a todos nos han dicho que es bueno «dejarlo salir» y tener un buen llanto, pero hacerlo puede dejarte con los ojos hinchados, con dolor de cabeza y sintiéndote exprimido.
Entonces, ¿hay alguna verdad en esta idea de que derramar una lágrima o dos puede hacer bien?
echemos un vistazo.
de qué están hechas las lágrimas
ya sea que estés hinchado o no, siempre hay lágrimas en tus ojos: son la película que protege a tus mirones de que se sequen, y son más que solo agua salada.,
en realidad se componen de tres capas: una capa que se sienta contra la superficie del ojo y ayuda a que las lágrimas se adhieran al ojo, una capa acuosa que forma la mayor parte de la película lagrimal y una capa de lípidos (grasa) que ayuda a detener la evaporación de las lágrimas, explicó Laura Downie, una científica de visión de la Universidad de Melbourne.
«la película lagrimal es un fluido biológico altamente complejo; se han identificado casi 1,000 constituyentes diferentes, incluyendo proteínas, lípidos, electrolitos, mucinas, hormonas y factores de crecimiento», dijo el Dr. Downie.
Su cuerpo produce lágrimas a pedido a una velocidad de aproximadamente 1 a 3 microlitros por minuto, estimulados a través de un bucle de retroalimentación del hipotálamo en el cerebro, dijo el Dr. Downie.,
sus ojos siempre están produciendo estos líquidos para evitar que los ojos se sequen, pero a veces sus glándulas lagrimales, de donde proviene la parte acuosa de la película lagrimal, tienen que trabajar horas extras.
Puede ser una respuesta reflexiva para enjuagar una pestaña o un pedazo de polvo que se ha encontrado su camino en el ojo.
O puede ser que estés llorando como una respuesta emocional.
las lágrimas de cebolla son diferentes a las lágrimas emocionales
no todas las lágrimas son iguales, químicamente hablando., Las lágrimas que derramas cuando lloras a causa de las emociones tienen un maquillaje diferente a lo que sale de tus ojos en un día ventoso o cuando estás cortando cebollas.
Las lágrimas emocionales contienen más de algunas hormonas, incluida la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que le dice al cuerpo que libere la hormona del estrés cortisol, dijo la psicóloga de Brisbane Christine Bagley-Jones.
«el Cortisol es la hormona más responsable de cuidarnos si estamos en problemas o si necesitamos un poco más de energía, por lo que es más frecuente cuando tenemos esa experiencia de lucha o huida», dijo la Sra. Bagley-Jones.,
» así que a nivel fisiológico es evidente que el llanto gasta una acumulación de esta hormona.»
Si no procesa estas hormonas del estrés, pueden manifestarse de otras maneras, dijo la Sra. Bagley-Jones, como palpitaciones cardíacas, hiperventilación e incluso ataques de pánico.
por lo tanto, tener un llanto puede ser una forma menos angustiosa de gastar esos productos químicos. Pero no es la única manera.,
«hacer ejercicio, escribir un diario o tener conversaciones buenas, profundas y francas con la gente también puede ser muy medicinal», dijo.
también suceden otras cosas cuando lloras por razones emocionales: es posible que te encuentres respirando de manera diferente, que tus músculos se tiemblen, que tu garganta se contraiga y que hagas ruidos que de otra manera no harías.
¿por qué lloran los humanos?
algunos expertos piensan que podríamos ser los únicos animales que lloran por razones emocionales.,
podría ser porque tenemos una infancia tan larga, donde dependemos de otros para obtener ayuda, teorizó Ad Vingerhoets, un psicólogo clínico holandés que ha estudiado el llanto en detalle.
Las lágrimas en una parte muy visible del cuerpo — la cara – son una forma de señalar que necesitamos ayuda sin hacer necesariamente ruido que pueda atraer a los depredadores.
Mostrar vulnerabilidad ha sido beneficioso para los humanos desde un punto de vista evolutivo porque somos animales tan intensamente sociales, dijo el profesor Vingerhoets en una charla de 2015.,
llorar es una forma de pedir ayuda a otros humanos, o de mostrar empatía con alguien que necesita ayuda.
Es por eso que podemos llorar cuando estamos tristes o nos sentimos impotentes, pero también es posible que llores cuando sientes empatía por la situación de otra persona o incluso te sientas abrumado por una buena emoción, de la misma manera que puedes llorar de alegría en una boda o en el nacimiento de un bebé.
así que desde una perspectiva social, sí, llorar puede ser bueno para usted, dijo la Sra. Bagley-Jones.,
«nos ayuda en grupos a encontrar una manera de agruparnos, puede solicitar simpatía o empatía y puede ayudar a establecer confianza y ser una experiencia de vinculación», dijo.
«es más probable que la gente confíe en una persona que tiene esa capacidad de mostrar ese tipo de emociones.
dejar que las lágrimas fluyan también puede mejorar tu estado de ánimo, pero no siempre sucederá de inmediato.,
en un estudio realizado por el profesor Vingerhoets y sus colegas, los participantes calificaron su estado de ánimo, luego vieron una película triste que los hizo llorar.
inmediatamente después de llorar, los participantes informaron sentirse peor que antes, pero en 20 minutos se sentían mejor que antes de la película y en los 90 minutos eran aún más positivos.
pero antes de ir a casa a volver a mirar el cuaderno con una caja de pañuelos de papel, la Sra. Bagley-Jones dijo que muchos de los beneficios del llanto provenían de ser capaz de sentir y expresar emociones fuertes, y no solo del acto físico de llorar.,
«viendo una película triste … no es enormemente beneficioso porque todavía no estás aprendiendo a gastar la respuesta química acumulada que ya no se requiere en tu cuerpo, lo que sucede con las lágrimas cuando estás molesto en la vida real», dijo.
las desventajas del llanto
Las desventajas físicas del llanto son bastante sencillas: ojos hinchados, piel manchada y una sensación de dolor de cabeza que se puede atribuir a las fuertes contracciones de los músculos faciales mientras lloras y presionas en los senos nasales por la secreción nasal que acompaña a un festival de lágrimas.,
pero también puede haber costos sociales para llorar, dependiendo del contexto en el que llores.
La Sra. Bagley-Jones señaló que si bien expresar tus emociones con lágrimas de vez en cuando es saludable, llorar con demasiada frecuencia o en momentos inapropiados puede llegar a ser agotador para las personas que te rodean y afectar tus relaciones.
» El exceso de esfuerzo puede sugerir una falta de regulación emocional. Ahí es donde tus emociones se convierten en el jefe de ti en lugar de al revés», dijo.,
«al no ser capaz de manejar situaciones difíciles donde algo de fuerza emocional sería bienvenida, otras personas pueden cansarse un poco de ti.
Encontrar el equilibrio y ser capaz de expresar una gama completa de emociones es la clave, dijo.
«ser abierto y auténtico y tener esa respuesta real a los altibajos de la vida, pero aún así, en última instancia, estar al mando de su gestión emocional», dijo la Sra. Bagley-Jones.