¿alguna vez te has preguntado por qué la gente medita con diferentes posiciones de las manos?
Estos son los llamados mudras. Los Mudras son signos de manos sagradas que se suelen utilizar durante la meditación para lograr una mejor experiencia de meditación.
Aquí puedes acceder a nuestra guía completa de meditación.
en este artículo, te explicamos qué es un mudra y qué significa para ti y tu bienestar. A continuación, te explicaremos en detalle los 11 mejores mudras para la meditación., Al final, obtendrás una lista de 43 mudras diferentes y su significado.
Salta a cualquiera de las siguientes secciones:
- ¿Qué es un Mudra?
- Mudra Beneficios
- Tipos de Mudras y Su Significado
- Mudras Lista
- Conclusión
¿Qué Es un Mudra?
Si te estás preguntando ahora mismo: «¿Qué son los mudras?», he aquí una definición mudra:
» un mudra es un gesto simbólico, ritual, que se utiliza principalmente en el yoga y la meditación.»
El término Sánscrito y significa «gesto», «marca» o «sello»., Estos gestos son especialmente importantes en el budismo y el hinduismo. Es por eso que algunos los llaman símbolos budistas de la mano o gestos, lo cual no es exacto. Un mudra no necesariamente tiene que ser interpretado religiosamente.
La mayoría de la gente los conoce solo como posiciones de manos, pero hay numerosos tipos de mudras, que son diferentes en sí mismos. Por ejemplo, se sabe que los mudras de mano influyen en el flujo de energía en el cuerpo y te ayudan a abrir tus chakras.
se supone que cada mudra tiene su propio efecto en el cuerpo y la mente., Aunque los mudras de mano o más bien de dedo son más comunes en yoga y meditación, también hay mudras de cuerpo, corazón y perineal. Puedes leer más sobre esto y sobre los diferentes efectos de los gestos durante la meditación, en este capítulo.
solo esto por adelantado: después de todo, la meditación se trata de su bienestar personal. Es por eso que debes elegir los gestos y las posiciones que te hagan sentir mejor.
beneficios del Mudra
cada tipo de mudra tiene un efecto individual en tu mente y cuerpo., En términos generales, los mudras tienen dos grandes ventajas en la meditación: te ayudan a relajarte y aumentan tu capacidad de concentración.
su efecto calmante te ayuda a meditar de una manera más concentrada, lo que te facilita mantener una buena postura.
consejo experto de Mindmonia: combina mudras con mantras para disfrutar de una experiencia de meditación aún mejor.
piénsalo de esta manera: los Mantras mantienen tu mente ocupada mientras los mudras le dan a tus manos algo que hacer., Son la herramienta óptima para mejorar su práctica de meditación, especialmente para las personas que tienen problemas para mantener sus cuerpos quietos mientras meditan.
pero ¿por qué las posiciones de las manos realmente ayudan a mantener su propio cuerpo quieto?
dado que sentimos con nuestras manos y por lo tanto «recibimos» uno de nuestros siete sentidos a través de nuestras manos, tienen una conexión profunda con el cerebro. Por lo tanto, la forma en que tomamos nuestras manos puede influir en la forma en que establecemos nuestras mentes y cuerpos.
tipos de Mudras y su significado
como se mencionó anteriormente, hay varios tipos de mudras., Lo ingenioso es que se pueden usar de forma independiente durante la meditación. Para llevar tu práctica de meditación al siguiente nivel, puedes usar varias durante una sesión de meditación.
- Hasta Mano Mudras / Dedo Mudras
- Māna de Cabeza Mudras
- Kaya – Cuerpo Mudras
- Bandha – Corazón Mudra
- Adhara – Perineal Mudras
De todos los tipos, de la mano mudras o más bien el dedo mudras, son los más conocidos. Es por eso que este artículo se centra en este tipo de gesto. Todos los demás se enumeran en el último capítulo.,
lista de Mudras
En total hay más de 30 mudras de mano diferentes, todos los cuales se pueden combinar con otros tipos de mudras. Por ejemplo, puedes combinar un mudra de mano con un mudra de cuerpo o corazón mientras meditas. En el siguiente resumen, explicaremos los 11 más importantes que en Mindmonia hemos utilizado para obtener los mejores resultados.
Anjali Mudra
El Anjali Mudra no solo se puede usar para la meditación, sino que también es una forma común de saludar en muchos países asiáticos.
Cómo
sentarse o pararse derecho., Estire su espalda sin tener una espalda hueca y junte sus palmas al nivel del chakra del corazón. Es importante que las palmas estén completamente una encima de la otra. Asegúrate de que tus dedos siempre apunten hacia arriba.
que Significa & Efecto
Anjali es Sánscrita y significa algo así como «la dirección» o «oferta». Las Palmas combinadas de las manos ayudan a crear un sentido de equilibrio entre tu mente y tu cuerpo.,
aunque tomar las manos en una posición de oración a menudo se asocia con ciertos temas religiosos o creencias, esto no se aplica aquí. La meditación y el yoga son prácticas que no necesitan ser interpretadas religiosamente.
caso de uso y beneficio
para una sensación de equilibrio interno entre tu mente y tu cuerpo.
Chin Mudra
El Chin Mudra también se llama el gesto de la conciencia. Cuando lo usas en meditación, calmas tu mente y tus pensamientos. Usted también mejora su estado general de la mente. Un nombre alternativo es Jnana Mudra.,
Cómo
con Chin, gira las manos de manera que el interior de las manos esté hacia abajo. Luego, con la punta de su dedo índice, toque la punta de su pulgar y forme un círculo con sus dos dedos. Deja los otros dedos estirados.
que Significa & Efecto
Esta posición de la mano estimula el chakra de la raíz (también llamado Muladhara). Se dice que puedes sentir la conexión energética con la Tierra cuando meditas con el Chin Mudra.,
la conexión a tierra, respectivamente la conexión a la tierra, representa principalmente una cosa: el camino de regreso al origen. La posición de la mano de la barbilla le ayuda a traer simplicidad y modestia de vuelta a su vida.
caso de uso y beneficio
para una sensación de conexión y modestia.
Yoni Mudra
El Yoni Mudra representa la reducción del estrés. Le ayuda a lidiar con el estrés y la depresión y mantiene el equilibrio en su sistema nervioso. Además, te ayuda a relajar y rejuvenecer tu mente.,
Cómo colocar los pulgares y los dedos índices uno encima del otro para formar una especie de triángulo. Apunte los dedos índices hacia abajo y doble los otros dedos en ángulo.
que Significa & Efecto
el Yoni es una antigua palabra Sánscrita que significa «útero» o «útero». Como usted puede saber, cuando un bebé está en el útero, está en un escenario, metafóricamente hablando (porque recibe toda la atención), pero todavía separado del mundo exterior. está aislado del estrés y los problemas.,
de manera similar, el Yoni Mudra te protege del estrés del mundo exterior.
caso de uso y beneficio
para una sensación de alivio y reducción del estrés.
Vishnu Mudra
El Vishnu Mudra es una posición de mano difícil. Puede usarlo con una o dos manos. Si practicas el Vishnu con una mano, siempre usa la mano derecha, porque simboliza la absorción de energía positiva. Es por eso que este Mudra es una de las llamadas poses de la mano derecha.,
Cómo estirar las manos y apuntar las palmas lejos de usted (como si estuviera dando a alguien un chocar los cinco). Luego dobla los dedos índice y medio mientras mantienes el dedo anular y el meñique completamente extendidos. Si tiene problemas para sostener el dedo anular, puede pellizcar fácilmente el dedo meñique debajo del dedo anular.,
que Significa & Efecto
El Vishnu activa y equilibra los tres primeros chakras (chakra de la raíz, chakra sacro, y el chakra del plexo solar).
caso de uso y beneficio
para equilibrar y limpiar los 7 chakras.
Gyan Mudra
El Gyan mudra es, con mucho, el mudra más conocido en nuestra sociedad. La uniqeness sobre este mudra del dedo es el hecho, que además de la mano se plantea, la respiración se convierte también en parte del gesto.,
Cómo
estrictamente hablando, esta posición de la mano se ejecuta como la barbilla, pero con las palmas boca abajo. Es importante estirar el pulgar hacia fuera, y no doblarlo, al unir el pulgar y el dedo índice. La mejor manera de hacerlo es sentarse y poner la parte exterior de la mano sobre las rodillas.
que Significa & Efecto
En Sánscrito, Gyan significa que podría traducirse «conciencia», «sabiduría» y «conocimiento»., Mejora tu concentración y agudiza tu memoria. Además de los beneficios mentales, se cree que también hay beneficios físicos.
Caso de Uso y Beneficio
Para el aumento de la concentración.
Abhaya Mudra
El Abhaya Mudra representa la paz, la seguridad, y la intrepidez.
Cómo
Esto es fácil. Alinee su mano derecha hacia arriba para que el interior de su mano apunte lejos de su cuerpo. Inclina la mano hacia atrás hasta que sientas algo de tensión en la muñeca. Este gesto funciona mejor cuando estás sentado., Importante: sostenga su mano ligeramente por debajo del pecho para obtener mejores resultados.
que Significa & Efecto
Como los otros mudras, Abhaya Sánscrito es así. En traducción, significa intrepidez. Este gesto ha prevalecido y es considerado como el primer mudra. Representa la paz y la intrepidez porque, entre otras cosas, muestra manos sin armas.
caso de uso y beneficio
para una sensación de paz, coraje e intrepidez.,
Hakini Mudra
para realizar el Hakini Mudra, debes usar ambas manos.
Cómo
juntar las manos y hacer el Anjali. Luego estira los codos un poco hacia afuera hasta que las yemas de los dedos comiencen a unirse. Asegúrate de que las yemas de los dedos siempre apunten hacia arriba. No fuerce sus dedos a través, pero déjelos sueltos.
en esta imagen, deliberadamente mantuvimos nuestras manos hacia abajo para que pudiera ver mejor las posiciones de los dedos.,
que Significa & Efecto
Hakini significa fuerza o el poder, en Sánscrito. Sin embargo, el gesto Hakini no se refiere al poder físico, sino al espiritual. Básicamente, esta posición de la mano le ayuda a controlar mejor sus pensamientos y ganar más poder sobre su propia mente.
caso de uso y beneficio
para una sensación de mayor atención.,
Prana Mudra
el Prana Mudra, también llamado Pran Mudra, es una posición de la mano (uno de los signos hindúes de la mano) que se sabe que fortalece el chakra raíz.
Cómo
para realizar este gesto correctamente, primero debes alejar Las Palmas de tu cuerpo y estirarlas. Luego toma el dedo anular y el meñique y dóblalos un poco. Extienda el pulgar y coloque las yemas de los dos dedos curvados en la punta del pulgar. Deja los dedos índice y medio estirados.,
que Significa & Efecto
Prana significa que la energía o de la vida. Cuando meditas con esta postura de la mano, activas no solo tu chakra raíz sino también tu energía interior.
caso de uso y beneficio
para una sensación de más energía vital y un nivel de energía más alto.
Dhyana Mudra
el Dhyana mudra también se llama el mudra de meditación. El Gyan, la barbilla y el Dhyana son, con mucho, las posiciones de manos más conocidas para la meditación.,
Cómo
la mejor manera de realizar el Dhyana es sentarse. Coloca la parte exterior de tu mano derecha en la palma de tu mano izquierda. Luego pon ambas manos en tu regazo. Asegúrate de que las puntas de tus pulgares se toquen, pero que tu mano permanezca relajada.
que Significa & Efecto
El propósito es lograr que en un profundo y tranquilo estado de concentración., Dado que el Dhyana significa equilibrio y equilibrio, establece el estado de equilibrio durante la meditación, entre su cuerpo y su mente.
caso de uso y beneficio
- asegura mindfulness
- Reduce el estrés
- Mejora la concentración y la memoria
- alivia la ira y ayuda contra la depresión
Apana Mudra
El Apana Mudra representa la purificación interna y la limpieza de su cuerpo. La limpieza incluye recuerdos y emociones.
Cómo
debes usar ambas manos para este gesto., Doble los dedos medio y anular ligeramente hacia el pulgar. Asegúrese de que las yemas de los dedos pulgar, medio y anular se toquen entre sí. Extiende los otros dos dedos completamente.
que Significa & Efecto
Apana es Sánscrita y significa purificación. Esta postura de la mano se refiere a la limpieza física y mental. Esto puede significar toxinas en la sangre, la menstruación, pero también la «purificación de las emociones».,
este tipo es especialmente adecuado para las mujeres, ya que ayuda a regular el ciclo menstrual y facilitar el parto. La meditación con Apana Mudra también puede ayudar a lidiar con emociones difíciles o cambios de humor.
Caso de Uso y Beneficio
Para una sensación de limpieza interior.
Dharmachakra Mudra
El Dharmachakra Mudra es un gesto religioso que se utilizó en la primera predicación de Buda.
Cómo
para esta posición de la mano, debe usar ambas manos. Con tu mano derecha, haces el Chin Mudra y con tu mano izquierda, haces el Gyan Mudra., A continuación, conecte los dedos pulgar e Índice de la mano derecha con el dedo medio de la izquierda.
que Significa & Efecto
Como puede ver, la palabra dharmachakra contiene la palabra chakra. Si ya has leído nuestra guía de chakras, sabes que chakra significa algo como «rueda». Chakra del Dharma en este contexto significa algo así como»la rueda del Dharma»., La postura de la mano de Dharmachakra es de naturaleza religiosa y representa figurativamente la transitoriedad y el elemento del tiempo y el flujo continuo de energía.
Caso de Uso y Beneficio
Para una sensación de intemporalidad.
más Mudras
hay innumerables tipos diferentes de mudras. Sin embargo, el número exacto es difícil de determinar. Dependiendo de la escritura (budista o hindú) que mires, el número varía entre 30 y 800.,
dado que hasta ahora solo hemos hablado de los signos de mano de meditación más importantes, nos gustaría proporcionarte una lista más extensa de los diferentes tipos de mudra.
Mudra de mano (hasta Mudra)
los mudras de mano son los más fáciles de realizar y, por lo tanto, son particularmente adecuados para principiantes. En la columna de la derecha, encontrará el significado de cada uno. Decide por ti mismo qué postura de la mano te gustaría integrar en tus ejercicios de meditación.,>Kundalini Mudra
mudras de cabeza (māna)
para mudras de cabeza, utilizas tus ojos, oídos, nariz, lengua y labios., las cejas (de observación)
Cuerpo Mudras (Kaya)
posiciones de Yoga tiene similitudes con estos mudras., Usted utiliza todo su cuerpo para beneficiarse de los efectos deseados. Especialmente en la meditación, puedes usar estos mudras para mantener las cosas interesantes para no sentarte siempre en la posición del loto.,
| Nombre | que Significa |
| Pashinee Mudra | El plegado mudra |
| Manduki Mudra | La Rana |
| Tadagi Mudra | Bloque de vientre técnica |
| Bhumisparsha Mudra | La tierra es un testigo |
Corazón Mudra (Bandha)
Bandha los mudras son ejercicios avanzados que no todo el mundo sabe cómo dominar. Se utilizan principalmente en yoga.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac»>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Muchos piensan principalmente en las posiciones de las manos que solo se usan en la meditación.
sin embargo, hay otros mudras bastante desconocidos además de los mudras de mano o más bien de dedo:
- Mudras de cabeza
- mudras de cuerpo
- Mudras de corazón
- mudras perineales
por cierto: ¿ya has oído hablar de Reiki? El Reiki promete aliviar el estrés y el dolor enviando energía únicamente con las manos. Aquí está el enlace a nuestra Guía de Reiki.
solo tú decides qué gesto utilizas en qué situación. Todo depende de la meta que desea lograr en primer lugar., Dependiendo de cómo definiste tu objetivo, debes determinar qué gesto necesitarás usar para alcanzar tu objetivo. Por ejemplo, debes usar el Gyan Mudra para aumentar tu concentración.
Otro factor que también juega un papel importante es su bienestar personal. Si te sientes incómodo mientras meditas con un cierto gesto, bueno, entonces no lo hagas. los Mudras pueden ser un obstáculo para una experiencia de meditación liberadora y, por lo tanto, contraproducente si no te sientes cómodo usándolos.,
nuestro consejo para ti: combina las posturas descritas en este artículo con mantras para disfrutar de una experiencia de meditación aún mejor.
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