El amplio atractivo del entrenamiento parece basarse en lo rápido que es; según los autores, fue diseñado para individuos conscientes del tiempo, como profesionales ocupados.
Pero Vaino señalar que muchos de estos profesionales pasan mucho de su tiempo sentado. «Esto significa que necesitarían un conjunto diferente de ejercicios» de lo que proporciona el entrenamiento de siete minutos, dijo, y agregó que se debe prestar más atención a los músculos de la parte superior de la espalda y los glúteos.
Está científicamente probado?,
El entrenamiento se basa en la ciencia, pero no se ha probado en un grupo de personas para medir sus beneficios. Los autores revisaron estudios que comparaban el ejercicio de alta intensidad con el ejercicio menos intenso, y utilizaron los hallazgos para diseñar una rutina de entrenamiento que necesitara equipo y tiempo mínimos.
pero hay diferencias entre los protocolos utilizados en la investigación anterior que hace que las afirmaciones de los investigadores sobre los beneficios del entrenamiento de siete minutos suenen inverosímiles para algunos.,
Adam Bornstein, un autor de fitness y nutrición, escribió en su blog que «los estudios utilizados para’ probar ‘ los conceptos no reflejan el entrenamiento que está siendo elogiado como la solución de siete minutos para su cuerpo.»
por ejemplo, en los estudios anteriores, las personas usaron pesos adicionales mientras hacían ejercicio. Y lo que es más importante, los ejercicios no se realizaron en siete minutos; de hecho, tardaron tres veces ese tiempo en completarse.
Es difícil?
el arreglo corporal de siete minutos no se supone que sea una experiencia agradable., Los autores escriben que » la ejecución adecuada de este programa requiere un participante dispuesto y capaz que pueda manejar un gran grado de incomodidad.»
Esto puede sonar desalentador. Pero para aquellos que convierten el entrenamiento en un hábito, la incomodidad puede ser menos notoria, dijo Wendy Wood, profesora de psicología y negocios en la Universidad Del Sur de California.
«el truco con este, o cualquier otro programa de ejercicios, es hacer que sea habitual an una parte irreflexiva de su rutina diaria», dijo.,
aunque el entrenamiento puede parecer difícil al principio, su corta duración puede aliviar parte de ese dolor.
«Una vez que se forman los hábitos, entonces la incomodidad se vuelve relativamente poco importante», dijo Wood.
Siga MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Publicado originalmente en LiveScience.