hay muchos tratamientos diferentes para manejar la depresión y otros problemas de salud mental. Algunos enfoques estándar incluyen asesoramiento, ejercicio, medicamentos, sueño y dieta adecuados, y meditación. Estos tratamientos son bien conocidos y practicados en los círculos de salud mental. Sin embargo, hay un enfoque simple que solo ahora está ganando reconocimiento: la hidratación.
Todos los sistemas y órganos del cuerpo dependen del agua para funcionar, incluido el cerebro., De hecho, su cerebro es aproximadamente 75% agua! Una nueva investigación ha vinculado la depresión y la deshidratación, ya que la salud mental está influenciada principalmente por la actividad y el funcionamiento de su cerebro. Un estudio de 2012 del laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad de Connecticut mostró que una pérdida del 1.5% en el volumen de agua en su cuerpo puede alterar significativamente su nivel de energía, capacidad de pensar con claridad y estado de ánimo.
la deshidratación hace que el funcionamiento del cerebro se ralentice y funcione de manera inadecuada, lo que afecta gravemente su susceptibilidad y capacidad para combatir la depresión., Aquí en Optimum, nos apasiona ayudar a nuestros clientes a mantenerse hidratados y saludables para vivir sus mejores vidas. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes protegerte y combatir la depresión manteniéndote hidratado.
¿Qué es la depresión?
la depresión es una enfermedad mental compleja que se ve afectada por muchos procesos en su cuerpo y cerebro. La Clínica Mayo define la depresión como » un trastorno del Estado de ánimo que causa una sensación persistente de tristeza y pérdida de interés.»La depresión afecta la forma en que piensas, sientes y te comportas, lo que lleva a una variedad de problemas emocionales y físicos.,
Las personas con depresión a menudo se quejan de una pérdida de energía y motivación y una sensación persistente de desesperanza. Las posibles causas de la depresión incluyen una mezcla de factores estresantes psicológicos, sociales y biológicos. Cada vez más investigaciones han demostrado que estos factores estresantes causan cambios en la función cerebral, produciendo los síntomas que conocemos como «depresión».»Un paso importante en la lucha y el control de las alteraciones en la función cerebral que conducen a la depresión es la hidratación.
deshidratación y depresión
entonces, ¿cómo exactamente la deshidratación conduce y exacerba la depresión?, Cuando su cuerpo y sus sistemas no tienen suficiente agua, no pueden funcionar correctamente. Una forma en que la deshidratación afecta la depresión es a través de la energía: cuando el cerebro no recibe suficiente agua, no es capaz de producir energía. Si usted no bebe suficiente agua y está deshidratado, la generación de energía en su cerebro se ve obstaculizada, afectando gravemente su pensamiento y función. Tu cerebro depende de este tipo de energía para completar muchas de sus funciones normales, y cuando estás deshidratado esas funciones se ralentizan y, a veces, incluso se detienen por completo debido a la falta de energía., La investigación ha demostrado que el cierre de esas funciones cerebrales puede conducir directamente a la depresión.
la deshidratación también contribuye a la depresión al obstruir la producción de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor importante en su cerebro; con frecuencia se llama «el químico feliz», ya que aumenta la sensación de bienestar y felicidad. Una de las principales causas de la depresión es la disminución de los niveles de serotonina, y esto puede ser exacerbado por la deshidratación, que limita la capacidad del cerebro para producir serotonina.
La serotonina es creada por su cuerpo a partir del aminoácido triptófano., El proceso implica transportar triptófano a través de la barrera hematoencefálica para convertirlo en serotonina; sin embargo, esta actividad requiere una gran cantidad de agua para completarse. Si no estás adecuadamente hidratado, tu cuerpo no será capaz de recibir suficiente triptófano en tu cerebro para convertirlo en serotonina. La deshidratación también agota los niveles de otros aminoácidos en su cerebro, lo que lleva a sentimientos de ansiedad, abatimiento, irritabilidad e insuficiencia.
la tercera forma más común en que la deshidratación puede conducir a la depresión es aumentando el estrés en su cuerpo., El estrés es quizás el factor más conocido que contribuye a la depresión, y cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo comienza un ciclo de estrés y deshidratación que se autoperpetúa.
Cuando usted está estresado, sus glándulas suprarrenales producen exceso de cortisol, la hormona del estrés. Sin embargo, bajo estrés crónico, las glándulas suprarrenales se agotan y no pueden funcionar tan eficientemente. Las glándulas suprarrenales también producen aldosterona, una hormona que regula los líquidos y los niveles de electrolitos en el cuerpo. Una disminución en la producción de aldosterona conduce a la deshidratación., Beber suficiente agua puede ayudar a reducir los niveles de estrés que, a su vez, alivia los síntomas de la depresión.
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