nuestra propia Shelley Perry ha aparecido en la revista Women’s Health, discutiendo el tema del Ayuno Intermitente, los peligros y por qué algunas personas deberían evitarlo.
¿qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es una nueva tendencia de salud que implica restringir su «ventana de tiempo» para comer y ayunar durante el período restante., El término general incluye variaciones como la dieta 5:2, la dieta 16:8 y la dieta de ayuno de ritmo circadiano. La popularidad de estos regímenes está en aumento y los beneficios reportados incluyen pérdida de peso, mejora del sueño, aumento de la función cerebral y mejora de la digestión. Sin embargo, hay peligros involucrados y es importante que los tenga en cuenta antes de considerar si el ayuno intermitente es adecuado para usted.
¿quién no debería ayunar intermitente?,
como Shelley Perry explicó a Women’s Health, el ayuno puede ser un desencadenante para las personas que tienen antecedentes de trastornos alimenticios y las siguientes personas deben evitarlo:
- Cualquier persona en Recuperación de un trastorno alimenticio
- Cualquier persona con un trastorno alimenticio activo
- aquellos que tienen bajo peso
- mujeres embarazadas
- mujeres lactantes
- aquellas con enfermedades crónicas como diabetes o cáncer
Shelley advierte:
«físicamente, el ayuno puede provocar agotamiento, cansancio, dolores de cabeza y mareos., El ayuno puede afectar su estado de ánimo y la cruda realidad de esto es el efecto en cadena para usted socialmente, tanto en el hogar como en sus relaciones. A menudo puede ser el comienzo de lo que se convierte en un viaje difícil para muchos.»
las reglas estrictas, y el aumento de la soledad y el aislamiento, pueden aumentar la probabilidad de recaída para las personas con antecedentes de anorexia, bulimia o atracones. Ver el artículo completo aquí – https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/fat-loss/a33964970/fasting-weight-loss/