en actuar sobre ellos!
si te encuentras atascado en medio del día, encuentra algo que hacer que te haga sentir bien, incluso si eso significa desviarte de tu plan habitual.
usa la técnica Pomodoro para poner en cuarentena tu pereza.
La Técnica Pomodoro es una conocida estrategia de gestión del tiempo destinada a ayudar a las personas a mantenerse productivas., La idea principal es dividir su trabajo en trabajo enfocado y pequeños descansos; la idea original era trabajar durante 25 minutos, luego descansar de 3 a 5 minutos y tomar un descanso más largo después de 4 ciclos.
sin embargo, puede usar los métodos de cronometraje que mejor funcionen para usted. Usa este método para «poner en cuarentena» tu pereza. Permítase ser perfectamente perezoso durante los descansos cortos, luego prepárese para reanudar el enfoque cuando termine el temporizador.
reconoce y cierra tus rutas de Escape
La mayoría de las formas de pereza dependen de una «ruta de escape».,»Es fácil ser perezoso si te sientes tentado por el contenido de desplazamiento interminable de tu plataforma de redes sociales favorita o si solo tienes un episodio más en una temporada de tu programa de televisión favorito.
Aprenda a reconocer estas rutas de escape, y haga lo que pueda Para cerrarlas.
por ejemplo, ¿puedes desactivar las notificaciones en tu dispositivo móvil? ¿Puedes trabajar en una habitación diferente a la TV? ¿Puedes desactivar temporalmente el acceso a internet?
aprovecha al máximo tu pereza
está perfectamente bien, e incluso bien, ser perezoso a veces., Cuando decida ser perezoso y descomprimir del trabajo, aproveche al máximo.
por ejemplo, puede tomarse unos días de vacaciones si se encuentra completamente desmotivado para trabajar, y durante esos días, puede absolverse de todas las responsabilidades. Se ha demostrado que las pausas y las vacaciones tienen un efecto positivo neto en la productividad y el bienestar.
por ejemplo, los viajeros frecuentes tienden a tener una puntuación de 68.4 en el índice de bienestar Gallup-Heathway, una medida de salud y bienestar, mientras que los viajeros poco frecuentes solo obtienen una puntuación de 51.4.,
Minimiza tu sentido del perfeccionismo
el perfeccionismo es un enemigo de la productividad, y tiene el poder de hacerte sentir menos motivado y más perezoso. Más que eso, los estudios científicos han demostrado que el perfeccionismo es malo para su salud. Las personas con puntajes altos de perfeccionismo tienen un 51 por ciento más de riesgo de muerte.
lucha reduciendo tu compulsión hacia el perfeccionismo. Entiende y acepta que todo el trabajo es defectuoso y tú también, y eso está completamente bien.,
establece una recompensa para ti mismo
La mayoría de nosotros nos encontramos mucho más motivados cuando hay una recompensa al final de un viaje desalentador. La próxima vez que te sientas perezoso o desmotivado frente a una tarea difícil, planea darte una recompensa.
por ejemplo, puede disfrutar de un refrigerio, derrochar en un nuevo producto o simplemente tomar un descanso prolongado.
consigue un compañero
es mucho más fácil estar motivado cuando tienes a alguien a tu lado., No solo te ayudarán a abordar el proyecto directamente, sino que también serán una fuente de energía positiva y, posiblemente, algunas palabras inspiradoras.
dependiendo de lo que estés tratando de hacer, encontrar una pareja puede ser difícil. Si no puede encontrar a alguien que lo ayude a hacer el trabajo directamente, considere llamar a un amigo o familiar para hablar sobre su problema y brindarle apoyo.
a veces, las palabras amables de alguien que te importa son suficientes para motivarte a tomar medidas.
Rodéate de personas motivadas
Las actitudes y la energía tienden a ser contagiosas., Si estás rodeado de personas perezosas que se quejan con frecuencia y generalmente tienen una perspectiva pesimista, va a ser imposible no compartir los mismos sentimientos negativos.
por el contrario, si estás rodeado de gente llena de vida, optimista y altamente motivada, Te sentirás más motivado. Busca a estas personas como puedas contratándolas selectivamente, interactuando con ellas en un grupo o incluso consumiendo pasivamente el contenido que crean.,
establecer alarmas de conciencia
Si eres como la mayoría de las personas, al menos de vez en cuando te encuentras en una rutina perezosa, no por una decisión consciente, sino por un defecto inconsciente.
por ejemplo, puedes revisar Twitter impulsivamente, desplazándote entre 100 tweets antes de darte cuenta de que el teléfono está en tu mano,o simplemente puedes mirar hacia el espacio.
puede combatir esto configurando » alarmas de conciencia.»Estas alarmas se activan a intervalos periódicos, en momentos de su elección, pero preferiblemente erráticos. Cuando se disparen, tómate un momento para pensar en lo que estás haciendo.,
este Es productivo? ¿Qué deberías estar haciendo en su lugar?
Gamifica tus tareas más tediosas
Más del 50 por ciento de las organizaciones que gestionan procesos de innovación están gamificando al menos parte de su trabajo. Con algunas advertencias, se demuestra que la gamificación hace que las personas estén más motivadas y comprometidas.
generalmente, a la gente le gustan los juegos, por lo que convertir tus tareas más tediosas en un juego puede hacerte sentir mucho más motivado para cumplirlas.,
por ejemplo, lavar los platos no es divertido, pero ¿qué pasa si creas un sistema de puntuación que te recompense por limpiarlos lo más rápido posible? ¿Qué pasa si inventa desafíos únicos para usted mientras aborda una tarea tediosa?
canaliza tu pereza hacia algo productivo
aunque no lo creas, ser perezoso puede ayudarte a ser más productivo.
¿Cómo? Alentándolo a encontrar soluciones de bajo esfuerzo que aún resuelvan sus problemas.
recuerde, la productividad no se trata de cuánto esfuerzo gasta, sino de cuánto puede hacer., La pereza podría animarte a desarrollar un algoritmo o comprar una aplicación que automatice una tarea que te lleve demasiado tiempo. En última instancia, esto le permite lograr más en menos tiempo mientras exige menos esfuerzo.
lo mismo es cierto para contratar personal adicional o delegar tareas a personas que puedan manejarlas de manera más eficiente.
conclusión
«siempre elegiré a una persona perezosa para hacer un trabajo difícil porque encontrará una manera fácil de hacerlo.,»- Bill Gates
es completamente razonable sentirse perezoso algunas veces o incluso la mayor parte del tiempo. E incluso los más productivos entre nosotros son desafiados por nuestra pereza interior.
sin embargo, su pereza y falta de motivación no tienen que impedirle obtener los resultados o alcanzar las metas que desea. Encuentra una estrategia o combinación de estrategias que funcionen para ti y apégate a ellas.,
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crédito de la foto destacado: Katie Barrett a través de unsplash.,>