así es: mientras que el romero sabe muy bien en pollo asado con ralladura de limón y aceite de oliva, en realidad puede disfrutar de la hierba como un aceite esencial y usarla como parte de su rutina de bienestar por sus beneficios cognitivos y de reducción del estrés. Esto es lo que debe saber sobre el aceite de romero, así como la mejor manera de usarlo, directamente de profesionales de confianza.
¿Qué es, exactamente?
Rosmarinus Officinalis, también conocido como romero, es un arbusto perenne de hoja perenne y un miembro de la familia de la menta., «El romero es nativo del área mediterránea y Asia, pero se ha cultivado en todo el mundo, ya que es tolerante al calor y a la sequía», dice Amy Rothenberg, ND, médica naturista con licencia en Naturopathic Health Care.
la hierba se ha utilizado como condimento culinario, conservante de alimentos, arbusto ornamental, ingrediente en perfumes y productos para el cuidado de la piel, así como un aceite esencial en todo el mundo gracias a sus propiedades medicinales y curativas.,»El romero tiene propiedades antioxidantes naturales, antimicrobianas, antisépticas y antiinflamatorias, y se consideraba una hierba mágica y espiritual que protegía contra las enfermedades mucho antes de que supiéramos qué eran los ‘gérmenes'», dice Stacie Stephenson, DC, doctora en Medicina Funcional.
¿Cuáles son los principales beneficios del aceite esencial de romero para saber?
puede mejorar su memoria
«El aceite esencial de romero inhalado se asocia con una mejor cognición y el aceite de romero ayuda a disminuir el metabolismo de la acetilcolina, una sustancia química cerebral esencial para la concentración y el enfoque», dice Rothenberg.,
estimula el crecimiento del cabello
El aceite esencial de Romero apoya el crecimiento del cabello para aquellos con calvicie de patrón masculino o con adelgazamiento del cabello. «En un estudio en el transcurso de seis meses, se encontró que el Romero era tan efectivo como la Rogaína para el crecimiento del cabello del cuero cabelludo cuando se aplica tópicamente», dice Rothenberg.
puede ayudar a reducir el dolor
«Como analgésico, se ha demostrado que el aceite esencial de romero por sí solo y cuando se usa junto con otros analgésicos disminuye el dolor», dice Rothenberg., También es potencialmente útil para tipos específicos de dolor, como reducir el dolor neurológico en personas con diabetes, reducir los calambres menstruales y el sangrado, y disminuir el dolor relacionado con la osteoartritis.
puede repeler insectos
El aceite de romero también ha demostrado ser un repelente de insectos natural eficaz. «Como muchos de los mejores repelentes de insectos contienen DEET , buscar alternativas menos tóxicas es esencial», dice Rothenberg.,
puede reducir los niveles de estrés
«El estrés, que afecta a casi todos los sistemas del cuerpo, es alto durante estos tiempos de aislamiento pandémico, incertidumbre económica y malestar social», dice Rothenberg. Si bien puede trabajar en comer bien, hacer ejercicio y encontrar tiempo para prácticas de autocuidado, como la meditación, los aceites esenciales como el romero también pueden ayudar a aliviar el estrés. «En la investigación sobre el tema, la inhalación de aceite de romero condujo a la actividad antioxidante y a una disminución de los niveles de cortisol, asociados con un aumento del estrés», explica Rothenberg.,
puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer
El aceite de romero puede ayudar a prevenir o mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, aunque se necesita más investigación para comprender la conexión. «Un estudio de 2016 analizó los diterpenos fenólicos en el aceite de romero y descubrió que previenen la muerte de las neuronas y pueden proteger contra la enfermedad de Alzheimer», dice el Dr. Stephenson.
puede ayudar a disminuir los síntomas de la menopausia
«Los efectos de equilibrio hormonal de Rosemary realmente parecen beneficiar los síntomas de bajo nivel de estrógeno , como los sofocos y los problemas para dormir», dice el Dr. Stephenson., Un estudio mostró que el romero puede aumentar la capacidad del hígado para metabolizar el estrógeno, aunque se necesita más investigación.
¿hay algún riesgo o inconveniente para el aceite esencial de romero?
El aceite esencial de Romero es generalmente seguro cuando se usa tópicamente o se inhala como aromaterapia. No se recomienda tomar por vía oral, dice Rothenberg. «En grandes cantidades, si se toma por vía oral, puede causar malestar estomacal, sangrado uterino, irritación del sistema urinario, una mayor sensibilidad a la luz solar y otras reacciones alérgicas», dice., Por lo tanto, incluso si el producto de una empresa dice que es Seguro ingerirlo, no lo haga.
al igual que con cualquier producto, puede ocurrir alergia o sensibilidad individual. Por lo tanto, si encuentra una reacción adversa dejar de usar inmediatamente. «El aceite de Romero está contraindicado durante el embarazo y la lactancia y no debe usarse en bebés y niños pequeños, no hasta los 4 años», dice Rothenberg. También puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los anticoagulantes, los medicamentos para la presión arterial y los medicamentos para la diabetes; por lo tanto, hable con su médico antes de usarlos para asegurarse de que sean seguros para su uso.,
cómo usar el aceite esencial de romero para obtener los beneficios
con cualquier tratamiento nuevo, comience lentamente, use según las indicaciones y suspenda si surgen efectos secundarios. «La dosificación depende del tipo de problema para el que esté trabajando, pero como siempre, use la menor cantidad posible de producto que ofrezca el efecto deseado», dice Rothenberg. Además, es individualizado.,
si está usando aceite esencial de romero como tópico o inhalándolo, use solo unas pocas gotas a la vez y diluya, ya que está muy concentrado «las pequeñas botellas en las que se vende contienen goteros de plástico que facilitan la dispensación de gotas individuales», dice Rothenberg.
si inhala, abra el frasco e inhale. Alternativamente, puede colocar unas gotas en un paño o pañuelo de papel y sostenerlo cerca de su cara. «Muchas personas usan difusores de aromaterapia, que distribuyen el aceite esencial en el aire circundante», dice Rothenberg, para que eso pueda ayudar.,
si lo usas tópicamente, diluye con un aceite portador neutro como el aceite de jojoba para evitar irritaciones o quemaduras. «El romero y otros aceites esenciales se absorben fácilmente en el torrente sanguíneo cuando se aplican en la piel», dice Rothenberg. Para los adultos, use de tres a seis gotas de aceite esencial por cucharadita de aceite portador como una fórmula práctica, sugiere. Frote en las áreas que necesitan alivio, pero evite cualquier piel dañada, que puede causar irritación.
«También puede hacer té de romero a partir de la hierba fresca, para una dosis menos concentrada del aceite», agrega el Dr. Stephenson., (Una vez más, no utilice el aceite esencial de romero para este propósito.)
Cómo Comprar aceite esencial de romero
«es importante buscar marcas que sean transparentes sobre su abastecimiento, qué parte de la planta usaron, cómo se extrajeron y exactamente qué plantas incluyen las fórmulas», dice el Dr. Stephenson.
«Las empresas de buena reputación y calidad valoran cada fórmula de acuerdo con la planta o plantas que utilizan en sus fórmulas, y no incluyen ingredientes sintéticos como perfumes agregados», continúa. Por ejemplo, no use aceites hechos para agregar aroma al popurrí., Deben hacerse con aceites esenciales de grado terapéutico solamente, y las compañías más reputadas también incluirán los nombres latinos de las plantas que utilizan también.
NOW Foods tiene un aceite esencial de romero puro, así como doTERRA. Sin embargo, también puede pedir recomendaciones de alguien en su tienda de salud local o de su médico.
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