La piña es una de las frutas tropicales más populares después de los plátanos y ahora se consume en todo el mundo. Como es de esperar, como la mayoría de las frutas, está lleno de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que lo convierten en una adición altamente aceptable a cualquier dieta y ofrece muchos beneficios para la salud.
así que vamos a averiguar si la piña está engordando o puede ayudar como un alimento para perder peso.,
los nutrientes en la piña pueden ayudar a acelerar su metabolismo
Las Piñas están llenas de muchas vitaminas y minerales importantes, algunos de los cuales realmente ayudan a aumentar el metabolismo y, por lo tanto, ayudan en la pérdida de peso.
los siguientes son solo algunos de los micronutrientes importantes contenidos en las piñas.
rica fuente de fibra dietética
La piña es una buena fuente de fibra dietética digerible, que contiene el 9% de nuestras necesidades diarias totales en 165 gramos, que es esencial para una buena función intestinal y intestinal.,
lleno de vitaminas B
La piña es especialmente alta en vitamina B1 o Tiamina (6% de las necesidades dietéticas diarias totales por 100 gramos) y vitamina B6 (8% de las necesidades dietéticas diarias totales por 100 gramos).
la tiamina es necesaria por el cuerpo para el transporte eficiente de oxígeno y el aumento de la circulación sanguínea. También juega un papel en ayudarnos a digerir los carbohidratos de manera eficiente.
La vitamina B6 desempeña un papel en muchos de los procesos metabólicos del cuerpo y es esencial para una buena salud y niveles de energía. Un metabolismo rápido definitivamente ayuda a quemar grasa corporal más rápido.,
Las vitaminas B2 y B3 también están presentes en cantidades significativas que satisfacen el 2% y el 3% de los requisitos diarios recomendados por 100 gramos de piña, respectivamente.
rica fuente de vitamina C
La piña es una fuente muy rica de vitamina C que nos da el 60% de nuestras necesidades diarias totales en solo 100 gramos. No muchos son conscientes de esto, pero la vitamina C juega un papel importante en ayudar al cuerpo a eliminar la grasa.
se ha encontrado que las personas que toman vitamina C adecuada queman 30% más grasa (fuente) durante el ejercicio moderado que las personas que tienen deficiencia.,
La vitamina C también es un poderoso antioxidante y ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y otros radicales libres que se crean durante el proceso de digestión.
así que si no eres un gran fan de los limones, comer piñas es una manera deliciosa de aumentar tus niveles diarios de vitamina C.
contiene azúcares naturales que aumentan la energía
La piña tiene un alto contenido de azúcar en forma de fructosa, sacarosa y glucosa.
pero hay que señalar que a diferencia del azúcar refinado, los que se encuentran en las piñas y otras frutas son azúcares naturales que no gravan su sistema digestivo., Son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo.
Además, dado que las frutas son alimentos integrales, contienen todos los nutrientes necesarios para digerir los azúcares de manera eficiente sin crear subproductos tóxicos que puedan conducir al aumento de peso.
rica en minerales
La Piña proporciona muchos de los minerales importantes que necesita nuestro cuerpo para una amplia variedad de funciones saludables., Estos incluyen:
- calcio – 1%
- cobre – 6%
- hierro – 2%
- magnesio – 3%
- fósforo – 1%
- potasio – 2%
- Zinc – 1%
(los porcentajes son con referencia a la ingesta diaria recomendada, por 100 gramos de piña)
el manganeso es importante para la producción de energía del cuerpo y por sus poderosas propiedades antioxidantes que protegen los sistemas del cuerpo de muchas maneras, se encuentra en niveles muy altos en la piña. Una porción de 100 gramos dará el 70% de nuestra ingesta diaria recomendada.,
(fuente)
otros beneficios para la salud de la piña
Además de ser rica en nutrientes, las piñas también tienen poderosas propiedades antiinflamatorias debido a la presencia de enzimas.
ayuda en la digestión de proteínas
La piña es una fuente rica de la sustancia bromelina, un grupo de enzimas que juegan un papel importante en ayudarnos a digerir y absorber proteínas. Por esta razón, la piña se recomienda a menudo para el final de una comida rica en proteínas.,
comer piña después de una media rica en proteínas puede ayudar a una digestión más rápida y reducir los casos de hinchazón y reflujo ácido.
tiene propiedades antiinflamatorias
Además, la bromelina tiene propiedades antiinflamatorias que son particularmente útiles en condiciones como sinusitis, síndrome del túnel carpiano, dolor de garganta y artritis.
Se sugiere que para que las propiedades antiinflamatorias de la piña se maximicen, debe consumirse sola y entre comidas para evitar que el cuerpo la utilice para la digestión de proteínas.,
La piña se ha utilizado para inducir el parto y como analgésico.
también se cree que la piña puede ser útil para los asmáticos debido a su capacidad para descomponer las mucosas y mantener las vías respiratorias libres.
¿engorda la piña?
La Piña permanece abierta a algún debate sobre si es o no buena para las dietas de pérdida de peso.
como una opción de fruta tiene un contenido de azúcar ligeramente más alto que muchas otras frutas y hay algún argumento de que la fructosa puede provocar una reacción en cadena con el hígado aumentando la probabilidad de aumento de peso.,
sin embargo, se deben consumir grandes cantidades de fructosa para que esto sea cierto y los muchos beneficios de la fruta, incluida la piña, aún la hacen mucho más saludable que de otra manera.
Las Piñas no engordan y son una parte aceptable de cualquier dieta de pérdida de peso siempre y cuando se consuman con moderación y como parte de una dieta equilibrada y saludable.
de hecho, debido a que contiene muchos nutrientes que aumentan el metabolismo que incluyen vitamina C, En realidad puede ayudar a oxidar la grasa y, por lo tanto, eliminar la grasa de su cuerpo.,
los muchos beneficios para la salud de comer piña se pueden obtener al comerla fresca, enlatada, seca o como una bebida de jugo. La piña es una fruta muy versátil, que se utiliza como acompañamiento salado o como postre, ambos son igualmente populares.