hace unos días, mi estimada nueva compañera de trabajo Edith Zimmerman ofreció algunos consejos: trate de levantarse muy, muy temprano en la mañana. Muchas personas (en su mayoría, tal vez, aquellos que ya se levantan temprano para empezar) se convencieron inmediatamente. Otros no., Una amiga mía que sabe que también me levanto bien antes del amanecer comentó que aunque sabía que la gente como Edith y yo teníamos razón, lo había intentado, y simplemente no podía convertirse al estilo de vida de los madrugadores. Le dije que sabía por qué. Tengo una enmienda al Consejo de Edith, y vas a odiarlo aún más de lo que odiabas el suyo.
si vas a levantarte temprano, muy temprano, también debes irte a la cama a las 8: 45.
lo sé. Estás molesto, y probablemente avergonzado por mí. Eso está bien., Como adolescente me habría molestado si pensaras que era un perdedor sin vida social y con el horario de sueño de un niño pequeño, pero como adulto, simplemente Estoy demasiado cansado para preocuparme. ¿Sabes cómo la gente dice » nada bueno pasa después de las 2 a. m.», o a veces, «nada bueno pasa después de medianoche»? Demasiado tarde. Yo digo: no pasa nada bueno. Jaja, no. Lo que quiero decir es: nada bueno pasa después de que has estado despierto durante 16 horas. Claro, puedes hacer que te quedes despierto mucho más allá del punto en el que empiezas a bostezar, pero de nuevo, ¿por qué? ¿Sigues dejando que FOMO gobierne tu vida? ¿En 2018? ¡Vete a la cama!,
admitiré que tener una hora de acostarse rutinaria es bueno para ti, así que si eso significa que necesitas hacer la tuya a las 10 p. m.en lugar de a las 8:45, no lo respaldo, pero lo entiendo. A menudo me acuesto a las 9:10, o incluso a las 9: 30. A veces más tarde, si hay una fiesta, o si Shakira tiene un concierto tengo que ir al Madison Square Garden. Pero la mayoría de las noches, estoy en la cama a las 8: 45, leyendo mis dos páginas y media habituales de cualquier libro que esté luchando por permanecer despierto en ese momento. De esa manera, estoy dormido a las 9:15, y apagando mi alarma a las 5:15 a.m.: una noche perfecta de ocho horas., Al principio puede parecer que te estás perdiendo cosas, pero con el tiempo estarás tan bien descansado, y tan bien ajustado, que flotarás por encima de tales preocupaciones mezquinas.
entonces, ¿cómo lo haces? Espero que salgas del trabajo a las 5, o incluso a las 4, en cuyo caso no me necesitas en absoluto, pero si terminas a las 6, como yo, esto es lo que debes hacer: llegar a casa alrededor de las 6:30*. Ponte el pijama (opcional pero recomendado). Cena mientras ves dos episodios de un programa de media hora, o un episodio de un programa de una hora. Ahora son las 8., Tal vez le gustaría un buen baño, o si el espectáculo es bueno, un poco más del espectáculo, o un libro. Finalmente estás demasiado relajado para pensar en qué hora es. (Son las 8: 45. Así que vete a la cama. (*Hacer ajustes según sea necesario en caso de una vida social, en cuyo caso usted tiene entre las horas de 6-8:15 para reunirse con amigos y/o una fecha.)
estoy exagerando, ligeramente, pero mira: dormir es muy, muy bueno para ti. Podría ser el comportamiento humano más irreprochable que existe. Es casi seguro que necesitas más, y lo haces reservando un tiempo más grande para hacerlo., Si vas a levantarte temprano (y estoy de acuerdo en que deberías hacerlo, por todas las razones que Edith indicó), entonces también necesitas irte a la cama temprano. No puedo hablar lo suficiente sobre las 8: 45.