Si desea mejorar sus técnicas de natación, este sitio es para usted. Estos entrenamientos de natación están diseñados y planificados para adultos que nadan para entrenamiento de fitness, competición y triatlón.,entrenamiento de preparación de Mming en una piscina
técnicas de natación
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independientemente de su nivel de condición física o técnicas de natación, aquí hay un entrenamiento para usted., Mediante el uso de estos planes se puede desarrollar un programa completo de entrenamiento de natación. Algunos de los entrenamientos contienen ejercicios de natación desafiantes, otros lo ayudan a trabajar en los golpes y las técnicas de natación. Navega por las categorías y mira los objetivos de entrenamiento para elegir los entrenamientos de natación que se ajusten a tus necesidades. No trates de memorizar el entrenamiento.
en su lugar, use una pizarra impermeable y escriba el entrenamiento en ella con lápiz. Una pizarra promedio puede llevar a cabo 2-3 entrenamientos en cada lado. Lleve su pizarra a la piscina con usted, entonces es tan simple como bajar a la lista., Usted encontrará que el uso de un entrenamiento de natación planificado le ayudará con el conteo de vueltas, y también le ayudará a centrarse más en el entrenamiento.
entrenamientos de natación para principiantes
El objetivo general de los entrenamientos de natación para principiantes es construir hasta un nivel donde los entrenamientos mejoren y mantengan los objetivos de fitness. Los 2 desafíos principales son aumentar la resistencia para que pueda nadar continuamente sin detenerse, y mejorar los golpes y la respiración a través de ejercicios.,
estos entrenamientos se pueden seguir en secuencia, o puedes elegir un entrenamiento basado en tu nivel y objetivos específicos de natación. Si se usa en secuencia, debe permanecer dentro de una yardas específica hasta que pueda completar los entrenamientos a esa distancia cómodamente.,rkout #8
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entrenamientos de natación intermedios
después de avanzar al nivel intermedio, está listo para un sólido programa de entrenamiento de natación., Todos los nadadores continúan mejorando las técnicas de natación, pero en el nivel intermedio a menudo hay una mejora rápida. Estos entrenamientos continúan la base construida en los entrenamientos para principiantes. En la mayoría de los entrenamientos Intermedios se utilizan los 4 golpes.,ncy
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advanced swimming workouts
los entrenamientos avanzados de natación incluyen una mezcla de golpes y ejercicios de natación cada vez más desafiantes.,Eath control
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1 mile swimming workouts
estos entrenamientos son para el nadador de fitness que le gusta nadar 1 milla cada sesión, pero quiere algo de variedad., La mayoría de los entrenamientos se basan en gran medida en el trazo de arrastre o estilo libre. Sustituye tus favoritos donde tenga sentido. Utilice estos entrenamientos para mejorar su técnica de natación y el nivel de condición física.,ngthening strokes,Swim drills and using only 1 arm at a time
preparación de natación en aguas abiertas en una piscina
los entrenamientos de preparación de natación en aguas abiertas son muy similares a los entrenamientos de entrenamiento de triatlón., La principal diferencia es que la natación en aguas abiertas a menudo implica distancias más largas que el triatlón. La mayoría de los triatlones nadan a 1.2 millas o menos (hasta llegar al nivel Ironman). La natación en aguas abiertas incluye muchos de los ejercicios de natación utilizados en los entrenamientos de triatlón, pero los entrenamientos en aguas abiertas también incluyen entrenamiento de larga distancia.
obviamente, el mejor entrenamiento para nadar en aguas abiertas es en realidad nadar en aguas abiertas. La piscina es un entorno amable y controlado y no es posible simular la experiencia de aguas abiertas en una piscina., Sin embargo, a veces no es posible entrenar en aguas abiertas debido al clima, la ubicación o el acceso. Los entrenamientos de natación enumerados aquí como Open water prep le ayudarán a prepararse para nadar en aguas abiertas, y pueden ser sustituidos por una parte de su entrenamiento en aguas abiertas. Los entrenamientos también son ideales para un nadador que no tiene experiencia previa en aguas abiertas. Si recién está comenzando, considere usar los entrenamientos en secuencia para desarrollar sus habilidades.,d>
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