nos encantan las recetas de smoothie verde porque puedes beber tu smoothie de desayuno y obtener una porción de verduras al mismo tiempo!
no te dejes intimidar por el color, te prometo que hay muchas recetas de batidos verdes que esconden el sabor amargo de los verdes potentes, pero que te dan todos los beneficios al mismo tiempo.
Tabla de Contenidos
¿por Qué Hacer un Batido Verde?,
Oh la pregunta candente, ¿son los batidos verdes realmente tan buenos para ti? ¡Si los haces bien, lo son! Las recetas de batidos verdes pueden ser excelentes para obtener mucha nutrición en una sola sesión.
en la mayoría de los batidos verdes, el color verde proviene de las verduras que usa, como la col rizada y la espinaca. Las verduras pueden ser aburridas para comer, pero cuando las pones en un batido. Es fácil ventoso., Los verdes son:
- alto en fibra
- lleno de proteínas
- lleno de vitaminas y minerales
cómo hacer un batido verde
vamos a desglosar exactamente lo que necesita para hacer el batido verde perfecto! En la cocina Fit Foodie, utilizamos una receta básica de la que nos desviamos dependiendo de lo que hay en la nevera y lo que nuestros cuerpos anhelan.
entonces what ¿Qué hay en un batido verde?
fruta congelada-nos gusta usar fruta congelada para omitir el hielo de nuestros batidos verdes para que pueda obtener un batido más suave y cremoso., Recomendamos plátano, bayas, mangos, piña, etc. Para una sola porción, dispara para usar alrededor de 1 taza de fruta congelada.
verdes-obviamente cada batido verde tiene algún tipo de verde! Ya sea espinaca, col rizada o microgreen, cualquier tipo de verde funcionará. Aquí están nuestros favoritos:
- espinacas
- la col rizada
- microgreens
- rúcula
- bebé kale
- lechuga
- las hojas de la remolacha
pro tip
en Lugar de tirar la verdura que se acerca a ir mal, congelarlos para usarlos más tarde en un batido verde!, Trate de empacar en tantos verdes como usted can…no ¡menos de 1 taza!
leche / líquido-vas a necesitar algún tipo de líquido para tu batido verde y nuestro favorito es la leche de almendras. Si bien puede usar cualquier tipo, descubrimos que la leche de almendras sin azúcar no es súper abrumadora y es una excelente leche base para casi cualquier batido. Use de 1/2 taza a 1 taza para una sola porción.
otras opciones líquidas incluyen: jugo de naranja, agua, café, leche de coco, leche de avena, jugo de arándano y jugo de manzana.
semillas-porque ¿por qué no amplificar su batido verde con más nutrición!, Tratamos de obtener alrededor de 1/2 cucharada de semillas molidas como lino o chía por batido.
Accesorios de cocina para batidos
lo único que ha marcado la diferencia una y otra vez para pulverizar realmente sus verduras para que no pueda saborearlas, es una licuadora de alta velocidad.
a continuación compartimos algunos de nuestros accesorios de cocina favoritos (y proteína en polvo!) no solo para ayudar a hacer su batido, pero beber también!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
Las verduras más populares para un batido verde son la col rizada o la espinaca.
¿puedes usar verduras congeladas para un batido verde?
los verdes frescos y/o congelados funcionan para un batido verde!
¿está bien beber un batido verde todos los días?
está 100% bien beber una receta de batido verde todos los días.
¿qué le hace un batido verde a tu cuerpo?
Los batidos verdes agregan fibra, proteínas y toneladas de vitaminas y minerales que ayudan a desintoxicar su cuerpo.
¿el batido verde te hace cagar?,
Los batidos típicamente verdes se hacen con col rizada o espinaca, que son ambos altos en fibra, ¡ayudando así a su sistema digestivo! Así que sí, los batidos verdes ayudan caca!
¿puedes hacer un batido verde con anticipación?
usted puede hacer fácilmente cualquier batido antes de tiempo. Guarde su batido en el refrigerador y beba durante los próximos 1-2 días.
incluso puede volver a colocarlo en la licuadora y agregar un puñado de hielo para que sea más batido, como al día siguiente.,
Ingredientes
- 1 taza de fruta congelada (plátano, frutas del bosque, tropical mix)
- 1 taza de verduras frescas (espinaca, col rizada, o rúcula)
- 1/2 – 1 taza de leche (almendras, soja, coco, vacas, etc.)
- 1/2 cucharada de semillas molidas (lino, chía, etc.)
instrucciones
- coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad.
- licuar en alto hasta que quede suave. Recomendamos comenzar con 1/2 taza de leche y subir a partir de ahí dependiendo de qué tan espeso te gusten los batidos.
- servir inmediatamente.,
Tips & Notes
- Nuestra fruta congelada favorita para usar en batidos verdes es el plátano porque es más dulce que la fruta promedio y agrega un sabor delicioso.
- La receta de la foto es ESTE batido verde.,
datos nutricionales
Tamaño de la porción: 1 Calorías: 146 azúcar: 14 grasa: 3 carbohidratos: 30 fibra: 5 proteína: 3
palabras clave: recetas de batido verde, batido verde
top 3 verdes para un smoothie verde
yo era totalmente esa chica que se intimidó a beber batidos verdes debido al color., Quiero decir, beber algo verde es un poco aterrador
pensé en charlar sobre oue top 3 tipos de verdes que puede agregar a su batido verde especially especialmente para aquellos que comienzan vs. expertos bebedores de batido verde!
Espinacas
batido Verde novato – me gustaría definitivamente sugieren comenzar con frescos o congelados, la espinaca como su verde de la elección! La espinaca tiene un sabor muy suave en comparación con muchas otras verduras y si lo haces bien, ¡ni siquiera podrás probarlo!
¡Prueba nuestro batido de espinacas!,
Kale
Green Smoothie princess: ¿no es un principiante, pero no es un experto? ¡Prueba la col rizada! La col rizada fresca o congelada es un gran paso adelante de la espinaca, pero no un exceso. Sugerimos comprar col rizada en el tallo, no del tipo preenvasado para obtener los mejores resultados.
¡Prueba nuestro batido de Col Rizada!
rúcula
reina del smoothie verde-si eres un experto en smoothie verde, entonces te sugiero rúcula como tu próximo verde de elección! La rúcula es picante, sabrosa y llena de muchos antioxidantes.,
Complementos de Smoothie verde
compartimos nuestro smoothie verde básico arriba, ¡pero no dejes que eso te aleje de agregar otros ingredientes increíbles a tu smoothie!
Hay muchas otras cosas que puede agregar a su batido para darle un sabor diferente o para ayudarlo a cumplir un propósito diferente para su viaje de salud y bienestar., Aquí hay algunas sugerencias de complementos de batido verde:
- yogur griego
- nueces
- mantequilla de nuez
- extractos
- matcha
- Cold brew
- aceite de coco
- proteína en polvo
- especias
- hierbas frescas
También quería señalar que puede tomar totalmente su favorito receta de batido (la mía es nuestra receta de batido de desayuno) y simplemente agregue un puñado de verduras a eso! Es tan fácil como eso.
Tazón vs, Vidrio
y ahora, el real question…do ¿vas a bowl vs glass? Bueno, hay beneficios para bowl!
Tazón de batido verde
- ¡Puedes usar una cuchara! ¿Alguien más obsesionado con comer batidos con una cuchara o soy solo yo?
- Toppings en toppings. Los ingredientes son una gran manera de convertir su receta de batido verde en una comida más completa y abundante! Agregue ingredientes como granola, fruta fresca, nueces y semillas para completar su tazón.
¡prueba nuestra receta favorita de batido verde!
batido verde clásico (en vaso)
- Sobre la marcha., Los batidos verdes en un vaso son ideales para llevar. Incluso puede encontrar tazas de batido reutilizables para llevar en estos días para hacer que su batido de desayuno verde sea muy fácil.
- Pajitas: definitivamente hay una loca paja que sigue a las personas que aman comer y beber a través de una pajita. Bueno, entonces usted es probablemente un clásico tipo de smoothie verde de la chica que le encanta beber su smoothie de un vaso!
y ahora, echa un vistazo a 17 de las mejores recetas de batidos verdes de Fit Foodie y alrededor de la web! Deja un comentario haciéndonos saber cuál es tu receta favorita de batido verde.,creen Recetas de batidos
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