según los Centros para el Control y la prevención de enfermedades, el cáncer colorrectal es la segunda causa de muerte en cánceres que afectan a hombres y mujeres. El colon es la parte final del tracto digestivo. Dado que forma parte del sistema digestivo, los alimentos que consumes son un factor importante en la salud de tu colon.Jason Howland tiene más en este minuto de Mayo Clinic.,
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¿quieres mantener tu colon sano? Use estos dos consejos de dieta:
- coma una dieta rica en nutrientes
- incluya más alimentos ricos en fibra
«comer una dieta rica en nutrientes y alta en fibra no solo mantiene fuertes las paredes de su colon, sino que también puede prevenir las hemorroides o las bolsas en su colon», dice Kate Zeratsky, nutricionista dietista registrada de Mayo Clinic. «También puede prevenir pólipos de colon y, potencialmente, cáncer.,»
una dieta típica estadounidense es baja en densidad de nutrientes con porciones más grandes de carnes procesadas y granos refinados, como panes y cereales.
«nuestra dieta occidental tiende a ser más baja en valor nutricional», dice Zeratsky.
los alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, granos enteros, nueces y semillas, también son más ricos en nutrientes. Y la fibra te mantiene regular y controla la cantidad de bacterias en el colon.,
«los nutrientes en esos alimentos también pueden ser beneficiosos para prevenir enfermedades digestivas y otras enfermedades crónicas, como la diabetes, y ayudarlo a controlar su peso», dice Zeratsky.
y cuando aumente la fibra en su dieta, hágalo gradualmente y beba mucha agua.