La mayoría de las veces, si siente que tiene un nervio pellizcado, el origen está en la columna vertebral. Según la North American Spine Society, incluso el 95% de los casos que los pacientes etiquetan como ciática en realidad es causada por la compresión del nervio espinal. Son sus ejercicios para un nervio pellizcado que puede incorporar en su rutina?
para un neurocirujano de primera en Los Ángeles, no busque más que el Dr. Yashar., Con experiencia internacional y un equipo capacitado por expertos, Yashar Neurosurgery se especializa en el tratamiento de pacientes que sufren de síntomas nerviosos pellizcados.
¿qué es un nervio «pellizcado»?
la radiculopatía, también conocida como un nervio «pellizcado» en la columna vertebral, es causada por el aumento de la presión sobre los nervios, generalmente como resultado de un estrechamiento del punto donde los nervios salen de la columna vertebral. Este estrechamiento puede ser causado por una variedad de condiciones que van desde una hernia de disco a la estenosis.,
síntomas de radiculopatía
- dolores agudos en la espalda, hombros, cuello o extremidades
- debilidad
- Pérdida de reflejos
- entumecimiento o sensación de «hormigueo»
tipos de radiculopatía
el tipo de radiculopatía dependerá de la ubicación del nervio comprimido.
- la radiculopatía Cervical indica que la compresión se está produciendo en el cuello. Según Johns Hopkins Medicine, los brazos y las manos son los sitios más comunes para los síntomas en estos casos.,
- la radiculopatía torácica indica que la compresión se está produciendo en la parte superior de la espalda. Esta es la forma menos común y a veces dará lugar a sensaciones dolorosas que pueden envolver alrededor de la parte frontal del cuerpo
- la radiculopatía Lumbar indica que la compresión se está produciendo en la parte inferior de la espalda. Esta es la forma más común. Normalmente experimentará síntomas en las nalgas y las piernas. La radiculopatía Lumbar es a menudo lo que las personas confunden con ciática.,
opciones de tratamiento
las opciones de tratamiento disponibles para usted dependerán en gran medida de la causa de la compresión y dónde se está produciendo a lo largo de la columna vertebral. El Dr. Yashar, un neurocirujano experimentado en Los Ángeles con especialización en cirugía espinal, ofrece tratamiento para todas las causas principales de nervios pellizcados con opciones quirúrgicas para casos extremos. Dependiendo de la fuente de su malestar, encontrará que los antiinflamatorios, la fisioterapia y las inyecciones de corticosteroides son algunos de los primeros pasos comunes antes de que se considere la cirugía.,
alivio del dolor& los ejercicios para un nervio pellizcado
esperar el diagnóstico y el tratamiento puede ser frustrante, especialmente si sufre síntomas más graves. Mientras tanto, hay varios estiramientos y ejercicios para un nervio comprimido que se pueden usar para brindarle el alivio que tanto necesita.
para la radiculopatía Lumbar
El estiramiento de rodilla doblada: comience sentándose en el piso con las piernas afuera frente a usted. Recuéstese suavemente y doble una de sus rodillas. Sujete ambas manos alrededor de la rodilla, manteniendo el pie flexionado, y tire suavemente hacia usted.,
una vez que sientas el estiramiento en la nalga y la parte baja de la espalda, sabrás que estás en el lugar correcto. Mantenga durante 30-60 segundos, tirando un poco más cerca si puede sin esforzarse. Entonces prueba por el otro lado.
si el estiramiento completo es demasiado, inténtelo mientras todavía está sentado. Baje la cabeza para un estiramiento más completo en la posición sentada. Puedes ver un video de ambas versiones aquí.
para radiculopatía Cervical
La cirugía estética de la barbilla: comience sentado o de pie en posición vertical., Muchas guías, como la proporcionada por Healthline, sugieren agarrarte la barbilla y empujarla suavemente hacia abajo, ayudándote a alargar el cuello. Una alternativa es un estiramiento más profundo logrado mediante el uso de las yemas de los dedos para ejercer una ligera presión en la coronilla de la cabeza.
El Rollo de Hombro: este ejercicio para un nervio pellizcado se dirigirá a sus hombros y la parte más baja de su cuello. Comenzarás poniéndote de pie derecho, empujando los hombros hacia adelante y la región torácica ligeramente hacia atrás, luego rodando los hombros hacia arriba y alrededor hasta que estén completamente hacia atrás., Puede revertir el proceso para un estiramiento más completo.
para la radiculopatía torácica
retracción escapular: póngase de pie derecho y tire suavemente de sus hombros hacia atrás como si estuviera tratando de que sus omóplatos se toquen detrás de usted. Es un ejercicio simple con un excelente potencial de alivio. Un efecto similar se puede lograr parándose en una puerta con una mano a cada lado y apenas caminando a través.
aunque los ejercicios para un nervio comprimido no son una solución permanente, pueden ayudarlo a aliviar el dolor que tanto necesita. Contacto Dr., Yashar hoy para más preguntas sobre la condición y la fuerza de su columna vertebral.