Los patrones dietéticos en la tabla a continuación proporcionan los nutrientes y la energía que necesitan todos los hombres y mujeres de estatura media con niveles de actividad sedentaria a moderada. Solo los adultos que son más altos, más activos o en el extremo superior de una banda de edad en particular, necesitan porciones adicionales de los cinco grupos de alimentos o untables y aceites insaturados o opciones discrecionales para satisfacer las necesidades de energía adicionales.,

número diario promedio recomendado de servicios de cada uno de los cinco grupos de alimentos* servicios adicionales para hombres y mujeres más altos o más activos
verduras & legumbres/frijoles fruta alimentos de grano (cereales), principalmente integrales carne magra y aves de corral, pescado, huevos, nueces y semillas, y legumbres/frijoles leche, yogur, queso y/o alternativas (en su mayoría reducidas en grasa) aprox.,td>

2 4 2 4 0-2 ½
70+ 5 2 3 2 4 0-2
Pregnant 5 2 8 ½ 3 ½ 2 ½ 0-2 ½
Lactating 7 ½ 2 9 2 ½ 2 ½ 0-2 ½

* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)