la productividad no se trata de hacer más. Se trata de lo que haces. Tres aspectos del perfeccionismo pueden interferir con su capacidad para priorizar las tareas más importantes.
usted es reacio a designar las decisiones como » sin importancia.»
hay un argumento que, para decisiones sin importancia, debe decidir rápidamente o externalizar la decisión.
pero los perfeccionistas tienen dificultades para designar las decisiones como sin importancia., Les gusta tener el control de todo. ¿Por qué? Porque las imperfecciones les molestan más que a otras personas. Si algo sale mal, los perfeccionistas pueden sentir una frustración explosiva o una sensación de irritación que es difícil de ignorar, y no quieren correr ese riesgo.
A veces, los perfeccionistas están tan acostumbrados a microgestionar que ni siquiera se les ocurre que cualquier decisión no es importante. Están ciegos. Habitualmente y automáticamente clasifican todo como digno de todo su esfuerzo.
solución: en la vida moderna, la fatiga por decisión puede ser intensa., Un perfeccionista puede aprender a amar renunciar al control sobre algunas opciones si presta atención a lo bien que se siente al ser relevado de la carga de la toma de decisiones. Intente usar heurística para decidir o delegar rápidamente con la expectativa de que obtendrá decisiones mucho más rápidas y bastante buenas en general, pero no perfectas. Por ejemplo, una de mis heurísticas es: si he pensado en hacer algo tres veces, seguiré adelante y lo haré sin deliberar más. Para obtener una matriz de toma de decisiones útil, consulta este tweet.
te sientes moralmente obligado a entregar en exceso.,
la creencia de que necesitas superar las expectativas en cualquier situación puede manifestarse de muchas maneras.
digamos que alguien te ofrece pagarte 1 1,000 por un servicio. Si eres un perfeccionista, proporcionar 1 1,000 de valor podría no parecer suficiente. Usted puede pensar que usted necesita dar lo que sus competidores cobrarían 1 1,500 para porque usted quiere superar. Piensas: «Si no doy demasiado, estoy entregando poco.»
o si juzga que 24 horas es un plazo respetable para responder al correo electrónico de un colega, puede establecer su propio bar en el plazo de seis horas., El punto clave es que usted cree que lo que es generalmente razonable no se aplica a usted, y su propio estándar debe ser diferente.
a veces esta línea de pensamiento proviene de querer un colchón excesivo; por ejemplo, piensas «Si mi objetivo es entregar un valor 1.5 X o 2X por todos los servicios que ofrezco, entonces nunca voy a entregar menos.»También puede ser impulsado por la ansiedad, la inseguridad o el síndrome del impostor; por ejemplo, crees que la única manera de evitar que alguien se decepcione o no esté satisfecho contigo es excediendo siempre las expectativas., Los perfeccionistas también a veces imaginan que habrá consecuencias catastróficas si no entregan en exceso; por ejemplo, les preocupa que un cliente no quiera trabajar con ellos si se toman un día para responder una solicitud de correo electrónico, incluso si se trata de una consulta no urgente y están contentos con todo lo demás.
solución: tenga un plan de cómo corrigirá el curso si nota estos patrones de pensamiento. Entiende lo que te está costando buscar siempre un rendimiento superior. ¿Para qué más no tienes tiempo, energía, atención y fuerza de voluntad? Tal vez su propia salud, sus grandes metas, o su familia., Si evalúa que los costos son significativos, intente tener una regla general para cuándo realizará una entrega excesiva. Por ejemplo, usted podría decidir que en tres de cada diez situaciones en las que tiene el impulso de hacerlo, lo hará, pero no en las otras siete.
los hábitos específicos de cada situación también pueden ayudarte. Por ejemplo, si un reportero me envía más de seis preguntas por un artículo en el que está trabajando, generalmente responderé seis preguntas en detalle, y responderé mínimamente o saltaré las demás., (Probablemente doy mejores respuestas usando esta estrategia porque me enfoco en las áreas en las que tengo las cosas más interesantes que decir.)
te molesta excesivamente cuando no eres 100% consistente con los buenos hábitos.
cuando los perfeccionistas quieren adoptar nuevos hábitos, tienden a caer en una de tres categorías. Muerden más de lo que pueden masticar y sus planes son demasiado onerosos para manejarlos; evitan comenzar cualquier hábito a menos que estén 100% seguros de que pueden alcanzar su objetivo todos los días, lo que lleva a la dilación; o asumen solo esos hábitos a los que pueden adherirse sin importar qué.,
la Flexibilidad es una característica de la salud psicológica. Necesitas tener la capacidad de tomarte un día libre del gimnasio cuando estás enfermo o acabas de bajar de un vuelo tardío, incluso si eso significa romper una racha. También deberías ser capaz de alejarte de hábitos que alguna vez fueron importantes para tu productividad o desarrollo de habilidades pero que has superado. Tal vez como blogger principiante, prometiste publicar siempre tres veces a la semana, Pero ahora eso te está agotando o, como nuevo inversionista de bienes raíces, siempre asististe a una reunión mensual, pero ahora sacas poco de ella.,
a veces el comportamiento más disciplinado (desviarse de un hábito o patrón de comportamiento arraigado) se ve como el menos disciplinado (tomar un descanso). Pero cuando la autodisciplina convencional se convierte en compulsión, los perfeccionistas en realidad pueden ser retenidos por ella.
solución: tenga un mecanismo en su lugar para verificar que no se está adhiriendo a un hábito solo porque está adorando en el altar de la autodisciplina. Si nunca has perdido un entrenamiento en dos años (o cualquier otro hábito), es probable que haya algunos días en los que hacerlo no fue el mejor uso de tu tiempo., Revise regularmente el costo de oportunidad de cualquier actividad o comportamiento que realice diligentemente para asegurarse de que actualmente sean el mejor uso de su energía física y mental.
el perfeccionismo es a menudo impulsado por la lucha por la excelencia, pero puede ser auto sabotaje Si conduce a un comportamiento subóptimo, como continuar los hábitos más allá de su utilidad, entregarse en exceso cuando no tiene que hacerlo, o pensar demasiado en cada decisión que toma.