» ¿estoy simplemente hinchado o mi grasa abdominal me está impulsando a mi entrenamiento y juego de dieta?”. Esta pregunta atormenta a todas las mujeres, especialmente antes de que esté a punto de ponerse un vestido escaso que promete resaltar sus curvas, todas las curvas, queremos decir. Sí, incluso la de su barriga.
si usted también se enfrenta a este problema en la vida, sabemos exactamente cómo estas señales mixtas del cuerpo pueden ser súper confusas y dificultar que usted decida el plan de acción correcto para abordar el problema. Pero, ya no.,
esto tiene que parar aquí, ahora mismo, ya que estamos a punto de revelar la forma correcta de averiguar si su vientre más grande es el resultado de la hinchazón o la acumulación de grasa. Así es como puedes diferenciar entre los dos problemas de dolor en la parte trasera:
¿Cuáles son exactamente estos dos problemas?
grasa abdominal
«La grasa abdominal generalmente es algo que se desarrolla durante un período de tiempo y también se mantiene más tiempo., Se produce cuando se consumen más calorías de las requeridas y se asienta alrededor de los órganos, especialmente en la parte inferior del abdomen», señala Preety Tyagi, nutricionista, coach de salud y cofundadora de My22BMI, una empresa de servicios de salud y bienestar.
distensión abdominal
«La distensión abdominal es un hinchamiento ocasional o hinchazón del estómago que generalmente ocurre debido a la acumulación de gas/retención de agua después del consumo de ciertos alimentos», agrega.
entonces, ¿qué causa estos problemas?,Tyagi atribuye la grasa abdominal a las siguientes causas:
- consumir más calorías de las necesarias o quemadas.
- Falta de ejercicio y entrenamiento físico.
- desequilibrio Hormonal.
- alto consumo de grasas y carbohidratos poco saludables en la dieta.
- deshidratación y retención de agua.,
- sedentarismo
- abuso de Alcohol
- Falta de ejercicio
- estrés
- genética
- sueño deficiente
- fumar
hinchazón
En cuanto a la hinchazón, ella dice: «la hinchazón puede ser causada después de comer alimentos que son difíciles de digerir o causan gases durante la digestión. La mala digestión y la incapacidad para descomponer estos alimentos pueden llenar el tracto gastrointestinal con aire o gas.»
«la intolerancia a la lactosa (la incapacidad para digerir la leche/productos lácteos) también es una causa importante de hinchazón», agrega.,
sin mencionar que la hinchazón puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o simplemente un problema de salud subyacente como el síndrome del Intestino Irritable (SII), estreñimiento, infección bacteriana, etc. De hecho, usted podría estar hinchada debido a la retención excesiva de agua si está pasando por un mal síndrome premenstrual (SPM) o simplemente si ha tenido demasiado sodio de la sal/alimentos conservados.
estos síntomas pueden ayudarlo a identificar al verdadero villano
ahora probablemente tenga claro cómo la hinchazón y la grasa abdominal son dos problemas completamente diferentes., Desafortunadamente, sin embargo, sus efectos similares todavía pueden provocar cierta confusión. Sin embargo, estos síntomas pueden ayudarlo a identificar si solo está hinchado o si es grasa abdominal.
grasa abdominal
esto es básicamente acumulación de grasa dentro de la cavidad abdominal. Por lo tanto, el signo más común sería un aumento notable en el tamaño de su protuberancia abdominal con el tiempo. En caso de que haya estado comiendo en exceso, viviendo un estilo de vida sedentario y no haciendo ejercicio todos los días, puede estar seguro de que la causa de su miseria es la grasa del vientre, que se ha acumulado con el tiempo debido a su pobre estilo de vida.,
Si se ignora, la grasa abdominal puede empeorar su vida. «Se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. También implica un alto riesgo de ataques cardíacos, asma y muchos más problemas de Salud», advierte Tyagi.
hinchazón
En cuanto a la hinchazón, dice,»la hinchazón puede ser causada después de comer alimentos que son difíciles de digerir o causar gases durante la digestión. La mala digestión y la incapacidad para descomponer estos alimentos pueden llenar el tracto gastrointestinal con aire o gas.,»
«la intolerancia a la lactosa (la incapacidad para digerir la leche/productos lácteos) también es una causa importante de hinchazón», agrega.
sin mencionar que la hinchazón puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o simplemente un problema de salud subyacente como el síndrome del Intestino Irritable (SII), estreñimiento, infección bacteriana, etc. De hecho, usted podría estar hinchada debido a la retención excesiva de agua si está pasando por un mal síndrome premenstrual (SPM) o simplemente si ha tenido demasiado sodio de la sal/alimentos conservados.,
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¿Cómo puede combatir estos problemas?
Ahora que sabe cuál es el verdadero problema, puede probar estas formas recomendadas por expertos para combatir el problema:
grasa abdominal:
- Evite los alimentos azucarados. Alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar y aditivos.
- coma mucha fibra soluble.
- comer mucha proteína y controlar la ingesta de carbohidratos.
- haga ejercicio de forma regular y adecuada.
- beba mucha agua.
- coma conscientemente y evite comer en exceso.,
hinchazón:
- No coma grandes porciones de comida a la vez.
- evite tragar aire mientras come.
- No coma alimentos que causen gases o estreñimiento.
- evite las bebidas azucaradas, especialmente con alcohol.
- tenga comida casera, limpia y amigable con los intestinos.
- coma más fibra y menos sal.
ahora que lo sabes, toma decisiones saludables y ponte en forma.