Descargo de responsabilidad

Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su proveedor de atención médica. Los artículos sobre la Guía de salud están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información extraída de sociedades médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no son un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento.

La testosterona es básicamente la Amazon.com de la edad adulta masculina-es una ventanilla única para los componentes que hacen de un hombre un hombre., Producido principalmente por los testículos, la testosterona (junto con la dihidrotestosterona, o DHT, que se deriva de la testosterona) es la hormona responsable del desarrollo muscular, las características sexuales secundarias como el crecimiento genital y el vello corporal, Además de la producción de esperma y el deseo sexual. La testosterona y la DHT tienen el monopolio de la virilidad. (También es clave para la salud ósea y la producción de glóbulos rojos.,)

signos vitales

  • junto con la dihidrotestosterona (DHT), la testosterona es la hormona responsable de la edad adulta masculina: estimula el desarrollo de características sexuales secundarias como el crecimiento genital, el vello corporal, la producción de espermatozoides y el deseo sexual.
  • La testosterona también se asocia con otros procesos corporales esenciales, incluida la salud ósea y la producción de glóbulos rojos.
  • La testosterona disminuye naturalmente, cerca de 10% por década después de 40. Pero los estudios muestran que está disminuyendo más rápido en la era moderna.,
  • Algunos estudios muestran que ciertos suplementos pueden aumentar la testosterona o mejorar los problemas asociados con la testosterona baja, incluida la libido.

otro hecho de la edad adulta masculina es que los niveles de testosterona disminuyen a medida que envejecemos, alrededor del 10% cada década, a partir de los 40 años (Travison, 2007). Un nivel bajo de testosterona (conocido anecdóticamente y en innumerables comerciales de televisión como «T baja») puede conducir a una disminución del deseo sexual, disfunción eréctil, deterioro muscular y fatiga, y contribuir a la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.,

además de la edad, la testosterona más baja parece ser un signo de los tiempos. En un estudio de 2007 publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, los investigadores encontraron una caída «sustancial» en los niveles de testosterona de los hombres estadounidenses desde la década de 1980 (Travison, 2007).

Los científicos no están exactamente seguros de por qué es esto. Teorizan que el aumento mundial de la obesidad, es en parte responsable: el exceso de grasa corporal reduce la testosterona. Los factores ambientales también pueden ser los culpables, aunque los factores exactos son especulativos en este momento.,

también está el hecho de que somos una sociedad menos activa de lo que una vez fuimos. En Forbes, el historiador Neal Howe (quien acuñó el término «generación del Milenio») discutió la disminución generacional de la testosterona, señalando que en generaciones anteriores, más hombres trabajaron en trabajos de manufactura y, por lo tanto, se dedicaron al trabajo físico. La actividad física, particularmente el levantamiento de pesas, construye músculo y por lo tanto aumenta los niveles de testosterona. A medida que la sociedad ha girado más hacia la automatización, más de nosotros nos hemos vuelto sedentarios durante el día., También tenemos más tiempo para socializar y salir con nuestros amigos, parejas y familias, lo que produce la reconfortante oxitocina «hormona de vinculación» que tiene efectos opuestos en comparación con la testosterona en nuestro comportamiento.

de nuevo, nada de esto es concluyente, pero es un contexto importante. Los hombres que envejecen están justificados en estar preocupados por la disminución natural de los niveles de testosterona. Por lo tanto, es posible que se pregunte qué puede hacer al respecto, por ejemplo, si hay suplementos que pueda tomar para apoyar o aumentar su nivel de testosterona.,

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Más información

¿pueden los suplementos aumentar su nivel de testosterona?

primero, si realmente tiene una deficiencia de testosterona, usted y su proveedor de atención médica deben hablar sobre el mejor curso de acción para usted, incluida la terapia de reemplazo de testosterona (TRT); siga leyendo para obtener más información sobre eso.,
pero si solo quieres apoyar el nivel de testosterona que tienes, varios suplementos han demostrado ser prometedores en el apoyo a los niveles de testosterona en estudios clínicos. Estos incluyen:

  • vitamina D: La «vitamina del sol», llamada así porque el cuerpo la produce naturalmente cuando la piel se expone al sol, la vitamina D desempeña un papel en la salud ósea, los procesos celulares y el mantenimiento de los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo. Muchos estadounidenses son deficientes en ella., Algunos estudios muestran que la suplementación con vitamina D puede mejorar la función sexual y aumentar los niveles de testosterona en hombres con deficiencia de vitamina D (Pils, 2011). Se recomienda que los hombres consuman al menos de 600 a 2000 UI de vitamina D al día, ya sea por alimentos (como leche y huevos), exposición a la luz solar, suplementos o una combinación de los tres. Los niveles adecuados de vitamina D se han asociado con un menor riesgo de varios cánceres.,

  • magnesio: un mineral importante para la salud general, el magnesio juega un papel en varios procesos celulares, incluyendo la estructura ósea y la función muscular. Algunos estudios han demostrado que la suplementación con magnesio puede aumentar los niveles de testosterona en los hombres (Maggio, 2014). Se recomienda que los hombres obtengan alrededor de 400 A 420 mg de magnesio por día, que puede provenir de los alimentos o una combinación de alimentos y suplementos.
  • Zinc: El Zinc es un oligoelemento importante en el cuerpo que desempeña un papel en muchos procesos celulares, la cicatrización de heridas, el crecimiento y el desarrollo., Algunos estudios han demostrado que la suplementación con zinc puede mejorar la calidad del semen en hombres subfértiles y aumentar los niveles de testosterona en hombres con deficiencia de zinc (Fallah, 2018). Se recomienda que los hombres consuman al menos 11 mg de zinc al día, que puede provenir de alimentos o suplementos.
  • Ashwagandha: se dice que esta hierba medicinal es un «adaptógeno», un agente natural que ayuda al cuerpo a manejar el estrés. En un pequeño estudio de 2019, los hombres con sobrepeso que tomaron un suplemento de ashwagandha durante 16 semanas vieron un aumento del 15% en la testosterona, en promedio, en comparación con los hombres que recibieron un placebo (Lopresti, 2019).,
  • fenogreco: un estudio de 12 semanas encontró que los hombres que tomaron un suplemento de fenogreco experimentaron un aumento en los niveles de testosterona, erecciones matutinas y frecuencia de actividad sexual en comparación con los hombres que recibieron un placebo (Rao, 2016).
  • DHEA: Dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona producida en las glándulas suprarrenales. Es un refuerzo natural de hormonas como la testosterona y el estrógeno. Algunos estudios han encontrado que tomar un suplemento de DHEA puede aumentar los niveles de testosterona libre junto con el ejercicio; otros no encontraron ninguna diferencia (Liu, 2013).

¿qué pasa con TRT?,

La terapia de reemplazo de testosterona es una forma aprobada por la FDA para aumentar la testosterona y tratar los síntomas de la testosterona baja. Pero uno de los efectos secundarios más comunes de la terapia de reemplazo de testosterona es el bajo recuento de espermatozoides. Un riesgo de TRT es que cuando agregas testosterona artificial, puede engañar a tu cuerpo para que ralentice la producción de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), la hormona luteinizante (LH) y la hormona foliculoestimulante (FSH), que son hormonas sexuales producidas en el cerebro, porque cree que estás produciendo suficiente., Esto puede tener el efecto secundario no deseado de ralentizar la producción de espermatozoides y empeorar la capacidad de su cuerpo para producir su propia testosterona, lo que podría hacer que dependa de la TRT continua.

¿Cómo sé si mi nivel de testosterona es normal?

consulte a su proveedor de atención médica sobre un análisis de sangre que puede verificar su nivel de testosterona. Disculpas, pero deberían recomendar tomarlo a primera hora de la mañana, entre las 8 y las 10 de la mañana., Los niveles de testosterona disminuyen a lo largo del día, y son más altos justo después de despertarse, por lo que la medida más precisa de la cantidad de testosterona que su cuerpo está produciendo debe tomarse temprano en la mañana. Su proveedor de atención médica debe pedirle que se haga la prueba dos veces para confirmar los resultados.