cambiar las emociones durante el embarazo es para muchas mujeres, uno de los efectos secundarios más comunes durante el embarazo. Puede ser frustrante y agotador cambiar de una emoción a otra y ser incapaz de explicar qué emoción estás sintiendo y por qué. Para aquellos que no eran muy emocionales antes del embarazo, este ataque de emociones del embarazo puede ser especialmente sorprendente.

¿por qué soy tan emocional?

primero, es importante recordarse a sí mismo que no debe sentirse culpable o avergonzado, si se encuentra en un estado emocional particular., El aumento de las emociones del embarazo son de esperar. Hay muchos factores externos e internos que pueden causar un aumento en su estado emocional durante el embarazo, y no significa que esté «malhumorada» o «loca».»Las emociones del embarazo son una parte normal del desarrollo.

hormonas

durante el embarazo, las mujeres experimentan un aumento en la producción de hormonas, como la progesterona y el estrógeno, dependiendo de cuánto tiempo estén en su embarazo.su aumento en las hormonas puede tener un impacto en sus emociones y la capacidad de su cerebro para monitorear esas emociones., Esto es muy común y no debe ser motivo de preocupación a menos que se encuentre en un estado de intensa inestabilidad emocional y angustia.

estrés

por muchas razones, el embarazo puede provocar estrés adicional. Si bien comenzar una familia es emocionante y está lleno de mucha alegría, a medida que avanza el embarazo, puede estar preocupado por los cambios que traerá. Las mujeres embarazadas pueden verse preocupadas por el futuro, las finanzas, la vivienda, el apoyo, el empleo y la atención médica., Este estrés puede hacer que las emociones aumenten y distraer del autocuidado que puede ayudar a manejar mejor estas emociones.

cambios corporales e imagen corporal

algunas mujeres pueden experimentar más molestias físicas durante su embarazo que otras. A medida que el cuerpo cambia para su bebé en crecimiento, puede experimentar muchas molestias físicas, desde náuseas matutinas hasta dolores corporales. Los problemas de imagen corporal pueden hacer que se sienta menos atractivo físicamente, a medida que se mira en el espejo y ve algunos de los cambios en su cuerpo., Cualquiera de estas cosas puede afectar la salud mental y física, lo que aumenta el estrés y puede causar una interrupción en las emociones normales.

fatiga

ya sea por malestar o estrés, muchas mujeres pueden experimentar dificultad para dormir durante el embarazo. Se ha demostrado que la falta de sueño tiene un profundo impacto en el estado emocional de una persona. Por lo tanto, si su embarazo está causando sueños vívidos o dificultando el sueño, esto puede perpetuar un estado emocional intensificado y hacer que las emociones sean difíciles de manejar.,

maneras de hacer frente a las emociones del embarazo

Aunque puede parecer abrumador, hay muchas cosas que puede hacer para hacer frente y hacer que sus emociones sean más manejables.
algunas sugerencias incluyen:

  • autocuidado: escuche su cuerpo y mente y sea consciente de lo que necesita. Si un baño de burbujas suena relajante, hazlo. Si necesitas tiempo a solas para relajarte y leer un libro o hacerte una pedicura, haz tiempo para ello.
  • Dormir: Dormir bien durante 8 horas puede hacer cosas increíbles para tu estado emocional., Si bien esto no siempre es posible, haga todo lo posible para obtener una cantidad saludable de sueño. Puede experimentar con posiciones para dormir, hágale saber a su pareja si tiene dificultades para dormir para que los dos puedan idear un plan para asegurarse de que esté durmiendo lo que necesita.
  • dieta: al igual que dormir, lo que comes es una gran manera natural de ayudar con tu estado de ánimo y emociones. Comer alimentos saludables y naturales, en lugar de alimentos procesados, promueve la salud física y mental, lo que contribuye a aumentar la estabilidad emocional.,
  • Apoyo: un grupo de apoyo y aliento de las personas que te rodean es increíblemente importante durante el embarazo. Hacer que los familiares y amigos cercanos sean conscientes de sus emociones y tener personas con las que hablar cuando se siente abrumado es extremadamente útil para su salud emocional. En algunos casos, si tiene dificultades con sus emociones, el asesoramiento profesional puede ser una opción para explorar.

el embarazo puede ser un momento hermoso, pero es importante estar preparado para los cambios que pueden ocurrir en su estado emocional., Es importante recordar que las emociones del embarazo son normales y no sentirse culpable por la variedad de emociones que está sintiendo, sino ser consciente de ellas y responder de una manera saludable y positiva.deje que su médico sepa si siente que sus emociones son extremadamente inestables, está experimentando depresión severa o tiene pensamientos de suicidio. En estos casos, puede ser necesaria la intervención médica o el asesoramiento profesional.

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