Maneje su estrés. El dolor emocional y físico están estrechamente relacionados, y el dolor persistente puede conducir a un aumento de los niveles de estrés. Aprender a lidiar con el estrés de manera saludable puede posicionarte para lidiar con el dolor crónico de manera más efectiva. Comer bien, dormir lo suficiente y realizar actividad física aprobada son formas positivas de manejar el estrés y el dolor.
habla contigo mismo constructivamente. El pensamiento positivo es una herramienta poderosa. Al enfocarse en las mejoras que está haciendo (i. e.,, el dolor es menor hoy que ayer o se siente mejor que hace una semana) puede hacer una diferencia en su nivel de comodidad percibido. Por ejemplo, en lugar de considerarte impotente y pensar que absolutamente no puedes lidiar con el dolor, recuérdate que estás incómodo, pero que estás trabajando para encontrar una manera saludable de lidiar con él y vivir una vida productiva y plena.
conviértete en activo y comprometido. Distraerte de tu dolor al participar en actividades que disfrutas te ayudará a resaltar los aspectos positivos de tu vida., Aislarse de los demás fomenta una actitud negativa y puede aumentar su percepción de su dolor. Considere la posibilidad de encontrar un pasatiempo o pasatiempo que lo haga sentir bien y lo ayude a conectarse con familiares, amigos u otras personas a través de los grupos de su comunidad local o de internet.
Encuentra soporte. Pasar por la lucha diaria de su dolor puede ser extremadamente difícil, especialmente si lo está haciendo solo. Comunícate con otras personas que estén en tu misma posición y que puedan compartir y entender tus altibajos., Busque en internet o en su comunidad local grupos de apoyo, que pueden reducir su carga al ayudarlo a comprender que no está solo.
consulte a un profesional. Si continúa sintiéndose abrumado por el dolor crónico a un nivel que le impide realizar su rutina diaria, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, que puede ayudarlo a manejar las repercusiones físicas y psicológicas de su afección.